প্রশ্ন ট্যাগ «swimming»

সাঁতারের ফ্রিস্টাইল কৌশল ব্যবহার করার সময়, শ্বাস নিতে সঠিক উপায় কী? নাকের ব্যবহার না করে যখন শ্বাস নিতে ভাল হয় নাকি কোন পার্থক্য আছে? একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক 'স্ট্রোক' আছে যা একটি শ্বাস নিতে আগে করা উচিত? আমি আপনার শ্বাস পক্ষের বিকল্প বলা হয়েছে, এবং সর্বদা তাদের জল বাহিত বাহু বিপরীত …

52 breathing  exercise-technique  swimming 

দীর্ঘ সময় ধরে (মাঝারি মাসে ~ 50 কিলোমিটার) মাঝারি পরিমাণে দৌড়ানোর পরে আমি ফ্রিস্টাইল সাঁতার কাটা শুরু করেছি। আমি এক সপ্তাহে তিন হাজার মিটার সেশন করছি এবং আরও অনেক বেশি ওয়ার্কআউট উপভোগ করার পয়েন্টে উন্নতি করেছি। আমি আমার সময়ের জন্য নজর রাখছি এবং মনে হয় সর্বাধিক প্রচেষ্টায় আমি কেবল প্রতি …

19 swimming 

তাই আমি উইসকনসিনে থাকি এবং এই গ্রীষ্মকালীন সময়ে আমি প্রতি সপ্তাহে মিশিগান লেকে আমার মোটর বোটটি বের করি, সাধারণত প্রায় 30 বা 40 মাইল দূরে। আমি আক্ষরিকভাবে সেখানে একমাত্র। এটি যতদূর চোখের জল দেখতে পারা যায়। যাইহোক, আমি সিঁড়ি এবং স্ট্যাবিলাইজারগুলির উপর একটি বিল্ট তৈরি করেছি যা আমি সাঁতার কাটানোর …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

সম্পাদনা: 12/2019 যেহেতু এই প্রশ্নটি এখনও মাঝে মধ্যে হিট হয়: যেহেতু আমি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছি সেই বছরগুলিতে আমি জানতে পারি যে আমার ঘুমের শ্বাসকষ্ট have আমি মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের প্রভাবগুলি সম্পর্কেও শিখেছি যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। আমি মায়ো-ফাংশনাল থেরাপি অনুশীলন করেছি ( এই …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

আমি খুব দীর্ঘ সময় সাঁতার কাটিনি, যদিও আমি একটি বাচ্চা হিসাবে ক্রল স্ট্রোকের সাথে সাঁতার কাটতে সক্ষম হয়েছি। এখন সেই স্ট্রোকটি ব্যবহার না করার কয়েক দশক পরে আমার শরীর কীভাবে ভুলে গেছে। আমার শরীর দৌড়াতে থেকে মারছে, এবং আমার যে ধরণের কার্ডিও রয়েছে তা বদলাতে হবে। আমার শ্বাসকষ্টের সময় নিয়ে …

13 swimming  cramps 

আমি একাধিক কৌশল আছে সেখানে দুটি আমি প্রধানত স্তনরোকে এবং ফ্রিস্টাইল হিসাবে ব্যবহার করি। কার্ডিও ওয়ার্কআউটে তাদের কার্যকারিতা পর্যন্ত কি উভয়ের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে? এমন কোনও কৌশল আছে যা কার্ডিওর জন্য "সর্বোচ্চ" দাঁড়িয়ে আছে বা সাধারণভাবে সাঁতার কাটতে কেবল কার্যকর?

13 exercise  cardio  swimming 

আমি প্রচুর সাঁতার কাটতে পছন্দ করি এবং সম্প্রতি আমার বাম কাঁধটি আমাকে কিছুটা ব্যথা এবং মাঝে মাঝে ক্লিক করার শব্দ করছে। আমি একটি অর্থোপেডিক ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলাম এবং আমি "বাম এসি সিনোভাইটিস" সনাক্ত করেছিলাম। ডাক্তার একটি ঘরের পুনর্বাসন প্রোগ্রামের পরামর্শ দিয়েছিলেন, বিশেষত আমার ঘূর্ণনকারী কাফের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য। তার …

