শারীরিক সুস্থতা

মুরগির স্তন প্রস্তুত করা খুব সময় সাশ্রয়ী এবং ব্যয়বহুল। সস্তা, সহজ এবং দ্রুত তৈরি করার মতো এবং একই পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে এমন কোনও বিকল্প আছে কি? আমি একজন ছাত্র তাই সময় এবং অর্থ আমার প্রাথমিক সমস্যা।

1 diet  protein 

আমি ট্রেলে দৌড়ে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। আমার রুটে প্রচুর চড়াই ও উতরাইয়ের বিভাগ রয়েছে, সুতরাং আমি সেই রুটগুলিকে এমন বিভাগগুলিতে বিভক্ত করতে চাই যাতে একই ধরণের thenালু থাকে এবং তারপরে রুটের প্রতিটি বিভাগের জন্য গতি গণনা করা যায়। আমি জানতে চাই যে এখানে কোনও ধরণের ফ্যাক্টর বা প্রচেষ্টার একটি টেবিল যা …

1 running  long-distance-running  running-training-plan  effort 

আমি ফুটবল খেলি, এবং আমি যখন বলটি আঘাত করতে যাচ্ছিলাম, তখন আমি লাফ দিয়ে উঠে বলটি পৌঁছানোর সময় আমার কনুই দিয়ে রিসিভারটিকে ধাক্কা দিয়ে ফেলেছিলাম। পরের নাটকটি আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম যে যখনই কোনও চাপ পড়ে তখন আমার কনুইটি খুব খারাপভাবে আঘাত করে। কয়েকটি জিনিস চেষ্টা করার পরে আমি লক্ষ্য …

1 injury  football  elbows 

ফলাফলগুলি দেখার জন্য যেখানে আমি আমার ফলাফলটি চান তা ট্রেন করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার আমার ওয়ার্কআউটের অংশটি 8 x 100 মি @ 90% প্রচেষ্টা। আমি কি আমার 90% দৌড়াতে পারি, বা আমার 90% হতে চাই? এটি এমন একটি বিষয় যা আমি আপাতত দৌড়ানোর জন্য প্রয়োগ করার চেষ্টা করছি।

1 running  workout-routines  running-training-plan  sprinting 

37% শরীরের চর্বিতে 6'3 ২9 7 পাউন্ড, আমি জানি আমি মাত্র 26 বছর এবং 14 বছরের জন্য 1-2 টি প্যাক ধূমপান করেছি। ২01২ সালের ক্রিসমাসের মত আমি ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছি, কোন রিপ্লেস বা cravings। ২ বছর বয়সে আমার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ধরা পড়ে এবং 3 বছর বয়সে দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি (অ্যাস্থমাটিক) …

cardio 

আমি সত্যিই ঘুম থেকে বঞ্চিত না, কিন্তু সম্প্রতি আমি কাজ করার আগে কফি গ্রহণ করার চেষ্টা করেছি। আমি দেখেছি যে আমার পারফরম্যান্সটি কফি ছাড়াই যথেষ্ট ভাল ছিল এবং আমি সাধারণত পরে ভাল বোধ করি। আমার GERD আছে তবে, এবং আমি সত্যিই ক্যাফিনের সাথে কিছু গ্রহণ করা উচিত না কারণ এটি …

energy-drinks 

ফ্লাইং-গতি সঞ্চালন করার সময় (উদাঃ মাছি, পাশের বাড়া) ডাম্বলগুলি ব্যবহার করে উচ্চতর তারের ব্যবহার করছে? তাত্ত্বিকভাবে তারের সঙ্গে গতির এই সাজানোর করছেন আরো বা কম এমনকি উত্তেজনা। ডাম্বেলের সাহায্যে উড়ন্ত গতিতে উত্তোলন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তিটি গুরুতর কারণে রৈখিক নয়।

weightlifting  dumbbells  cables 

কয়েক বছর আগে আমি 5'4 "এ 110 লম্বা ছিলাম। আমি কোন জাঙ্ক খাইতে পারতাম, ছোট কাপড়গুলো মাপসই করতে পারতাম কিন্তু মুখ চর্মসার ছিল এবং আমার সুস্থ হওয়ার জন্য মেকআপ দরকার ছিল। জীবন আমি 140lbs প্রায় ঘটেছে। শুধু ভাল অংশ মুখ ভরাট হয় এবং এটা অনেক ভাল দেখায় --- মেকআপ জন্য …

