প্রশ্ন ট্যাগ «deadlifts»

আমি এখন 7 টি ওয়ার্কআউটের জন্য ডেডলিফটিং করছি, দুর্দান্তভাবে বাড়ছে, তবে আজ প্রথমবারের মতো আমি আমার অনুভূতিটি অনুভব করতে পেরেছিলাম give আরও 5 কেজি পরবর্তী ওয়ার্কআউট যুক্ত হওয়ার সাথে সাথে আমি আশঙ্কা করি যে আমার গ্রিপ শীঘ্রই আমাকে সীমাবদ্ধ রাখবে। ডেড লিফ্টের পাশাপাশি এটি উন্নত না হলে। বা আমি গ্রিপ …

8 deadlifts  grip-strength 

আমি এই প্রোগ্রামটির দিকে চেয়ে ছিলাম এবং দেখে মনে হচ্ছে যে প্রতিটি কার্য দিবসে 5 টি পুনরাবৃত্তির মধ্যে 1 টি সেট ডেড লিফটিং প্রতিটি সময় ওজন যুক্ত করার লক্ষ্য অর্জন করার পক্ষে খুব কম। নাকি আমি এটা ভুল বুঝেছি?

8 deadlifts  stronglifts 

সংক্ষেপে আমার ডেড লিফট দুর্দান্ত এবং আমার স্কোয়াট সফল হয়। আমি আমার ডেড লিফটটি যেখানে রেখেছি সেখানে আমি আরও বেশি বেশি ওজন 3x5 চালিয়ে যেতে চাই। সর্বনিম্ন প্রশিক্ষণের সময় এবং পুনরুদ্ধারের সংস্থান সহ আমার ডেড লিফ্ট শক্তি বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায় কী যাতে আমি আমার স্কোয়াটের দিকে প্রচেষ্টা ফোকাস করতে …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

আমার সাথে একটি বন্ধু কাজ শুরু করছে। সাধারণত আমরা ডেড লিফ্ট, স্কোয়াট, এবং উপরের-বডিটি ঠেলাঠেলি এবং টান করতাম। তবে, আমার বন্ধুর পুরো মোশন ডেড লিফ্টের জন্য প্রয়োজনীয় নমনীয়তার অভাব রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। আমরা 45 পাউন্ডের অলিম্পিক বারে স্ট্যান্ডার্ড ব্যাসের বাম্পার প্লেট ব্যবহার করছি। বারটি আঁকড়ে ধরার ফলে গোলাকার কটিদেশীয় …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

আমি ভুলে গেছি যে স্ট্রংলিফ্টস প্রোগ্রামে আপনাকে কেবল 1x5 ডেডলিফ্ট করতে হয়েছিল এবং ঘটনাক্রমে 5x5 করেছিলেন, এটি কি আমার পুনরুদ্ধারের ক্ষতি করবে? আমার পরবর্তী ওয়ার্কআউট বি চলাকালীন আমার কি আমার পরবর্তী সময়সীমাটি এড়ানো উচিত?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts 

আমি আমার প্রথম "বাস্তব" ডেড লিফটটি আজ করেছি, এবং এটি একটি খুব আলাদা অনুভূতি। স্কোয়াট বা বেঞ্চের মতো নয়, যেখানে আমি স্পষ্টভাবে নিজেকে কোনও কিছুর বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছি যখন আমি ডেডলিফ্ট করেছিলাম (135 পাউন্ডস, আমি কী স্কোয়াট করছি সে সম্পর্কে), আমি কেবল একধরনের হয়ে দাঁড়িয়েছিলাম। যখন আমার কাজ শেষ হয়েছিল, …

6 weightlifting  strength-training  deadlifts 

আমি স্ট্র্যাপ ছাড়া 5 reps 270 লিফট করতে সক্ষম, তারপরে আমি 400 পেতে পেতে straps যোগ করা প্রয়োজন। আমি চক ব্যবহার করা হলে আরো কত রাখা সম্ভব?

3 deadlifts 

কীভাবে আমি শিরোনামটি বিশদভাবে জানাতে পারি তা নিশ্চিত নয় - ইনপুট দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ।

3 deadlifts  legs  muscle-soreness  back-pain  back 

অন্য দিন আমি ডেডলিফ্ট করছিলাম এবং যখন আমি আন্দোলন শুরু করলাম (বারে চুষতে লাগলাম) এবং লেগড্রাইভ আন্দোলন করলাম, আমার পিঠের ব্যথা অনুভব করলাম। আমি অবিলম্বে বন্ধ এবং গত দুই দিনের জন্য, আমার নিম্ন পিছনে ব্যথা / আঘাত হয়েছে। আমি বলতে চাচ্ছি যে আমি এখনও কাজ করতে পারছি এবং ব্যথাটা খুব …

2 deadlifts  lower-back 

একটি ওয়ার্কআউট রুটিন স্থাপন করার সময়, আমি "নিয়মিতগুলি" এর পরিবর্তে আরডিএলটির দিকে চেয়েছিলাম, কারণ আমি জিমের মালিককে আমাদের ডেডলিফ্ট না করার পক্ষে পছন্দ করেছিলাম (আমাকে এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না ...) এবং আমি ভেবেছিলাম আরডিএলস একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে। তবে অনলাইনে এই অনুশীলনটি পড়ার সময়, অনেকে দাবি করেন যে পেশীগুলি …

2 weightlifting  muscle  deadlifts