প্রশ্ন ট্যাগ «running»

আমি প্রায় 10 মাস ধরে চলছি, জানুয়ারীতে শুরু হয়েছিল, যখন এটি প্রায় -15 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড ছিল। সময়ের সাথে সাথে, আমি প্রায় 15 কেজি হারাতে সক্ষম হয়েছি এবং আমার দৌড়কে আরও অনেক উন্নতি করেছি, তবে আমি সর্বদা একই সমস্যাটি ঘটিয়ে আসি। আমার মাঝে মাঝে খুব বেশি দৌড়ানোর ঝোঁক থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আমার …

11 running  health  health-risk 

দৌড়ানোর আগে কার্বোহাইড্রেট পাওয়ার সর্বোত্তম ফর্মটি কী এবং কোনটি গ্রহণ করা উচিত, এবং কতক্ষণ আগে ওয়ার্কআউট করা উচিত? আমি জানি আমি রান করার একদিন আগে কিছুটা রুটিযুক্ত ও ভাজা মুরগি (ব্রেডিংয়ে কতটা কার্বস নিশ্চিত ছিল না) চালানোর সহজ সময় ছিল, তবে আজ আমার রান করার আগে আমার কিছু চকোলেট ছিল …

11 running  carbohydrate  low-carb 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 6 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি বর্তমানে বিব্রাম কেএসও পেয়েছি এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করে, বিশেষত ট্রেইল দৌড়ানোর জন্য। যাইহোক, সিমেন্টে …

11 running  running-shoes  vibram 

আমি সম্প্রতি একটি সি 25 কে প্রোগ্রাম শুরু করেছি। আমি ইউকেতে আছি এবং এনএইচএস সি 25 কে পডকাস্ট ব্যবহার করেছি এবং গত রাতে আমি সপ্তাহের প্রথম দিনটি করেছি 2 - ভয়েস ওভার আমাকে বলেছিল যে চলমান বিভাগগুলির সময় আমার চারটি ধাপের জন্য এবং চারটি ধাপের জন্য শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করা …

11 running  breathing 

শিরোনাম অনুসারে, হাফ-ম্যারাথনটি শেষ করতে সক্ষম হতে ন্যূনতম দীর্ঘ রান প্রশিক্ষণের দূরত্বটি কী? আমি এই নিজেকে খোঁজ খবর নেন করার চেষ্টা করছি ও উত্তর ছোটো থেকে সব জায়গা উপর হবে বলে মনে হচ্ছে 7 মাইল সব উপায় আপ থেকে 15 থেকে 14 যদিও আধুনিক আরো প্রতিযোগিতামূলক রানার্স জন্য হতে পারে। …

11 running  half-marathon 

আমার দৌড়ানোর প্রিয় জায়গাটি হ'ল শক্ত এবং আর্দ্র বালি যেখানে সমুদ্র সৈকতের সাথে দেখা করে। আমার এক বন্ধু বলেছিল আমার সৈকতে দৌড়ানো এড়ানো উচিত, যেহেতু চলমান পৃষ্ঠটি সামান্য তির্যক, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। এই ব্যক্তিটি বলেছিলেন যে ট্রেল চালানো ঠিক আছে, কারণ স্লেন্টের স্থির দিকনির্দেশ হয় না। আমি ভাবছিলাম …

10 running 

আমি ইউরোপে থাকি এবং শিকাগো ম্যারাথনের জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ভ্রমণ করব। আমি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক সপ্তাহ থাকতে চাই আপনি কীভাবে প্রতিযোগিতার দিনের জন্য জেট ল্যাগের প্রভাবকে হ্রাস করবেন? আমেরিকাতে পৌঁছানো ভাল সময় থেকে ঠিক আগে বা ঠিক আগে? পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য কোনও পুষ্টি পরামর্শ? এই প্রশ্নটি পশ্চিমে পূর্ব ভ্রমণ …

