প্রশ্ন ট্যাগ «running»

কিভাবে দ্রুত চালানো? আমি আমার চলমান গতির উন্নতি করার চেষ্টা করছি ... 400 মিটারের আমার দ্রুততম সময়টি 1 মিনিট 30 সেকেন্ড ... আমি 1 মাসের পরে এই সময়টি ভাঙ্গার চেষ্টা করছি তবে আমি পারছি না ... শক্তি চালানোর জন্য আমার কোন কৌশলটি ব্যবহার করা উচিত এবং আমার কোন ডায়েট নেওয়া …

4 running  long-distance-running 

আমি এই চলমান পরিকল্পনাটি http://www.runnersworld.com/getting-st সূত্র / থি-8- week- beginners-program শুরু করেছি । আমি এটির 4 র্থ আরামে আছি। শুরু থেকেই আমি এই "ফিলা কোডার চলমান জুতো" দিয়ে চলেছি কয়েক দিন আগে দৌড়ানোর বিষয়ে আরও অনুসন্ধান করার সময় আমি জানতে পারি যে বিশ্বের বিভিন্ন ধরণের রানার রয়েছে: Underpronator নিরপেক্ষ Overpronator …

4 running  running-shoes  running-training-plan  running-form 

আমি গত 12 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ করে আসছি, যা মূলত এক্সসি দিয়ে হাই স্কুলটিতে শুরু হয়েছিল। এই সত্যটি দেওয়া, আমি সাধারণত সবসময় দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর আগ্রহী ছিলাম, যাইহোক, গত বছরের বা তার মধ্যে আমি আমার মনোযোগ স্প্রিন্টিংয়ের দিকে স্থানান্তরিত করেছি। কি আমি বর্তমানে সম্পর্কে বুঝতে থেকে, sprinters একটি …

4 running  muscle  sprinting 

আমি চলমান মেট্রিকগুলি কীভাবে কার্যকরভাবে ব্যাখ্যা করব? আমি অনেক দিন ধরে দৌড়াচ্ছি না। আমি একটি হার্ট মনিটর এবং একটি জিপিএস ঘড়ি পেয়েছি (সমস্ত গিয়ার এবং কোনও ধারণা নেই), তবে যাইহোক মেট্রিকগুলি দেখে আমি একটি গুঞ্জন পেয়েছি। আমি যে মেট্রিকগুলি সংগ্রহ করি তা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা জানতে চাই। এই …

4 running  tracking 

এই বছরের মার্চ মাসে আমার ওজন 80 কেজি হওয়ার তুলনায় এই বছর 1 সেপ্টেম্বর প্রতি 10 কেজি (18 পাউন্ড) হারাতে গিয়ে আমি আমার 10 কে রেস চালানোর জন্য কতটা দ্রুত আশা করতে পারি? কিছু প্রসঙ্গ। আমি একজন অভিজ্ঞ রানার (কম বেশি ধারাবাহিক প্রশিক্ষণের 16 বছর), পুরুষ, 54 বছর বয়সী, যিনি …

4 running  weight-loss  speed 

আমি যদি কিছুটা রহস্যজনক হয় তবে আমি ক্ষমা চাই। আমার মলমূত্র ব্যবস্থার অনিশ্চয়তার কারণে আমি মাঝে মাঝে মলদ্বারের ফোড়াতে আক্রান্ত হয়ে থাকি, মূলত মলদ্বারের চারদিকে ফোলা যা স্পর্শে চুলকানি ও বেদনাদায়ক। তারা প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে বিকাশ ও অদৃশ্য হয়ে যায়। ক্যাচটি হ'ল আমি ইদানীং একটি শালীন 5k গতিতে উঠতে …

4 running  health 

আমি চলমান ভালবাসা। আমি নিয়মিত এবং প্রতিযোগিতামূলক রান। আমার প্রথম দিকের বছরগুলিতে, শিক্ষক ও পরিবার আমাকে বলেছিল যে আমি যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকতে চাই (ভালো ডায়েট সহ একসাথে) তবে আমি এটি করতে পারি। কিন্তু আরো বেশি আমি পরিধান সম্পর্কে শুনেছি এবং এটি শরীরের জন্য নাড়ি না (শুধু জয়েন্টগুলোতে, কিন্তু হৃদয় …

