প্রশ্ন ট্যাগ «training»

এক ঘন্টার জন্য একটি ভেলোড্রোমের অভ্যন্তরে রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কী ভাল লক্ষ্য গতি? আমার বিশ্বাস ব্র্যাডলি উইগিনস এক ঘন্টা ধরে প্রায় 35 মাইল প্রতি গতি বজায় রেখেছিল, একই সময়ের জন্য অর্ধেক গতি বজায় রাখা কতটা কঠিন?

12 road-bike  training  speed 

আমি খুব বেশি সাইকেল চালিয়েছি না, বেশিরভাগ ফ্ল্যাটে 2012 সালে কয়েক 30 মাইলের যাত্রা চালিয়েছি তবে এখন থেকে আর কিছুই আকারের বাইরে নেই, এমন নয় যে আমি তখন আকারে ছিলাম! বাইকটি একটি হার্ডটেল, তবে রাস্তার টায়ারে। আমি এখন থেকে নিয়মিত চলা শুরু করার পরিকল্পনা করছি, লাল রুটে সহজেই 10 মাইল …

11 touring  training 

আমি সত্যই কখনও খুব অ্যাথলেটিক হইনি - কয়েক মাস আগে আমি শহরের চারপাশে সাইকেল চালানো শুরু করেছি, সম্প্রতি একটি 30 মাইল যাত্রা করেছিল (এবং এর পরে দুর্দান্ত অনুভূত হয়েছিল - যদিও গতি খুব দ্রুত ছিল না) তবে আরও কিছু করতে পারত)। কিছু অন্যান্য সংক্ষিপ্ত দলগুলি আমাকে মেরেছিল এমন কিছু দল …

11 training  cyclocross 

আমি মাত্র একটি স্থানীয় শতাব্দীর যাত্রা সম্পর্কে জানতে পেরেছি যেটি মাত্র 2 সপ্তাহ দূরে। আমি যোগ দিতে চাই, তবে আমি প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত নই। আমি গত পাঁচ বছর ধরে বাইকে করে যাতায়াত করছি। আমার যাতায়াতের শেষ বছরটি 18 মাইল / দিন হয়েছে যা আমি কমপক্ষে 4 দিন / সপ্তাহে …

11 training  century 

আমি সবেমাত্র 40 বছর বয়সে পরিণত হয়েছি এবং আমার ছোট দিনগুলিতে অনেকগুলি ম্যারাথন চালানো সত্ত্বেও ডেস্কে অনেক বছর পরে আবার ফিটার পাওয়া আমার পক্ষে খুব কঠিন। আমার কাছে একটি যুক্তিসঙ্গত রেসিং বাইক রয়েছে যা আমি মাঝেমধ্যে আমার 60 মিনিটের যাতায়াতের জন্য ব্যবহার করি (45 মিনিট কাজ করতে, 75 বাড়ি) তবে …

11 commuter  training 

টার্বো প্রশিক্ষক ব্যবহার করার সময় সামনের চাকার নিচে স্থাপন করার জন্য বিশেষ বিশেষ "স্ট্যান্ড" (দয়া করে আমাকে সঠিক পরিভাষাটি বলুন) দেখেছি। আমি সাধারণত ফোন ডিরেক্টরিটির একটি অনুলিপি মেঝেতে রেখে চাকাটি ঠিক জায়গায় রাখার জন্য মাঝখানে খোলে। আমার কি কোনও বিশেষ ডিভাইস ল্যাশ আউট করে কিনতে হবে?

11 training  accessories  indoor 

আমি সবেমাত্র টিম স্কাই সম্পর্কিত 'রোড টু গ্লোরি' তথ্যচিত্রটি দেখেছি। আমি লক্ষ্য করেছি যে তারা যখন তাদের টার্বোগুলিতে উষ্ণ হয়ে উঠছিল, তাদের কারও কারও কাছে নাক দিয়ে cotton এটি কি নাকের চেয়ে মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া ভাল? যদি তা হয় তবে আসল প্রতিযোগিতার সময় কেন তারা তুলো উল নাক করে …

11 training  technique  exercise 

সাধারণত আমি প্রচুর স্পোর্টস (ভলিবল, হাইকিং, সকার, সাঁতার কাটা ইত্যাদি) করি এবং হাইকিংয়ের সময় আমার দিনে দিনে 3000 মিটার বা তারও বেশি কিছু করতে (সমস্যা নেই) তবে যখন আমি পর্বত-বাইক চালাতে যাই আমার কিছু সমস্যা আছে আমি প্রথম 500-600 উচ্চতার পার্থক্যটি স্বাভাবিক গতিতে কম বেশি (cycle 1 ঘন্টা) চক্র করতে …

