প্রশ্ন ট্যাগ «running»

আমি বর্তমানে 4 কেমি থেকে সপ্তাহে 3 বার চলার সময়সূচীটি প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করছি to এটি সকালে উঠেছে, ঠিক যেমনভাবে আমি ঘুম থেকে উঠেছি এবং কোনও প্রাতঃরাশ বা কফি খাওয়ার আগে, কেবলমাত্র একটি ছোট কাপ জল - এটি আমার সিস্টেমে আরও ভাল ফিট করে যেহেতু আমি প্রাক-ব্যায়ামের সাথে সাথে যে কোনও …

2 running 

আমার একটি ফিটনেস পরীক্ষা পাস করতে হবে যা ওয়াই মিনিটের মধ্যে এক্স দূরত্ব চালাতে সক্ষম হতে জড়িত। আমি এর আগে কখনও দৌড়ঝাঁটি করিনি (সর্বদা এটি ঘৃণা করেছে, যখন আমাকে স্কুল ইত্যাদি পড়তে হয়েছিল), তাই আমি ভাল এবং সত্যই একজন শিক্ষানবিস। যথাযথ ভঙ্গি, প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা ইত্যাদির বিষয়ে আমি অনলাইনে কিছু গবেষণা …

2 running 

প্রসঙ্গ: বায়বীয় গতি আমার সাপ্তাহিক মাইলেজের একটি বিশাল পরিমাণ তৈরি করে। আমি 1-2 ইজি পেসড রান (এ্যারোবিকের চেয়ে ধীর), 1 টি ওয়ার্কআউট এবং 1 দীর্ঘ রান ব্যবহার করি এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছুই বায়বীয় (আমি এটিকে জেড 2 বা জেড 3 বা সহনশীলতা বলে দেখেছি) এই অধ্যয়নটি পড়ার পরে …

2 running  cardio  long-distance-running  lactate-threshold 

কমপক্ষে দু'সপ্তাহ স্থায়ী হওয়া খুব খারাপ ধোঁয়াশা পরিস্থিতির কারণে আমি বাইরে দৌড়াতে পারি না can't আমি ভাবছিলাম যে আমি বাড়িতে কিছু লাফ দড়ির টুকরো টুকরো করে দুরত্বের দূরত্বের পরিপূরক করতে পারি। আমি নিয়মিত 10 কিলোমিটার / 1 ঘন্টা চালানোর অভ্যস্ত। আমি নিশ্চিত না যে আমার কী ধরণের প্রবন্ধগুলি করা উচিত, …

2 running  home-exercise 

আমি 5 বছর আগে থেকে সফ্টওয়্যার বিকাশকারী হিসাবে কাজ করছি, এবং তারপরে আমি কমপক্ষে 9 ঘন্টা প্রতিদিন কম্পিউটারের সাথে বসে থাকি। আমি অতিরিক্ত ওজনযুক্ত নই, তবে আমার কিছু পেট ফ্যাট আছে যা আমি পরিত্রাণ পেতে চাই। গত সপ্তাহে আমি চলতে শুরু করলাম, পার্কে প্রতি ঘণ্টায় 1 ঘন্টা চলছি। সাধারণত আমি …

1 running  pain  foot-pain  stiffness 

আমি প্রায় 2 বছর আগে ট্রায়াথলনে প্রবেশ করেছি এবং গত বছর আইটিবিএস বিকাশ করেছি। এটি মারাত্মকভাবে দুর্বল ছিল। কোনও বিশেষজ্ঞকে দেখার পরে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ গ্রহণের মধ্যে, যার মধ্যে রয়েছে: 6-8 মাসের বিরতি, স্বল্প দূরত্বে চলমান / সাইক্লিংয়ে ফিরে আসা এবং অনুশীলনের আগে এবং ব্যায়ামের পরে, ফেনা বেলন দিয়ে মায়োফেসিয়াল প্রকাশ …

1 running  recovery  injury  bicycling 

স্ট্রংলিফ্টস প্রতিবেদনে এমন একটি বিভাগ রয়েছে যেখানে লেখক সহজেই চালাতে সক্ষম হবেন এবং মাঝারি ধৈর্য সহ জোগ করতে সক্ষম হন যদি আপনি 300lb এর মতো ভারী ওজনকে স্কোয়াট করতে পারেন তবে। তবে আমি এটি কিনছি না। আমি নিশ্চিত যে তিনিই একমাত্র এই বিষয়টির উদ্ভাবন করেননি তবে আমি আগ্রহী যে এটির …

