প্রশ্ন ট্যাগ «training»

আমার শনিবারের আরোহী দৌড়ে আমি ১৮১ বিপিএম এইচআর এভিজি চালিয়েছিলাম এবং শেষ কিমি পর্যন্ত আমার কিছুটা শক্তি সঞ্চয় হয়েছিল যেখানে আমার এইচআরটি ১৯০-তে পৌঁছেছে (এটি আমার ৩ 37 বছর বা বয়সে আমার সর্বোচ্চ রেকর্ড করা এইচআর)। আমি শীর্ষে বরং স্বাভাবিক অনুভব করেছি, ক্লান্তি বা চরম অক্সিজেনের ঘাটতি নেই। প্রায় 20 …

8 training  performance  heart-rate 

রেসারের প্রতিটি বিভাগের জন্য যোগ্যতার জন্য প্রশিক্ষণের সময় বা গড় গতি কত প্রকারের প্রয়োজন? আমি বুঝতে পারি যে এটি একটি পাহাড়ি বা সমতল রুটের ভিত্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে সুতরাং তুলনামূলকভাবে সমতল যে 40km এর একটি সময় ট্রায়াল ধরে নেওয়া যাক। একটি উদাহরণ হতে পারে: ক্যাট 2 = 20+ ঘন্টা প্রশিক্ষণের …

8 training  racing 

আমি প্রায় 1-2 মাসে প্রায় 200-300 কিলোমিটার যাত্রা করতে সক্ষম হতে চাই, তবে এই মুহূর্তে এমন কোনও আবহাওয়া নেই যেখানে আমি সাইক্লিংয়ের জন্য থাকি, তাই সম্ভবত এপ্রিল পর্যন্ত আমাকে জিমের প্রশিক্ষণ নিতে হবে। আমি ১cm০ সেমি এবং k২ কেজি, 3 সপ্তাহ থেকে, আমি: ডায়েট করুন, দিনে সর্বোচ্চ 2200kcal খান প্রতি …

8 training 

আমার রেসিং নিয়ে কোনও আগ্রহ নেই, আমার কাছে বাইকটি পরিবহণের একটি উপায় বা গ্রামাঞ্চল উপভোগ করার মনোরম উপায়। বর্তমানে, কেবলমাত্র আমি যখন দাঁড়িয়ে থাকি তা হল স্থির থেকে তীব্রতর করা বা খুব ছোট, খাড়া পাহাড়ের জন্য ... আমি প্রায় 30 এর বেশি সময় ধরে এটি করতে পারি না এবং এটি …

8 training  technique  fitness 

আমার কাছে একটি মাউন্টেন বাইক রয়েছে এবং আমি ভাবছি যদি আমি আমার বাইকটি প্রতিদিন কাজ করে রাখি তবে আমি আমার অ্যাবস বিকাশ করতে পারব কিনা।

6 mountain-bike  training  fitness 

এই ব্যালেন্স সাইকেলটিতে প্যাডেল এবং প্রশিক্ষণের চাকা যুক্ত করার কোনও উপায় আছে কি?

6 wheels  pedals  training  balance 

এই মুহুর্তে, আমার একটি বিশেষ মহাকাশ বিশেষজ্ঞ '07 এবং বাইস নাশবার রোলারের একটি সেট রয়েছে। এটি একটি সিনেমা রোল এবং দেখার জন্য বেশ মজা, কিন্তু এটি দ্রুত বিরক্তিকর পায় এবং নিরাপদ মনে হয় না। আমি বিভিন্ন প্রশিক্ষককে কিছু ভিন্ন করার জন্য দেখছিলাম এবং আসলে এমন একটি লক্ষ্যের দিকে কাজ করছিলাম …

5 road-bike  training  trainer 

আমি শুধু একটি সম্পর্কে একটি নিবন্ধ জুড়ে এসেছিলেন সাইক্লিং ডেস্ক (এমন কোন জিনিস বিদ্যমান ছিল না জানতাম)। এই গত বছর, আমি একটি স্থায়ী ডেস্কের জন্য একটি ঐতিহ্যগত ডেস্ক ছেড়ে দিয়েছি এবং ফলাফলগুলির সাথে বেশ খুশি হয়েছি, কিন্তু কাজের দিন সময় কিছু অতিরিক্ত মাইলে পৌঁছাতে খুব চিত্তাকর্ষক। একটি স্থায়ী ডেস্ক তুলনায় …

