প্রশ্ন ট্যাগ «upper-body-workout»

যখনই আমি টান-আপ করি, পামস মুখোমুখি হয়, আমার শরীরটি সামনে এবং পিছনে দুলছে। আমি এটি এড়াতে চাইছি কারণ আমাকে বলা হয়েছিল যে দোলনা টানা আপগুলি "সহজ" করে তুলবে এবং লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলির উপর চাপ ফেলবে। সোজা হয়ে থাকা কি এমন কিছু যা আমাকে নিজের প্রশিক্ষণ দিতে হবে? আমি কি তাদের ভুল …

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

ব্যর্থতা যতটা সম্ভব আমি কি করবো? অথবা আমি কম reps সঙ্গে একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনা বা একাধিক সেট করতে না?

12 upper-body-workout  pull-ups 

আমি জিমে না গিয়ে আমার উপরের দেহে ফিট হয়ে উঠতে চাই। এখনই আমি আমার পুশআপগুলিতে কাজ করছি। আমি যত তাড়াতাড়ি পাম্প করতে পারি তবে আমি একযোগে 30 টি সাধারণ পুশআপ করতে পারি। আমি 6 ফিট এবং 160lbs। আমি প্রশস্ত পুশআপগুলিতে স্যুইচ করেছি এবং এখন প্রশস্ত + ফুট এলিভেটেড পুশআপের কম্বো …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

আমি ওয়ান-আর্ম পুশআপ করতে চাই। আমি বিস্টসিলস- এর গাইড সম্পর্কে সচেতন , তবে কীভাবে এটিতে আসলে অগ্রগতি করা যায় সে সম্পর্কে অনেকগুলি সুনির্দিষ্টভাবে জানতে ব্যর্থ হয়েছি (রেকর্ডের জন্য, আমি সেই গাইডটিতে "আর্ম ইন" পদ্ধতি হিসাবে যা উল্লেখ করা হয়েছে তা করার চেষ্টা করছি - উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ পুশআপ ফর্ম, একটি বাহু, …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

আমি 14 মাসের ইনজুরি নিয়ে এমন একটি কলেজ রানার যা দেখে মনে হচ্ছে এটি শীঘ্রই যে কোনও সময় দূরে চলে যাবে। সুতরাং আমি স্থির করেছিলাম পরিবর্তে আমি ওজন প্রশিক্ষণ নিতে পারি। আমি উত্তোলন ওজনকে একেবারে ঘৃণা করি, তবে, বাহ্যত, মেয়েরা 15:20 5k আকর্ষণীয় 135 পাউন্ডের রানারকে খুঁজে পায় না। কে …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

এই ব্যায়ামগুলির উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করার চেয়ে আমার প্রচলিত সরঞ্জাম ব্যবহারের ভিত্তিতে একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে। টিআরএক্স, আমার ধারণা, সিলিং বা প্রাচীর থেকে সাসপেন্ড করা সর্বাধিক পরিচিত ব্র্যান্ড। পুল-আপগুলি উদাহরণস্বরূপ, আমার দুটি হাতল ছাদ থেকে নিচে ঝুলছে, প্রায় 2 'দূরে। আমি এটি যথাসম্ভব একটি টিআরএক্সের ব্যবহারের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চাই …

3 exercise-equipment  pull-ups  upper-body-workout 

গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আমি অনিচ্ছাকৃতভাবে আমার কসরতটি ঠিক একইভাবে রেখেছি। একই reps, একই ওজন। অনুপ্রেরণার অভাব নয়, এটি শেষ হয়ে গেলে আমি আর কিছুই করতে পারি না। তবে পাগল জিনিসটি হ'ল, আমার পেশীগুলি মনে হচ্ছে বড় হচ্ছে! সুতরাং, আমি বুঝতে পারি যে আমার ওয়ার্কআউট না বাড়িয়ে আমি আরও শক্তিশালী …

2 muscle  upper-body-workout  muscle-mass 

আমি অন্যান্য অংশের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আমার শরীরের কিছু অংশ অতিরিক্ত না এড়াতে চাই, আমি আমার শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে চাই। আমি যা চাই তা মূলত শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে আমার ওজন করা উচিত of এলোমেলো সংখ্যার সাথে সরল উদাহরণ দেওয়ার জন্য: আপনি যদি বেঞ্চ প্রেসে 10 টি …

1 weightlifting  training  upper-body-workout  programs 

আমার कसरतের রুটিনটি নিম্নরূপ: বুকে / বাইসেপস পাগুলো ফিরে / ট্রাইসেপস কাঁধ আবার লেগস আমি কয়েকটি ভাল মূল / আবস অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চাই, দয়া করে কিছু সুপারিশ করুন এবং আমাকে কোন রুটিনগুলিতে যুক্ত করা উচিত তা বলুন। আমি একটি চর্মসার ব্যক্তি, ভর তৈরির জন্য খুঁজছি। আমি 57 কেজি ওজনের …

workout-routines  gym  abdominals  upper-body-workout