প্রশ্ন ট্যাগ «exercise-frequency»

আমি বর্তমানে সপ্তাহে 5-6 দিন, সাধারণত 3 দিনের ওজন এবং এইচআইআইটি / তাবাতার 2-3 দিনের জন্য কাজ করছি working আমার ফোকাস শক্তি এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের উপর (আকার নয়)। আমি যখন ক্লান্ত বোধ করি তখন আমি একদিন ছুটি নিয়ে যাই ... কিছু দিন আমি দু'বার কাজ করে। আমার প্রশ্নগুলি হল: ওভার …

35 recovery  exercise-frequency 

আমি কোনও ক্রীড়াবিদ নই - আমি কেবল সুস্থ হতে চাই এবং ভাল পেশীবহুল শক্তির সাথে ফিট হতে চাই। শক্তি প্রশিক্ষণের ন্যূনতম পরিমাণে কী পরিমাপযোগ্য সুবিধা অর্জন করবে? উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবারে কোনও ফিটনেস মেশিনে 5 মিনিটের জন্য বসে থাকার ফলে কোনও লাভ হবে না ... আমি ধরে নিচ্ছি! অন্যদিকে, উপলভ্য বিভিন্ন …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

আমি বর্তমানে স্ট্রংলিফ্টস 5x5 করছি এবং আমি শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়ে প্রচুর উপাদান পড়েছি। আমি এখন পর্যন্ত যা কিছু পড়েছি তা ইঙ্গিত করে যে অগ্রগতি এবং শক্তি তৈরির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। সমস্ত নামী উত্সাহিত রুটিনগুলি "বিশ্রামের দিনগুলি" লিখে দেয়। স্ট্রংলিফ্টস এবং স্টার্টিং স্ট্রেন্থ উভয়ই প্রতি সপ্তাহে 3 বারের বেশি কাজ …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

আমি সম্প্রতি কনভিটিকেশন কন্ডিশনার বইটি পড়েছি এবং ওয়ার্কআউট রুটিনের অংশে লেখক নতুনদের জন্য একটি রুটিন রেখেছিলেন যাতে প্রশিক্ষণার্থীরা সপ্তাহে একবারে অনুশীলন করে একটি অনুশীলন করেন। তবে আমি ইন্টারনেটে পড়েছি যে নতুনদের প্রতি সপ্তাহে 3 বার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। সুতরাং, পেশী তৈরির জন্য পুশআপ এবং পুলআপের মতো বডিওয়েট অনুশীলনের জন্য প্রতি …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য (প্রশিক্ষণ নয়, বা ধৈর্যশীল নয় বা অনুশীলনের অন্যান্য কারণে), কত ঘন ঘন কার্ডিও করার পরামর্শ দেওয়া হয়? কোন প্রভাব ফেলতে সর্বনিম্ন কী, সর্বাধিক কী যেখানে বেশি পাওয়া যায় না এবং সর্বোত্তম কী? অথবা এটি অন্যভাবে বলতে গেলে, সপ্তাহে 15 মিনিটের জন্য জগিং করা কি কোনও অনুশীলন না …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

আমি বর্তমানে করার চেষ্টা করছি Stronglifts 5x5 ওজন প্রশিক্ষণ এবং 5k করার কাউচ একই সময়ে প্রোগ্রাম চলছে। আমি দু'জনের জন্য বিশেষত পর্যাপ্ত বিশ্রামের জন্য সময় খুঁজে পাওয়া বেশ কষ্টসাধ্য। আমার অভিজ্ঞতা বলেছে যে আমি যদি প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করি, বা এটির কাছাকাছি চলে যাই তবে আমার প্রতিরোধ ক্ষমতাটি ভুগছে এবং …

8 running  exercise-frequency  couchto5k 

আমি ডিসেম্বর থেকে আমার বর্তমান অধিবেশন প্রশিক্ষণ করা হয়েছে, যে প্রায় তিন মাস। আমি যদি আমার পুরো 3 বছরের ট্রেনিং সেশনে বিবেচনা করি তবে আমি এইটিকে সেরা বলেই বলব। আমি বিশেষ করে পুষ্টি অংশে কিছু নতুন ধারনা শিখেছি - প্রতি দিন আরো প্রতিযোগীতা থাকা, প্রতিটি 3 ঘন্টা খাওয়া ইত্যাদি। আমি …

4 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

আমি একই দিনে অনুশীলন গ্রুপ করছি। আমার স্বাভাবিক প্যাটার্নটি হ'ল যথাক্রমে বুক, কাঁধ, পিছন, বাইসেইপ এবং ট্রাইস্যাপের প্রতিটি অনুশীলন করা। সমাপ্তির পরে আমি বুক, কাঁধ, পিছনে, দ্বি, এবং ত্রি জন্য যথাক্রমে এবং 3 য় বারের জন্য আবার একটি অনুশীলন করি আমি এটি করতে চাই যেভাবে এটি করছি সেভাবে করা ভাল, …

1 exercise  exercise-technique  exercise-frequency