প্রশ্ন ট্যাগ «back»

অনেক অনুশীলন, আমি ছাপ পেতে একটি ফ্ল্যাট ফিরে প্রয়োজন। আপনার নিতম্বের পিছনে পিছন পিছন ছিটিয়ে থাকা "ভি" আকারে আপনি যদি সামনের লিভার বা ব্যাক লিভারটি করছেন ঠিক তেমন নয় Like এবং আমি মনে করি আপনার পাটাতন, মৃত লিফট ইত্যাদির জন্য সরাসরি ফিরে আসার কথা think যাইহোক, আপনার যদি আয়না না …

9 exercise-technique  form  back 

যেমনটি আমরা জানি, বুকের ওভারট্রেন করা, পিছনে এবং সম্পর্কিত পাকস্থলীর পেশীগুলির ক্ষেত্রে ওভার ডেভলপমেন্টের দিকে পরিচালিত করে, আপার ক্রস সিন্ড্রোমের কারণেও বাধাগ্রস্ত পারফরম্যান্সের কারণ হতে পারে। এটি বুকে কাঁধের কব্জিকে অত্যধিক শক্তিশালীকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি (কিফিসিস) এবং সম্ভবত কাঁধের সংশ্লেষের দিকে পরিচালিত করে। এটি যথাযথ সংশোধনমূলক …

8 chest  back 

এটি স্ট্রংলিফ্ট 5 * 5 প্রোগ্রামের একটি অংশ, যেখানে স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস, পেনডেল রো এবং অন্যটি স্কোয়াটস, ওএইচপি এবং ডেডলিফ্ট রয়েছে। প্রতিটি ওয়ার্কআউটে ওজন 5 পাউন্ড বৃদ্ধি করে। পেন্ডেল সারিটি করার সময় আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি মূলত আমার বাহুতে ঢুকে পড়েছি এবং ওজনটি আমার জন্য একটু বেশি ভারী ছিল, …

5 stronglifts  back 

শুনেছি যদি কারো কিফোসিস হয় তবে সামনের পেশীগুলি (অ্যাবস, পেস) কাজ করা ক্ষতিকারক যেহেতু তারা সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেবে। সুতরাং প্রদত্ত কোনও ব্যক্তি তার পিঠ সংশোধন করার জন্য সঠিক অনুশীলন শুরু করেছেন, সামনের পেশীগুলির কাজ শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন?

4 exercise  workout-routines  strength  back 

সুতরাং আপনি যখন স্কোয়াট করবেন তখন আপনার পিঠে আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন বহন করছেন যেমনটি আমরা জানি এবং আমি তা বের করার চেষ্টা করছি যে সেই ওজনটি আপনার পিঠে এবং কাঁধে ধরে রাখলে সেগুলিও তাদের তৈরি করবে?

4 squats  shoulders  barbell  back  trapezius 

কীভাবে আমি শিরোনামটি বিশদভাবে জানাতে পারি তা নিশ্চিত নয় - ইনপুট দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।

3 deadlifts  legs  muscle-soreness  back-pain  back 

লোকেরা ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের পিছনে প্রসারিত বা মোচড়ানোর জন্য সাধারণ, যাতে কিছু পেশী / টেন্ডস / জয়েন্টগুলি "ক্র্যাকিং" বা "স্নেপিং" বা "ক্লিক" এর মতো কিছুটা জোরে শব্দ উত্পন্ন করে। তীব্র ম্যাসেজ দ্বারা অনুরূপ শব্দগুলিও উত্পাদিত হতে পারে এবং সাধারণত চিরোপ্রাকটিক্সের সাথে জড়িত। আমি এই ঘটনাটি সম্পর্কে গবেষণা করতে চাই (এটি কীভাবে …

2 muscle  stretching  joints  back 

এই নিবন্ধ অনুসারে , সমস্ত প্রকার ক্রাঞ্চগুলি আপনার পিছনের জন্য খারাপ, কারণ তারা মেরুদণ্ডকে নমন করে। এটি 100% সঠিক কিনা তা নির্বিশেষে, আমি জানতে চাই যে এমন কোনও অ্যাব এক্সারসাইজ আমি করতে পারি কিনা যা মেরুদণ্ডের সামান্য থেকে কোনও ফ্লেকশন জড়িত, তবুও টোন চেহারাটি অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত পেশীগুলি ব্যায়াম করুন …

1 abdominals  health  back 

আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টের জিমটিতে এমন একটি মেশিন ব্যবহার করি যা এর অনুরূপ: http://www.exrx.net/Wightightxercises/BackGeneral/LVNarrowGripSedaRowH.html আমি খুঁজে পেয়েছি যে ** আশেপাশের মাংসপেশী যেখানে মাঝারি এবং নিম্ন ট্র্যাপিজিয়াস রয়েছে (সম্ভবত সেই পেশীগুলি নিজেরাই) আমার ল্যাটের চেয়ে অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং পরের দিনগুলিতে আরও ঘা হয়। আমি মনে করি না যে এর …

back  barbell-rows  trapezius