weight-loss 

দুই বছর আগে আমি মাটির উপর দাঁড়িয়ে প্রায় ২ কিলোমিটার উচ্চতা থেকে একটি গাছ থেকে পড়ে গিয়েছিলাম। আমি এক্সরে ছিল যে সময়ে দেখিয়েছি আমি ঠিক ছিল। আমি এটা উপেক্ষা এবং পরে ব্যথা ফিরে ফিরে শুরু। এক বছর আগে আমি একটি এমআরআই স্ক্যান করেছিলাম এবং রিপোর্ট ছিল - প্রতিক্রিয়া: - পুরনো …

weight-loss  exercise  yoga  back-pain 

আমি লাইটার ওজন এবং গত বছর বা দুই জন্য সহনশীল workouts সঙ্গে কাজ করা হয়েছে। আমি ভারী ওজন ব্যবহার করছি যা আমি সাধারণত একবারে প্রায় 4-8 টি রেপ করতে পারি। আমার একমাত্র প্রশ্ন যখন আমি হালকা ওজন করি তখন আমার পেশীগুলিকে "পোড়া" এবং তীব্র ধরনের অনুভব করি। যখন আমি ভারী …

weightlifting  burn 

আমি কিছু সময়ের জন্য একটি প্লেটু এ ধরনের হয়েছে। আমি বর্তমানে 159 পাউন্ড আমি প্রায় 5'9। গত বছরের নভেম্বরে আমি 195 পাউন্ডে শুরু করেছি। আমি স্বাস্থ্য বা ব্যায়াম বা যথেষ্ট গবেষণা না করে যা কিছু সম্পর্কে অনেক কিছু জানতাম না। ওজন হ্রাসের আমার অভিপ্রায়টি অনেকগুলি কার্ডিও ছিল এবং আমি আসলেই …

weight-loss 

কিভাবে টিনজাত খাবার থেকে সোডিয়াম কমাতে? টিন হিসাবে টিনজাত খাবার প্রোটিন থাকে কিন্তু খুব সোডিয়াম থাকে। খাবার থেকে সোডিয়াম অপসারণ করার স্মার্ট উপায় আছে? হয়তো উষ্ণ বা ব্যবহার করে কিছু অন্যান্য কৌশল?

running  weightlifting  weight-loss  diet  bodyweight-exercises 

আমি বিনামূল্যে এবং মোট টেসটোসটের জন্য সোমবার রক্তের মাধ্যমে একটি testosterone পরীক্ষা গ্রহণ করছি। আমি ভাবছি, সেরা কিছু না এবং পরিষ্কার পড়ার জন্য পরীক্ষার আগে কি করা উচিত নাকি আমার করা উচিত? আমি ইতিমধ্যেই এটা গ্রহণ করার জন্য সবচেয়ে ভাল সময় সকালে এটি গ্রহণ জানি, যেহেতু এটি যখন এটি সর্বোচ্চ …

testosterone  hormones 

আমি ড্র্যাগ কর্স ব্যবহার করা হবে কারণ এটি সেরা আর্ম বিচ্ছিন্নতা আন্দোলন বলে মনে হচ্ছে। ট্রাইসেপের লম্বা মাথাটি ট্রেনস করে এটি ট্রেনের মতো করে ট্রেন করে এবং একই জিনিস বাইসপের সাথে সংঘটিত হয় এবং এটি রিয়ার ডেলোড এবং ট্রেনের সামান্য বিটকেও প্রশিক্ষণ দেয়। সুতরাং এটি প্রকৃতপক্ষে সর্বোত্তম "আর্ম" বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম …

muscle  starting-strength  posture  power  progress 

আমি একজন 45 বছর বয়সী পুরুষ। দুই মাসের জন্য আমি সপ্তাহে দুবার শুরু হওয়া স্ট্রেংথ প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত ওজন প্রশিক্ষণ দিচ্ছি। যে শক্তি পরিষ্কার করা ছাড়া আমি এখনও যাচ্ছি না। আমার শক্তি বেশ কিছুটা উন্নত করা হয়েছে। তবে যখন আমি ছোট ছিলাম তখন আমি লাফিয়ে উঠতে পারতাম এবং বাস্কেটবল হাতিয়ারের …

weightlifting  starting-strength  vertical-jump  explosiveness  power-cleans