প্রশ্ন ট্যাগ «marathon»

আমি বর্তমানে ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছি। ১ ডিসেম্বর থেকে আমার সময়সূচির পরিবর্তনের কারণে, সকাল কেবলমাত্র আমিই চালাতে পারি। শুনেছি শরীরে জল শুষে নিতে প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে, তাই আমি সপ্তাহান্তে যখন জেগে, প্রস্রাব করি, তখন ঠিক 24 ঘন্টা জল পান করি then তবে, সপ্তাহের দিনগুলিতে এটি এতটা সম্ভব বলে মনে …

16 running  hydration  marathon 

আমি গতকাল একটি অত্যন্ত বাতাসের হাফ-ম্যারাথন দৌড়েছিলাম, এবং এটি আমার চিন্তাভাবনা করেছিল। মাঝারি থেকে দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ে (ম্যারাথন থেকে 10 কিলোমিটার বলুন), শক্তিশালী হেডউইন্ড এবং ক্রসওয়াইন্ডের সাথে মোকাবিলা করার জন্য ভাল কৌশলগুলি কী কী? উদাহরণস্বরূপ, একটি প্যাক চালানো সাহায্য করবে?

12 running  marathon 

আমি অতিরিক্ত কয়েকজন কারণে সৃষ্ট গোড়ালি ব্যথা রোধ করতে গত কয়েক বছর অর্থোথিক্স (ব্রুকস অ্যাড্রেনালাইন লাইন) দিয়ে স্থায়িত্বের জুতাগুলিতে দৌড়েছি। আমার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি দীর্ঘ রান করার পরে (একটি ম্যারাথন সহ) ভাল হয়ে গেছে, তবে আমি আর বেশি দূরত্ব চালিয়ে যেতে দ্বিধা বোধ করছি কারণ প্রশিক্ষণ ও প্রকৃত ঘোড়দৌড়ের সময় …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

গত রবিবার সাপ্তাহিক এলএসআর-এর সাথে আমি একজন ফলোয়ার রানারের সাথে কথা বলতে পারি যা 2 মাসের মধ্যে তার প্রথম ম্যারাথনটি চালাচ্ছিল। বিষয়টি ছিল কীভাবে সঠিক ম্যারাথন গতি সন্ধান করতে হবে এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে গ্রুপে আমাদের বেশিরভাগের সঠিক বা সর্বোত্তম গতি কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে বুনোয় বিধিবিধান …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

আমি ইউরোপে থাকি এবং শিকাগো ম্যারাথনের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ভ্রমণ করব। আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক সপ্তাহ থাকতে চাই আপনি কীভাবে প্রতিযোগিতার দিনের জন্য জেট ল্যাগের প্রভাবকে হ্রাস করবেন? আমেরিকাতে পৌঁছানো ভাল সময় থেকে ঠিক আগে বা ঠিক আগে? পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য কোনও পুষ্টি পরামর্শ? এই প্রশ্নটি পশ্চিমে পূর্ব ভ্রমণ …

10 running  long-distance-running  marathon 

কিছুক্ষণ শান্ত থাকার জন্য আমার এই সন্দেহ ছিল। আমি যেখানে বাস করি সেই জায়গাটি বেশ গরম এবং আর্দ্র। সুতরাং, আমি চলার সময় সহ সবসময় সুতির সংক্ষিপ্ত পোশাক পরে থাকি। আমি হাফ ম্যারাথন চালানোর সময় বা যখন আমি দীর্ঘ দূরত্বের সাইক্লিংয়ের জন্য যাই, আমার সংক্ষিপ্তাগুলি সত্যিই ভিজে যায়। আমি অভ্যস্ত হয়েছি …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

সান ফ্রান্সিসকো ম্যারাথন হয়েছে সারগর্ভ উচ্চতার পরিবর্তন (800 ফুট মোট)। পুরোপুরি ফ্ল্যাট কোর্সের তুলনায় রানারকে এই কোর্সটি সম্পূর্ণ করতে সাধারণত যে সময় লাগে তা কীভাবে কার্যকর হয়? ফ্ল্যাট কোর্সে আমার সময় সাড়ে তিনটায় বলুন। এসএফ ম্যারাথনের জন্য আমার কী আশা করা উচিত? আমার সময় যদি ফ্ল্যাট কোর্সে 4:00 টা হয়?

8 marathon 

শিন স্প্লিন্টস, আমার আইটি ব্যান্ড এবং দীর্ঘকাল আগে দৌড়ানোর আগে আমার অত্যন্ত কুঁচকানো গোড়ালি / হাঁটুতে সমস্যা হয়েছে। এটি রোধ করার চেষ্টা করার জন্য, আমি আমার পায়ের বলগুলিতে অবতরণ করার সময় আমার হিলের উপর অবতরণটি স্যুইচ করেছি। এটি কি সঠিক চলমান ফর্ম নিয়ে যেতে সাহায্য করে? আমি কি অন্য কিছু …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

আমি সম্প্রতি লন্ডন ম্যারাথন ২০১৩-এর জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করেছি o আমি কয়েকমাস ধরে ব্রুকস খাঁটি প্রশিক্ষকদের নিয়ে দৌড়ে এসেছি এবং তাদের সাথে সত্যিই এগিয়ে চলেছি। আমি এখন সত্যিই ভাইব্রাম ফাইভ ফিঙ্গারগুলির চেষ্টা করার জন্য প্রলুব্ধ হয়েছি। এটি আমার প্রথম ম্যারাথন তাই আমি এই জাতীয় ন্যূনতম জুতাগুলিতে স্যুইচ করা সম্পর্কে কিছুটা …

6 vibram  marathon 

পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ ব্যবহারের সুবিধা কী কী? আমি শুনেছি আপনার বরফ ব্যবহার করা উচিত নয়, যদি লক্ষ্যটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।

2 training  injury  marathon