প্রশ্ন ট্যাগ «sprinting»

আমি জানতে চাই কেন সমস্ত অলিম্পিক স্প্রিন্টারের পেশী বাহু রয়েছে। তাদের স্প্রিন্টে সহায়তা করার জন্য সম্ভবত তাদের পেশী বাহু রয়েছে তবে কারণটি অস্পষ্ট। এই দুটি প্যারাডক্স যা আমি বুঝতে পারি না: ভারী অস্ত্র পায়ে দেহ সরাতে সরবরাহ করতে বাধ্য শক্তি বৃদ্ধি করে। সুতরাং দেখে মনে হচ্ছে বড় হাতগুলি একটি স্প্রিন্টারকে …

34 muscle-mass  sprinting 

সম্প্রতি, আমি কার্ডিও কীভাবে পেশীগুলির ভর এবং শক্তি হ্রাস করে সে সম্পর্কে অনেকগুলি পড়ছি। নীচে ক্রসফিট.কমের একটি সংক্ষিপ্তসার রয়েছে যা আমি যা পড়ছি তা সংক্ষেপে মনে হচ্ছে: কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণ শরীরের ফ্যাট হ্রাস করে - সব ভাল। বায়বীয় কন্ডিশনিং আমাদের কম শক্তি বর্ধিত প্রচেষ্টা ef fi ciently (কার্ডিও …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

আমি টেক্সাসের একটি পদ্ধতির রূপ ব্যবহার করছি। আমি আমার সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউটে ট্যাবটা স্প্রিন্ট যুক্ত করতে চাই। প্রশ্ন হচ্ছে, কখন? আমার পছন্দগুলি হ'ল: সোমবার। আমি ইতিমধ্যে স্কোয়াট, বেঞ্চ, পাওয়ার ক্লিন্সের 80% এ 5x5 করছি। প্লাস প্ল্যাঙ্কস বুধ হালকা দিন: 3x3 গাবল্ট স্কোয়াট এবং ওভারহেড প্রেসের 70%, 12 টি পুল আপগুলির 3 …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

পূর্ববর্তী প্রশ্নের উল্লেখ হিসাবে আমি 100/200 মিটার স্প্রিন্টার। আমার আছে, যা আমি বিবেচনা করি, আমার খেলাধুলার জন্য একটি শক্তিশালী শরীর (পোস্টের নীচে পরিসংখ্যান)। দুটি পেশী গোষ্ঠী যা আমি উন্নতি করতে চাই তা হল আমার গ্লুটস (আমার নীচে) এবং আমার iliopsoas (হিপ flexors)। আমি মনে করি এই দুটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠী …

4 strength-training  sprinting  lower-body-strength 

আমি একটি অংশগ্রহণ করতে যাচ্ছি অর্ধ ম্যারাথন জুলাই এর প্রথম সপ্তাহে এবং 3/4 Ironman জুলাই এর দ্বিতীয় সপ্তাহে। আমি একটি সপ্তাহে 11 সেশন প্রশিক্ষণ করছি। এটা আগে মেঝে অনেক অনুশীলন সঙ্গে সাঁতারের 8 সেশন। চলমান 3 অধিবেশন। আসুন এখন আমার সাইক্লিং সম্পর্কে বিরক্ত হব না। চলমান 3 অধিবেশন আউট, এক …

4 running  long-distance-running  sprinting 

উদাহরণস্বরূপ, শক্তি প্রশিক্ষণে এটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ জ্ঞান যে আপনি যদি নিজের লিফটগুলি উপরে যেতে দেখতে চান তবে আপনার মধ্যে ৩-৪ মিনিট বিশ্রামের সাথে তুলনামূলকভাবে ভারী reps এর 3-5 সেট করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। গতি প্রশিক্ষণের সমতুল্য কি আছে? বলুন আমি যদি আমার 100 মিটার ড্যাশ সময়টি যত তাড়াতাড়ি উন্নত …

4 sprinting 

আমি গত 12 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ করে আসছি, যা মূলত এক্সসি দিয়ে হাই স্কুলটিতে শুরু হয়েছিল। এই সত্যটি দেওয়া, আমি সাধারণত সবসময় দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর আগ্রহী ছিলাম, যাইহোক, গত বছরের বা তার মধ্যে আমি আমার মনোযোগ স্প্রিন্টিংয়ের দিকে স্থানান্তরিত করেছি। কি আমি বর্তমানে সম্পর্কে বুঝতে থেকে, sprinters একটি …

4 running  muscle  sprinting 

ফলাফলগুলি দেখার জন্য যেখানে আমি আমার ফলাফলটি চান তা ট্রেন করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার আমার ওয়ার্কআউটের অংশটি 8 x 100 মি @ 90% প্রচেষ্টা। আমি কি আমার 90% দৌড়াতে পারি, বা আমার 90% হতে চাই? এটি এমন একটি বিষয় যা আমি আপাতত দৌড়ানোর জন্য প্রয়োগ করার চেষ্টা করছি।

1 running  workout-routines  running-training-plan  sprinting 

এটি খুব সুনির্দিষ্ট প্রশ্নের মতো মনে হচ্ছে তবে আমি কেবল আমার চলমান ফর্মের উপরে শুনেছি এমন সাধারণ বা সাধারণ ছাপগুলির কারণ সম্পর্কে আগ্রহী। আমি বেশিরভাগ সময় যা শুনি তা হ'ল আমি খুব আকস্মিক উপায়ে দৌড়াচ্ছি বা আমি প্রচুর প্রচেষ্টা প্রদর্শন করছি না। আমি এটি বহু বার লোকের কাছ থেকে শুনেছি …

running  training  form  sprinting