প্রশ্ন ট্যাগ «core»

আমাকে একটি হেডস্ট্যান্ড বা প্রায় কোনও যোগব্যায়াম ভারসাম্য রাখতে বলুন এবং আমি এটি করতে পারি, তবে আমি আমার জীবনের জন্য কোনও দেয়াল বা স্পটকারের সাহায্য ছাড়াই হ্যান্ডস্ট্যান্ডটি আটকে রাখতে পারি না। যোগ জার্নাল থেকে চিত্র কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে যাওয়ার সময়, আমি যোগ জার্নাল দ্বারা বর্ণিত কৌশলটি ব্যবহার করি যেখানে আপনি …

21 strength  core  yoga 

আমি চর্মসার দেখি কিন্তু যে কেউ আমাকে শার্ট ছাড়াই দেখেছে সত্য জানে! আমার বুকে, অস্ত্র ও পায়ে সুস্থ লাগছে (যতদূর আমি উদ্বিগ্ন) কিন্তু আমার পেট এই ফ্যাটি জগাখিচুড়ি। এটা আমি চেষ্টা করি না। আমি প্রতি সকালে 8km চালানো। আমি burpees না যতক্ষণ না আমি প্রতিটি রান পরে আরো বপন করতে …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

আমি একজন 40 বছর বয়সী মানুষ যিনি ফিটনেসের একটি বেসিক স্তরের বজায় রাখেন। বেশিরভাগ দিন আমি কয়েকবার প্রেস-আপগুলি করি, আমার 10,000 টি পদক্ষেপ এবং কয়েক মাইল চক্র চালিয়ে যাই। তবে আমি নিজেকে মজা করে বলছি না যে আমি "সম্পূর্ণ অযোগ্য" উপরে একটি পদক্ষেপ ছাড়া অন্য কিছু নেই। বাচ্চাদের আগের বছরগুলিতে, …

15 bodyweight-exercises  core 

আমি একটু কমে চর্বি যা আমি হ্রাস করতে চান। তাই আমি মাস আগে আগে অভ্যাস (sit-ups এবং crunches মত) শুরু। অন্যান্যের তুলনায় এই ধরনের ব্যায়াম করা আমার পক্ষে অনেক কঠিন। হাঁটা বা কিছুক্ষণ চলমান। এছাড়াও, আমি শক্তি ব্যায়াম করি তাই আমি কোন খাদ্য অনুসরণ করি না (আমি কেবল তৈলাক্ত ও …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

অনুশীলন করার সময় আমি পেয়েছি (কিনেক্ট, পাইলেটস ভিডিও ইত্যাদির মাধ্যমে) যে আমাকে 'আমার মূল সম্পর্কে জড়িত থাকতে' বলা হয়েছে। আমি এটা কিভাবে করবো? আমি কীভাবে জানব যখন আমি কেবল আমার পেটে ব্যথা না দিয়ে সত্যই আমার কোরকে নিযুক্ত করি?

11 exercise-technique  core 

আমি আমার ট্রাঙ্কের শক্তি বাড়ানোর জন্য তক্তা ব্যবহার করছি এবং 1/2 মিনিটের জন্য তক্তাটি ধরে রাখা ঠিক হয়ে যাচ্ছি। সেই সময় বাড়াতে শুরু করে, বা একটি ভিন্ন অনুশীলন যুক্ত করে (এবং আপনি কোনটিকে প্রস্তাব দিবেন) আমি আরও সুবিধা পাব?

9 core 

কি , L-সাধক বসতে : তক্তা দিয়ে ওভারল্যাপ করুন: বা এই দুটি অনুশীলন একে অপরের ভাল পরিপূরক না? এল-সিট ধরে রেখে পাওয়া যায় না এমন ফলকগুলি ধারণ করার কি কোনও সুবিধা আছে?

8 core 

কেউ আমাকে নিম্নলিখিত ক্রমবর্ধমান বেনিফিট ব্যাখ্যা করতে পারেন: বন্ধু এবং আমি একটি পার্ক শনিবার হাঁটার জন্য গিয়েছিলাম। আমরা প্রতিটি একটি কেটেল ঘন্টাধ্বনি ছিল এবং তারা যথাক্রমে 35lbs এবং 55lbs weighed। ট্র্যাক 1 মাইল ছিল। নিম্নলিখিত কাজকর্ম ছিল: Kettle বেল একটি - 35lb Kettle বেল বি - 55lb প্রতিটি ব্যক্তি একটি …

6 walking  core  kettlebell  intensity 

যখন শুয়ে থাকা এবং উঠে বসার দরকার পড়ে, আমি হয় নিজেকে কনুই দিয়ে নিজেকে ধাক্কা দিয়ে থাকি, বা আমার বুকের কাছে আমার হাঁটু নিয়ে আসি এবং পরে লাথি মেরে সোফায় নিজেকে ছুঁড়ে মারার গতি তৈরি করি। আমি লাইব্রেরিতে একটি যোগ বইটি পরীক্ষা করে দেখেছি যে কোনও কিছুতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি …

1 core  posture