3 running  cardio  health  long-distance-running 

গ্রীষ্মকালে চলার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে জড়িত সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলির একটির জন্য কিছুটা প্রত্যাশা অর্জন করতে পেরেছি। একজন +90 ডিগ্রী ফাঃ তাপ সূচক প্রায় প্রতি চালানোর জন্য একটি টোল নিচ্ছে। - আমার উল্লেখ করা উচিত ছিল যে আর্দ্রতাটি সর্বদা দৈনিক নিম্ন টেম্পের জন্য 90% আরএইচ এবং দৈনিক উচ্চের জন্য প্রায় 60-70% …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

আমি খুব উঁচু খিলানযুক্ত একটি দীর্ঘ দূরত্বের রানার। অতীতে, আমার মাঝে মাঝে আর্চ ব্যথা হত, তবে আমি যখন ভাল জুতা এবং সন্নিবেশ পেয়েছিলাম তখন তারা চলে যায়। কয়েক মাস আগে, আমি নতুন জুতা পেয়েছিলাম এবং খিলান ব্যথা ফিরে এসেছিল। আমি আরও একজোড়া জুতা পেয়ে, উচ্চমানের চলমান সন্নিবেশগুলি এবং আমার পায়ে …

3 running  foot-pain 

আমি আমার ব্যায়ামের রুটিনটি জুনে ফিরে শুরু করেছি এবং সম্প্রতি ওজন তোলা থেকে আমার ছুটির দিনে আমার পাড়া ঘুরে বেড়াতে / দৌড়াতে শুরু করেছি। গত সপ্তাহে আমি নিজেকে আরও শক্ত করে ধাক্কা দিয়েছি এবং এখন আমার কিছুটা ব্যথা হয়েছে যা মনে হচ্ছে আমার হাঁটুর নীচে রয়েছে below পর্যায়ক্রমে আমি বাড়িতে …

3 exercise  running  knees 

আমি নাইট শিফটে কাজ করছি এবং আমি সাধারণত প্রায় 6 টার সময় তার পরে ছুটে যাই। সারা রাত টানাটানির কারণে আমি সতেজ বোধ করি না। তবে সমস্যাটি হ'ল আমি মরিয়া হয়ে আমার পেটের মেদ এবং অন্যান্য অতিরিক্ত চর্বিগুলি সরাতে চাই যাতে আমি নিজেকে চালাতে বাধ্য করি। আমার প্রশ্নটি হ'ল: যদি …

3 running  weight-loss  body-fat 

আমি শালীন শারীরিক অবস্থাতে রয়েছি, তবে আমি 2-3 মাস ধরে চলছি না। আমি দশ দিনের মধ্যে 5 কে সাইন আপ করেছি। 5 কে সেরা পারফরম্যান্সের জন্য এই স্বল্প সময়ে আমি কী প্রশিক্ষণ নিতে পারি? আমার কতদূর দৌড়াতে হবে? আমার কি ট্রেন (দ্রুত 400 মিটার) গতি বাড়ানো উচিত বা এর জন্য …

3 running  training  5k 

আমি ডালপালা উপর চালানোর জন্য এবং trail চলমান জন্য জুতা সম্পর্কে সামান্য বিট পড়া আছে, কিন্তু তারা সবসময় লাইটওয়েট মানুষের পড়ুন। আমি আমার ওজন 80 এবং 85 কিলোগ্রাম মধ্যে একটি চলমান জুতো কি সন্ধান করতে হবে জানতে চাই?

2 running  long-distance-running  running-shoes  shoes 

ব্রঙ্কাইটিসের কারণে আমি 4 মাসের নিষ্ক্রিয়তার পরে আবার দৌড়াতে শুরু করেছি। পাঁচ বছর আগে পর্যন্ত খেলাধুলার লোক হিসাবে ব্যবহৃত হত (এখন আমার বয়স 35) তবে গত বছর পর্যন্ত প্রায় কিছুই ছিল না। গত বছর আমি জিম চালানোর সময় সবকিছু ঠিকঠাক ছিল। এখন আমি প্রায় এক মাস ধরে আবার প্রশিক্ষণ নিচ্ছি, …

2 running  cardio  heart-rate-monitor 

আমি আমার অত্যধিক ওজন এবং নিজের উপর আস্থা হারাতে যথেষ্ট হতাশাবোধ করছি। মাঝে মাঝে মনে হয় আমি মরে যেতে চাই। আমি যা পছন্দ করি তা করতে পারি না। দয়া করে আমার আমার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করুন যা আমি প্রতিদিন ২-৩ কিলোমিটার হেঁটে শুরু করেছি। আমি ৮৮ কেজি-তে রয়েছি, যার …

2 running