5 training  stationary-bike 

কারও কাছে সাইক্লিংয়ের প্রশিক্ষণের জন্য কোনও আকর্ষণীয় বই (পছন্দসই) বা ব্লগ থাকলে আমি আগ্রহী। এই মুহুর্তে আমি সপ্তাহে দু'বার কয়েক ঘন্টা যাত্রা করি, আমার কাজ করার জন্য 15 মিনিটের সংক্ষিপ্ত যাত্রা রয়েছে এবং আমি প্রতি সপ্তাহে আধা দিনের জন্য যাত্রা করি। আমি সবেমাত্র একটি নতুন শহরে চলে এসেছি তাই আমি …

5 training  book 

আমি একটি আলোচনা পড়ছিলাম ( সাইক্লিং: ম্যাশিং বনাম স্পিনিং ) যার মধ্যে কেউ মন্তব্য করেছে ... বড় ছবিতে, অন্যান্য বয়সের গ্রুপের বিরুদ্ধে জেতা বেশ অবিস্মরণীয়। ... যা বোঝায় যে সাইক্লিং কর্মক্ষমতা কারও বয়সের দ্বারা প্রভাবিত হয়। এখন বার্ধক্য হতে পারে, এফএকিউর উদ্ধৃতি দিতে, "আপনার মুখোমুখি একটি আসল সমস্যা"। ধরে নেওয়া …

5 training  performance  nutrition  health  exercise 

আমি একজন রানার যিনি সাইকেল চালানো শুরু করেছেন। গত সপ্তাহান্তে আমি ২0 কিলোমিটার (1২.5 মাইল) যাত্রা করেছি এবং সপ্তাহে মোট 50 কিলোমিটার (31 মাইল) ব্যস্ত ছিলাম। আমি আরো চক্র চাই এবং দূরত্ব বাড়ানোর জন্য একটি নিরাপত্তা সীমা আছে কিনা আমি ভাবছি। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ দূরত্ব চলমান অবস্থায়, 10% বৃদ্ধি নিয়ম যেখানে …

4 training 

আমি আমার অর্ধ-আয়রনের ম্যান রিলে 90 কিলোমিটার বাইকের অংশটি নিয়ে প্রথম দৌড়ে অংশ নিচ্ছি - আমি আশা করি 3 ঘন্টার মধ্যে শেষ করব। আমি কীভাবে হার্ট রেট মনিটরের সাথে নিজেকে গতিময় করা উচিত তা জানতে চাই। আমি কারমাইকেল এর টাইম ক্রাঞ্চ পদ্ধতিতে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি তাই যদি হার্টের হারকে সিটিএস ফিল্ড …

3 training  racing  heart-rate 

বিভিন্ন উত্স সূচিত করে যে পিছনে যখন স্যাডল পিছনে স্লাইড। প্রায় এক মাসে আমি 8% গ্রেডে 13 কিলোমিটার সহ হোয়াইটফেস মাউন্টেন চেষ্টা করার পরিকল্পনা করি। আমি যদি এই আরোহণ পরিচালনা করি তবে আমি আমার সীমাতে থাকব। আরোহণের জন্য কি আমার স্যাডলটি আবার সরিয়ে নেওয়া উচিত?

2 training  bike-fit 

আমি এই মত কাঁঠাল সমাবেশ ঘটনা অশ্বারোহণ শুরু করতে চাই: http://www.dirtyboar.be/ https://www.dirtyreiver.co.uk/ এতদূর আমি এটাই সর্বাধিক একই দিনে প্রায় 60 কিলোমিটারে 3 দিন করেছিলাম। আমার মনে হয় আমি আরো বেশি কিছু করতে পারতাম, কিন্তু ২00 কিমি সোজা থাকলে আমি কীভাবে শেষ করবো তা 100% নিশ্চিত না। তাই আমার প্রশ্ন হচ্ছে, …

1 training  gravel 

আমি 44 বছর বয়সী পুরুষ, দ্রুত বিনোদনমূলক সাইক্লিস্ট - প্রায় 6,000 মাইল / বছর। - প্রায় 15 বছর ধরে হার্ট রেট মনিটর চালু এবং বন্ধ করেছে। বেশ সৎভাবে, আমি এটি অত্যন্ত উত্তেজিত, এটি প্রায়শই মনে হয় যেন আমার হৃদয় জানে যে আমি কী করতে চাই এবং তা করতে অস্বীকার করে! …

-4 training