1 running  cardio  squats  stronglifts 

বাঁকা ট্রেডমিলগুলি কি সঠিক চলমান ফর্মের সাথে সহায়তা করে? ট্রেডমিলের সন্ধানে, আমি উডওয়ে কার্ভ এবং ট্রুফর্ম রানারের মতো বাঁকা ট্রেডমিলগুলি পেরিয়ে এসেছি। তারা ফর্ম সাহায্যে দাবী করে, কিন্তু তারা কি সত্যই? আমি 5000 ডলার + নামার আগে এটি সন্ধান করতে চাই (অথবা আমি অন্য ট্রেডমিল দিয়ে আরও ভাল হতে পারি?) …

1 running  cardio  training  treadmill 

আমি ট্রেলে দৌড়ে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। আমার রুটে প্রচুর চড়াই ও উতরাইয়ের বিভাগ রয়েছে, সুতরাং আমি সেই রুটগুলিকে এমন বিভাগগুলিতে বিভক্ত করতে চাই যাতে একই ধরণের thenালু থাকে এবং তারপরে রুটের প্রতিটি বিভাগের জন্য গতি গণনা করা যায়। আমি জানতে চাই যে এখানে কোনও ধরণের ফ্যাক্টর বা প্রচেষ্টার একটি টেবিল যা …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

ফলাফলগুলি দেখার জন্য যেখানে আমি আমার ফলাফলটি চান তা ট্রেন করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার আমার ওয়ার্কআউটের অংশটি 8 x 100 মি @ 90% প্রচেষ্টা। আমি কি আমার 90% দৌড়াতে পারি, বা আমার 90% হতে চাই? এটি এমন একটি বিষয় যা আমি আপাতত দৌড়ানোর জন্য প্রয়োগ করার চেষ্টা করছি।

1 running  workout-routines  running-training-plan  sprinting 

কিভাবে টিনজাত খাবার থেকে সোডিয়াম কমাতে? টিন হিসাবে টিনজাত খাবার প্রোটিন থাকে কিন্তু খুব সোডিয়াম থাকে। খাবার থেকে সোডিয়াম অপসারণ করার স্মার্ট উপায় আছে? হয়তো উষ্ণ বা ব্যবহার করে কিছু অন্যান্য কৌশল?

running  weightlifting  weight-loss  diet  bodyweight-exercises 

আমি গতকালই কাজ করে যাচ্ছিলাম, আমি সম্প্রতি গতকাল যে গতিতে ছুটে এসেছি তা বাড়িয়েছি, প্রথম বারের জন্য আমার পাগুলি আমার ওপরের শরীরের চেয়ে বেশি ঘাম পাচ্ছিল, সাধারণত এটি আমার উপরের শরীরটি ঘাম হয় তবে কোনও কারণে আমার উরুর উপর থেকে s কঠোরভাবে ঘামছিল। এটি এর আগে কখনও ঘটেনি, কেউ ব্যাখ্যা …

running  long-distance-running  sweat 

আমি সকালে জিমে যাই (1 ঘন্টা) এবং সন্ধ্যায় চালিত (<1 ঘন্টা) আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল মিশেল, আকার বাড়ানো এবং ফিট করা। যেহেতু দৌড় এবং ওজন উভয়ই কোনও ফিটনেস শৃঙ্খলা রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান, তাই আমি সেগুলির কোনওটি থেকে মুক্তি পেতে চাই না। আমার জিমের শিডিয়ুল - Chest, Back, Biceps, Triceps, Shoulder, …

running 

এটি খুব সুনির্দিষ্ট প্রশ্নের মতো মনে হচ্ছে তবে আমি কেবল আমার চলমান ফর্মের উপরে শুনেছি এমন সাধারণ বা সাধারণ ছাপগুলির কারণ সম্পর্কে আগ্রহী। আমি বেশিরভাগ সময় যা শুনি তা হ'ল আমি খুব আকস্মিক উপায়ে দৌড়াচ্ছি বা আমি প্রচুর প্রচেষ্টা প্রদর্শন করছি না। আমি এটি বহু বার লোকের কাছ থেকে শুনেছি …

running  training  form  sprinting 

আমি গত শুক্রবার আমার হাঁটুতে আহত হয়েছি :( এটি বিরতি চলার সময়, আমি একটি অসম ঘাসের অঞ্চলে ছুটে এসেছি। বর্ণনায় আমি অনুরূপ ঘটনা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছি কিন্তু আমি অভিভূত হয়েছি এবং চিহ্নিত করতে পারছি না i ডাক্তার কিন্তু কাজের কারণে খুব শীঘ্রই না। সম্ভবত অন্য কেউ এটি অনুভব …

running  injury  knee-pain