প্রশ্ন ট্যাগ «beginners»

আমি উত্তোলন করি, তবে আমার বেশিরভাগ বন্ধুরা তা দেয় না। যখন তারা (অবশেষে) আমার সাথে জিমে আসার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তখন তাদের আমার কী করা উচিত? আমার বন্ধুরা ফিট না, তবে স্থূল নয় বা গুরুতর আঘাতের অধিকারী। আসুন ধরে নেওয়া যাক এই সম্মিলিত "আদর্শ বন্ধু" আসলে কমপক্ষে এক মাস …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

আমার মেয়ের বয়স 18 বছর এবং ওজন বেশি। তিনি একটি জিম যোগদানের সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তিনি কাজ শুরু করার পর থেকে পরামর্শ মতো কোনও পরিপূরক গ্রহণ করবেন?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

আমি 23 বছরের পুরুষ male 6'1 "@ 84 কেজি আমি 2014 সালের অক্টোবরে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করেছি এবং ওয়েেন্ডলারের 5/3/1 + বিবিবি শুরু করেছি। প্রথমবার, আমি সচেতন যে আমি প্রথম জায়গায় সেই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি নিয়ে ভুল পায়ে নামতে পেরেছিলাম তবে 4 দিনের বিভাজনটি আমার পক্ষে কাজ করেছে এবং আমি যখন …

12 strength-training  programs  beginners 

ভারোত্তোলন-101 ব্লগ পোস্ট stackexchange ব্লগ এবং fitness.SE উপর পোস্টগুলিতে সাহায্য করেছে আমাকে শক্তি প্রশিক্ষণ ও বডি বিষয়ে আরো জানুন। সঠিক লক্ষ্য (আকার এবং আকৃতি) পেতে এবং তারপরে শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমার লক্ষ্য স্বল্পমেয়াদে দেহ বিল্ডিং (বাল্ক আপ) is এখানে আমার বর্তমান ওয়ার্কআউট রুটিন (ক্রমবর্ধমান ওজন (কিছু ক্ষেত্রে …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

আমি একজন শিক্ষানবিস যিনি এল-সিট করতে চান, আমি কি মেঝেতে বা প্যারালিটগুলিতে (আমার উভয় আছে) উপযুক্ত অগ্রগতি শুরু করা উচিত? সমান্তরালগুলি কিছুটা সহজ বলে মনে হচ্ছে। ধন্যবাদ।

2 bodyweight-exercises  form  gymnastics  beginners 

আমি একজন (খুব উত্সর্গীকৃত) লিফটার (1,5-বছরের অভিজ্ঞতা) আমার ফিটনেস অ্যাডভেঞ্চারের শুরু থেকে, আমি তুলনামূলকভাবে দুর্বল থাকাকালীন পেশীগুলির একটি ভাল চুক্তি অর্জন করেছি। আমি বর্তমানে 178 সেন্টিমিটারে (5'10) 71 কেজি (156 পাউন্ড) এবং যখন আমি শুরু করেছি তখন 63 কেজি (138 পাউন্ড) ব্যবহার করতাম। আমি প্রশিক্ষণ চলাকালীন আমার দেহের এক অপরিসীম …

1 muscle  bodybuilding  beginners