শারীরিক সুস্থতা

আমি ভারতের দক্ষিণ অংশ থেকে এসেছি। দক্ষিণ ভারতীয়দের জন্য একচেটিয়া খাদ্য পরিকল্পনা নেই যেখানে চাল প্রধান প্রধান খাবার

diet 

আমার ক্লাব একটি রাইজিং মেশিন আছে। স্টাফ মেশিন ব্যবহার করার জন্য কাউকে নির্দেশ দেয় না, তাই, আমি মেশিনটি ব্যবহার করার সঠিক উপায় এবং কীভাবে কার্যকরী অনুশীলন পেতে পারি তা জানতে চাই। কার্যকর দ্বারা, আমি আমার পুরো শরীর এবং আমার হৃদয় জোর যে মানে।

rowing-machine 

Technoshape সরঞ্জাম কাজ করে? কেউ কি এটা চেষ্টা করেছে? আমি শুনেছি এটা খুবই ব্যয়বহুল এবং মেশিন পেট ভাস্কর্যের জন্য চাপ বিরতি থেরাপি ব্যবহার করে। এটি একটি বিকল্প কি? http://technoshape.net/

abdominals 

আমি পেশী ভর সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু শুধু শক্তি। আমি এমন কিছু মানুষ জানি যারা কখনো ওজন স্পর্শ করে না, কোন ব্যায়াম করবেন, ভয়ানক খাবার খাবেন, ঘুমের ঘুমের অভ্যাস থাকবেন, অস্বস্তিকর অবস্থায় বাস করবেন, যাহোক তারা বিস্ময়কর শক্তি আছে। তাদের মধ্যে একজন 70 বছর বয়সী একজন পুরুষ এবং তার …

strength  power  genetics 

এই প্রশ্নটি ইতিমধ্যে একটি উত্তর আছে: ব্যায়াম করার জন্য "আমার" জন্য সেরা সময় কি? 2 উত্তর জিম এবং ব্যায়াম জন্য সেরা সময় কি? এখন পর্যন্ত আমি সকালে জিম যাচ্ছি। কিন্তু এখন আমার কাজের কিছু সময় পরিবর্তনের কারণে আমাকে সন্ধ্যায় জিম যেতে হবে। কিন্তু আমি অনেক লোকের কাছ থেকে শুনেছি যে …

gym 

এক পডকাস্টে তারা কি জলপাই তেল থেকে দূরে থাকতে বলেছে যার মধ্যে বহু পলি এবং মনো saturates আছে এবং তার জায়গায় saturated চর্বি আছে? আমি আগে শুনেছেন সবকিছু বিরুদ্ধে চলে গেছে কারণ দয়া করে কেউ ব্যাখ্যা করতে পারেন।

nutrition 

আমি খাই: কমপক্ষে ২ টি মুরগী ​​স্তন। সাধারণত নুডলস এবং একটি আটা মোড়ানো একটি প্যাক। 2-4 চকলেট ভেটেবিক্স। মনে রাখবেন আমি প্রতিদিন 3000 ক্যালরি খাওয়া এবং ব্যায়াম করি না, আমি প্রতিদিন অনুশীলন করি। আমি 16 নই. আমি যদি কখনও কোন খাবার চাই তবে আমি কিছু snackajacks বা কিছু খেতে হবে।

weight-loss  fat 

২00 কিলোগ্রাম বেঞ্চ প্রেস, ২00 কেজি ডিললিফ্ট এবং 8 কিলোমিটারের 200 কেজি স্কোয়াট করার জন্য আমি একটি চ্যালেঞ্জ নিয়েছি। আমি ওজন 3 ক্যালোজের জন্য 83 কেজি ও 100 কেজি দিয়ে 1 টি রেপ করতে পারি। আমি দৈনিক ভিত্তিতে 150 গ্রাম গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করি যেমন মাখন, ডিম, স্প্রাউট, দুধ, মুরগি। …

strength 

সেরা সৈকত incline কি কোণ পিছন ডেল্ট জন্য বিপরীত dumbbell উড়ে জন্য?

weightlifting  deltoids 

শুধু দড়ি জাম্পিং জন্য একটি নিয়মিত দড়ি ব্যবহার করে। আমাদের কিছু বাজেট আছে। : P: P আমি শুধুমাত্র এক ফিরে ব্যায়াম মনে করতে পারেন। একটি বার উপর দড়ি বন্ধ করুন (একটি pullup বার, বা একটি পার্কে নিয়মিত বাইরে workout বার হতে পারে)। দড়িটি ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরটি আপনার পায়ের …

exercise-equipment  home-exercise 

নিচের লেগের প্রায় 14 টি পেশী রয়েছে, অধিকাংশ লোক শুধুমাত্র সোলেস এবং গ্যাস্ট্রোকেনেমিয়াসের 2 পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। কোনও যৌগিক আন্দোলন আছে যা কেবল বাছুরের চেয়ে বেশি কাজ করে তবে আরও কম লেগ পেশী বা বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় থাকে?

exercise  muscle  training  exercise-technique  legs 

(অপ্রত্যাশিত) ধারণা যে বিভিন্ন ধরণের রক্তে অক্সিজেন / রক্তের বিভিন্ন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অক্সিজেন) শোষণ করার বিভিন্ন ক্ষমতা থাকতে পারে!

vo2max  blood-flow 

প্যালিও ডায়েট খাবার / উপাদানগুলি কেনার জন্য আপনার কেনাকাটা করার জন্য ভাল জায়গায় কোনও সুপারিশ আছে? আমার আজকের অবস্থা: আমি বেশি কেনাকাটা করি না এবং আমি সবে রান্না করি। প্রিমেড খাবারগুলি ঝরঝরে এবং এমন স্টোরগুলি যেখানে প্রতি একক লেবেল পড়ার বিষয়ে আমাকে চিন্তা করতে হবে না।

paleo-diet 

ভারী এবং অলক্ষিত আন্ডারহ্যান্ড প্রেস আপগুলি কি সাধারণ প্রেস আপগুলির চেয়ে নিরাপদ? কিছু ফোরাম বলেছে যে আন্ডারহ্যান্ড বেঞ্চ প্রেসের 30% বেশি আপার pectoral অ্যাক্টিভেশন রয়েছে এবং যেহেতু বেঞ্চ প্রেস এবং প্রেস আপগুলি প্রায় একই গতিযুক্ত বলে আমি অনুমান করি যে এটি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। তবে আসলে কি সত্য? এছাড়াও কিছু …

exercise  training  exercise-technique  movements 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: আমার ওজন কম। আমি কীভাবে ওজন এবং পেশী বাড়িয়ে তুলব? 15 টি উত্তর 19 বছর বয়সী। উচ্চতা 5'9, ওজন 45. এটি আমার প্রথম প্রচেষ্টা। আমি একজন গেমার আমি খুব বেশি বাইরে যাই না। পাতলা মানুষ হয়ে গেছে, গতকালই। অনুগ্রহ করে সাহায্য করবেন.

bodybuilding