12 pain  swimming  shoulders 

আমি সাঁতার কাটা শিখতে এবং আমার অ্যাপার্টমেন্ট একটি সাধারণ সুইমিং পুল আছে। কিন্তু আমাদের কোন প্রশিক্ষক নেই এবং আমি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বহন করতে পারছি না। আমি সাঁতার জানি না কিন্তু শিখতে চাই। আমি কোন প্রশিক্ষক ছাড়া শিখতে পারি। যদি হ্যাঁ তারপর শিখতে আমাকে কিছু টিপস দিন। আমার ওজন 100 কেজি। …

11 training  swimming  personal-training 

কোোনায় ২০০৯ এর আয়রনম্যান চ্যাম্পিয়নশিপের সামগ্রিক, সাঁতার, বাইক এবং রান পাগুলির জন্য অতিবাহিত সময়ের জন্য একটি বিচ্ছুরিত ম্যাট্রিক্স এখানে রয়েছে। স্পষ্টতই, পারস্পরিক সম্পর্কটি অসম্পূর্ণ, এটি এখনও তুলনামূলকভাবে শক্তিশালী (আর (সাঁতার, বাইক) এবং আর (বাইক, রান) উভয়ই .75 এর কাছাকাছি, যখন আর (সাঁতার, চালানো) ~ .5), তাই আপনি যদি হন একজন …

11 running  swimming  bicycling  power 

আমার ছুটির এক সপ্তাহের জন্য, আমি একটি হোটেলে থাকব যেখানে একটি শর্ট পুল (17 মি) হবে। আমার প্রশ্নটি হ'ল: একটি ছোট পুলের জন্য সাঁতারের ড্রিলগুলির একটি সেট দেওয়া (উদাহরণস্বরূপ কিছু সাঁতারের ড্রিলস ) দেওয়া উচিত, যেমন কোনও ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি কৌশলটির দিকে কেন্দ্রীভূত করা উচিত ? ওয়ার্কআউটগুলি প্রায় 45 মিনিট হওয়া …

9 workout-routines  swimming 

আমি সাঁতার কাটতে শুরু করেছি এবং 1500 মি ননস্টপ সাঁতার কাটতে চেষ্টা করেছি (প্রথম লক্ষ্য হিসাবে)। আমি ধীরে ধীরে আমার নির্ধারিত দূরত্ব বাড়িয়েছি। 4 সপ্তাহ পরে আমি 1000 মি ননস্টপ সাঁতার কাটতে পারি। আমার ধারণা আমি 2 সপ্তাহের মধ্যে 1500 মি পৌঁছে যাব। একটি বিষয় আমি লক্ষ্য করি; আমার 50m …

9 swimming 

আমি একটি পুলে 1 কিলোমিটারেরও বেশি ফ্রিস্টাইল সাঁতারের সময় সর্বদা কোলে ট্র্যাক হারিয়ে ফেলি। এমন কোনও গ্যাজেট বা কৌশল আছে যা ল্যাপগুলি গণনা করতে সহায়তা করে?

9 swimming 

আমার বিএমআই অনুযায়ী আমার ওজন কম am আমি পুরুষ, আমার উচ্চতা 183 সেন্টিমিটার এবং আমার ওজন 60 কেজি। আমি গত মাসে নিয়মিত সাঁতার কাটতে শুরু করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমি ফ্রি স্টাইল করব। এই রুটিনটি কি আমার ওজন আরও কমিয়ে দেবে? আমি আর কোনও ওজন হারাতে চাই না।

8 swimming  bodyweight 

যেমনটি আমরা সবাই জানি, কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের আপনার পেশীগুলির উপর সম্পূর্ণরূপে পৃথক প্রভাব রয়েছে এবং তাদের প্রতি আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া। শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে সেই বৃহত্তর অ্যানেরোবিক পেশী তন্তুগুলি তৈরি করতে প্রশিক্ষণ দেয়, আপনাকে দেহ-নির্মাতাকে চেহারা দেয় তবে কার্ডিও হাইপারট্রাফি ছাড়াই ধৈর্যশীল পেশীগুলি তৈরি করে। ( কার্ডিও / এ্যারোবিক অনুশীলন …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

আমি অনেকটা চক্র করি, আমি কিছুটা দৌড়ে যাই, এবং আমি প্রতি সপ্তাহে একবার সাঁতার কাটছি। আমি এখন 5 মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে একবার প্রশিক্ষণ নিচ্ছি। যখন আমি শুরু করলাম, আমি সবেতে বেশিরভাগ ফ্রি স্টাইল সাঁতার কাটতে পারি। এখন আমি স্বাচ্ছন্দ্যে কোলে সাঁতার কাটতে পারি। তবে আমি এক প্রান্তে না থামিয়ে …

8 running  swimming  bicycling