10 running  long-distance-running  marathon 

আমার চলমান জুতা কুশনিংয়ের অবনতি নির্ধারণ করতে আমি কি কোনও উদ্দেশ্যমূলক পরীক্ষা করতে পারি? আমি থাম্বের নিয়মটি অনুসরণ করি এবং আমার জুতা প্রায় 500 কিলোমিটার পরে প্রতিস্থাপন করি। তবে কিছু জুতা মনে হয় যেন অন্যের তুলনায় কুশন দ্রুত ক্ষয় হয়। সম্পাদনা: উত্তরে, আউটসোল এবং কুশনিং উচ্চতার উল্লেখ করা হয়েছে। যদিও …

10 running  running-shoes 

আমি সম্প্রতি শিখেছি যে সর্বোচ্চ স্ট্রাইড হার প্রতি মিনিটে 180 টি পদক্ষেপ । দৌড়ানোর সময় কোনও মেট্রোণোম শোনানো ছাড়া কারও কাছে আমার স্ট্রাইড রেটটি পর্যবেক্ষণ করতে আমি কী করতে পারি তার কোনও পরামর্শ আছে যাতে আমি জানতে পারি যে আমি 180 এসপিএমের কাছাকাছি? একটি উপায় হ'ল songs 180 বিপিএমের গানগুলি …

10 running  exercise 

আমার মনে আছে যে আমি সবসময়, এমনকি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ফিরেও স্কোয়াটের মতো কিছু এড়িয়ে চলেছি কারণ আমার হাঁটু প্রতিবার যখন আমি যথেষ্ট কম পেয়েছি তখন শ্রুতিমধুর 'ক্লিক' করতে পারে ' এটি বেদনাদায়ক নয়, এমনকি অপ্রীতিকরও নয়, এটি কেবল - বিরক্তিকর এবং কিছুটা ভীতিজনক। আমি এক বছর আগে নিয়মিত অনুশীলন করেছি …

10 running  knees  squats  joints 

শুনেছি জুতার ধরণের ধরণের তিনটি প্রধান শ্রেণি রয়েছে: নিরপেক্ষ গতি নিয়ন্ত্রণ স্থায়িত্ব কোন ধরণের কেনা উচিত তা আমি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেব?

10 running 

আমি দৌড়ানোর জন্য ভিএফএফ পরতে চাই, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে আমার কাছে বিজোড় আকৃতির / দৈর্ঘ্যের পায়ের আঙ্গুল এবং পা রয়েছে যা এগুলি পরতে প্রায় অসম্ভব করে তোলে। আমি দেখতে পারে এমন কোন যুক্তিসঙ্গত দামের বিকল্পগুলি রয়েছে (সম্পূর্ণ খালি পায়ে কোনও বিকল্প নয়)? ধন্যবাদ সাইড নোট: আমি আমার এলাকার একটি স্টোর দেখেছি …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

আমি কে আমি প্রায় দুই মাস আগে দৌড় শুরু। তার আগে আমি মাঝে মধ্যে ফুটবল / সকার খেলতাম যাতে কেউ বলতে পারেন যে আমি আকার থেকে বেরিয়ে এসেছি তবে খুব বেশি ডিগ্রি না পেয়ে। কিশোর বয়সে যদিও আমি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ফুটবল খেলতাম। আমার ওজন 87 কেজি / 190 পাউন্ড …

10 exercise  running  stitch 

আমি গত 4 মাস ধরে শক্তি ও কন্ডিশনার প্রশিক্ষণ নিচ্ছি যখন থেকে শুরু থেকেই প্যালিয়ো ডায়েট গ্রহণ করা , এটি ইতিবাচক ফলাফল পেয়েছে এবং আমি কীভাবে পেরেছি তাতে খুব খুশি। আমি শীঘ্রই আমার প্রথম ম্যারাথন (eek!) এর জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করব এবং আমি যখন আমার প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা করব তখন নাটকীয়ভাবে …

10 running  diet  paleo-diet 

সপ্তাহান্তে দীর্ঘ সময় নিয়ে সপ্তাহে 2-3 বার কাজের আগে আমি 5 কিলোমিটার যেতে পারি। আমি অফ দিনগুলিতে ক্রাঞ্চগুলি এবং অন্যান্য ওজন ভিত্তিক অনুশীলন করছিলাম, তবে আমার রান করার পরে তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আমার প্রশ্ন হ'ল কেন এটি করার আরও ভাল উপায়?

10 running  crunches