10 training  best-practice 

আমি সর্বদা ভেবেছিলাম যে আরোহী হঠাৎ করে থামলে ওটিবি হতাশার কারণে ঘটে। তবে আমি একটি নিবন্ধ পেয়েছি যাতে বলা হয়েছে: জোবস্ট ব্র্যান্ডের একটি যথেষ্ট প্রশংসনীয় তত্ত্ব রয়েছে যে টিপিকাল "ওভার-দ্য বার্স" ক্র্যাশ ঘটেছিল, খুব বেশি ব্রেক করা দ্বারা নয়, বরং রাইডারের বাহিনীকে হতাশার বিরুদ্ধে টানতে না দিয়ে শক্ত ব্রেক করা …

10 mountain-bike  brakes  safety  training  braking 

আমার অ্যারোবিক / অ্যানারোবিক হার্ট রেট থ্রেশহোল্ড নির্ধারণের জন্য কয়েকটি পদ্ধতি কী।

9 training  heart-rate  fitness 

বায়ু ঘনত্বকে প্রভাবিত করার কারণগুলি হ'ল: উচ্চতা, বায়ু তাপমাত্রা, বায়ু আর্দ্রতা এবং ব্যারোমেট্রিক চাপ। ক্যালকুলেটর: http://barani.biz/apps/air-density/ বিভিন্ন বায়ু ঘনত্বে চলা কীভাবে পাওয়ার আউটপুট এবং গতিকে প্রভাবিত করে?

8 training  power 

আমি সমর্থক নই এবং এর আগে আমি কখনই দীর্ঘ বাইকের ভ্রমণে যাইনি, তবে আমি মনে করি আমি এটি আপ করি। ট্রিপ এক বার যেতে হবে না। আমি বিশ্রামের জন্য থামব। আমি ভাবছি যে যদি আমি দিনে 10 মাইল করি তবে আমার দুই সপ্তাহের মধ্যে আমার গন্তব্যে পৌঁছানো উচিত। নিম্নলিখিতগুলির সাথে …

8 touring  training  long-distance  equipment  travelling 

বড় চড়াই-উতরাই ছাড়াই কোর্সে কিছু প্রশিক্ষণ চালানোর পরে যেখানে আমি উল্লেখযোগ্য উচ্চতা অর্জন করতে পারি নি, সাম্প্রতিক যাত্রাটি আরও রুক্ষ অঞ্চলে ছিল। অবশ্যই, ত্রাণটি গড় গতি অর্জন করতে পারে যেটি অর্জন করতে পারে এবং আমি ভাবছিলাম, যদি ত্রাণের প্রভাব অনুমান করার জন্য কিছু নিয়ম থাকে। হাইকিং থেকে আমি জানি নায়েমিথের …

8 training  planning  distance-riding 

আমি পাহাড়ে, দীর্ঘ দূরত্বে সাইকেল চালাচ্ছি। সাধারণত এই মুহুর্তে, আমি কেবল 2 ঘণ্টার মধ্যে 30-40 মাইল সন্ধ্যায় দুটি যাত্রা করব। সাধারণত 50 মাইল প্রতি মাইল চড়াই বা 100 মাইল প্রতি মাইলে আরোহণ। এগুলি ঠিকঠাক এবং এমনকি সরাসরি জল দিয়ে, কাজ থেকে সরাসরি চলেছে, আমি শক্তিশালী fine যাইহোক, রবিবারটি দীর্ঘ যাত্রার …

8 road-bike  training  nutrition 

উইকিপিডিয়া এন্ট্রি অনুযায়ী এখানে : বিনোদনমূলক এবং ইউটিলিটি সাইক্লিস্টরা সাধারণত 60-80 আরপিএমের চারপাশে চক্রে থাকে। 3 সপ্তাহের ঘোড়দৌড়ের সময় 7 পেশাদার সাইক্লিস্টদের পরিমাপ অনুসারে তারা ফ্ল্যাট এবং দীর্ঘ (~ 190 কিলোমিটার) গ্রুপ পর্যায়ে এবং time50 কিলোমিটারের পৃথক সময় পরীক্ষার সময় প্রায় 90 আরপিএম সাইকেল চালায়। Mountain15 কিলোমিটার চড়াই চলার সময় …

8 training  cadence