শারীরিক সুস্থতা

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: জল কত বেশি? 5 টি উত্তর আমি আধা নিয়মিত অনুশীলন করি (প্রতিটি সেশনে 2x প্রতি সপ্তাহে / k 1 ঘন্টা) 1 দিন কয়েক মাইল চালান, অন্য দিন ওজন প্রশিক্ষণ দিন। একবারে, তৃতীয় দিন 1 ঘন্টা বাস্কেটবল খেলছে। আমি প্রতিদিন ৮০ ওজন জল খাওয়ার …

exercise  water 

আমি হুই প্রোটিনের অপ্রাকৃত স্বাদ পেয়েছি এবং আমি ভাবছিলাম যে আমি স্প্রাউটগুলির সাথে ওয়ার্কআউটগুলি পরিপূরক করতে পারি কিনা, সম্ভবত তারা 35% প্রোটিন ধারণ করে। http://www.care2.com/greenliving/10-reasons-to-eat-sprouts.html?page=1 স্প্রাউটগুলির এক দিন 200 গ্রাম কি 160 পাউন্ড প্রশিক্ষকের পর্যাপ্ত প্রোটিনকে হ্রাসযুক্ত পেশী ভর বজায় রাখতে সহায়তা করবে?

protein  protein-shakes 

একটি হ্যাক স্কোয়াট মেশিনে (উপরের চিত্রটি দেখুন), আমি যদি একদিকে আরও ওয়াশার রাখি তবে তাতে কি কিছু আসে যায়? এই অনুশীলনটি সম্পাদন করার ক্ষেত্রে আমার এই প্রচেষ্টার একটি অসামান্য কারণ হতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, যদি আমি একপাশে 60.6 কেজি এবং অন্যদিকে 0.9 কেজি রাখি, তবে এটি আমার মেরুদণ্ড, কাঁধ বা আমার …

squats  injury  bodyweight-exercises 

পলিড্যাক জাম্প্রোপের অভিজ্ঞতা কি কারও আছে? এগুলি 1 ইঞ্চি থেকে 2 ইঞ্চি এবং 2 এলবিএস থেকে 7 এলবিএস পর্যন্ত হবে? আমি একটি স্ট্যান্ডার্ড এবং স্পিড জাম্প দড়ি ব্যবহার করার জন্য ব্যবহার করছি তবে এগুলি আমার রুটিনে আকর্ষণীয় যুক্তের মতো লাগে (নতুন কিছু যুক্ত করার মতো কিছুই নয়!)। আমি ধরে নিচ্ছি …

cardio 

আমি আজই প্রোটিন পাউডার ব্যবহার শুরু করেছি। আমি পেশী দুধ ব্যবহার করছি। আমি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু এবং এটি আমার পেট বিরক্ত করে না। এটি পণ্যের লেবেল । এটি 10 ​​ফ্লা ওজ জল দিয়ে 70 গ্রাম পাউডার বলে। ওল্ফ্রামআল্ফার মতে , 10 ফ্লো ওজ = 300 মিলি। তবে আমি নিশ্চিত না এই …

protein  protein-shakes 

প্রথমে, রেফারেন্সের জন্য, একটি ডাম্বেল স্ক্যাপশন : রিংগুলিতে একটি লোহার ক্রস: আমার প্রশ্ন ... যদি কেউ ১৪০ এলবি ওজনের হয় এবং একটি আয়রন ক্রস করতে পারে তবে তা হ'ল উভয় হাতেই l০ এলবিএস ডাম্বেল দিয়ে ডাম্বেল স্ক্যাপশন করার সমতুল্য?

dumbbells  shoulders  gymnastics 

প্রায় 6 সপ্তাহ আগে, আমি ব্লকগুলি থেকে ভারী সাফাই করছিলাম। সর্বশেষে, আমার হাঁটু আমার কনুই এবং ফোরআর্মের সাথে সারিবদ্ধ, ওজন ধরে এবং পিছনে বাঁকতে আমার হাতকে জোর করে। আমি এটি প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারি, কিন্তু কয়েক সপ্তাহ পরে আবার উঠানোর চেষ্টা করার পরে আমার আঙুলের টিপস অসাড় হয়ে গিয়েছিল এবং …

weightlifting  injury  hands 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: আমার ওজন কম। আমি কীভাবে ওজন এবং পেশী বাড়িয়ে তুলব? 15 টি উত্তর আমি 19 বছর বয়সী, 5 ​​"7 লম্বা এবং 45 কেজি ওজন। সাপ্লিমেন্ট না দিয়ে 1 মাসের মধ্যে কমপক্ষে 10 কেজি বাড়ানোর জন্য আমার কী করা উচিত? এবং আমার উচ্চতা কি …

weight-gain 

আমি গতকালই কাজ করে যাচ্ছিলাম, আমি সম্প্রতি গতকাল যে গতিতে ছুটে এসেছি তা বাড়িয়েছি, প্রথম বারের জন্য আমার পাগুলি আমার ওপরের শরীরের চেয়ে বেশি ঘাম পাচ্ছিল, সাধারণত এটি আমার উপরের শরীরটি ঘাম হয় তবে কোনও কারণে আমার উরুর উপর থেকে s কঠোরভাবে ঘামছিল। এটি এর আগে কখনও ঘটেনি, কেউ ব্যাখ্যা …

running  long-distance-running  sweat 

আমি সকালে জিমে যাই (1 ঘন্টা) এবং সন্ধ্যায় চালিত (<1 ঘন্টা) আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল মিশেল, আকার বাড়ানো এবং ফিট করা। যেহেতু দৌড় এবং ওজন উভয়ই কোনও ফিটনেস শৃঙ্খলা রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান, তাই আমি সেগুলির কোনওটি থেকে মুক্তি পেতে চাই না। আমার জিমের শিডিয়ুল - Chest, Back, Biceps, Triceps, Shoulder, …

running 

আমার হালকা জন্মগত পালমনারি স্টেনোসিস রয়েছে , যা উইকিপিডিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে: হৃৎপিণ্ডের ডান ভেন্ট্রিকল থেকে রক্তের প্রবাহ পালমনিক ভালভের স্তরে বাধা হয়ে থাকে obst এর ফলে ফুসফুসে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়। এটি আমার প্রতিদিনের জীবনে আমাকে প্রভাবিত করে না। সম্প্রতি আমি ভেবেছিলাম আমার নিয়মিত অনুশীলন শুরু করা উচিত, তাই …

exercise  jogging 

আমি শীতকালে আমার ক্লিন বাল্কিং ফেজটি শুরু করেছি এবং আমি প্রথমবারের মতো প্রথম দফায় দফায় শুরু করেছি। আমি 21 ই আগস্ট শুরু করেছি এবং সেদিন সকালে আমার ওজন ছিল 164 পাউন্ড। বর্তমানে আমার ওজন প্রায় 178 এর কাছাকাছি এবং আমি সত্যিই খুব বেশি সংজ্ঞা হারিয়ে ফেলিনি (অনেক মেদ অর্জন করেছে)। …

diet 

এই জিনিসগুলিতে লুব্রিট করা কি ঠিক আছে? যদি তাই হয়? যদি না হয় তার মানে কি আমার মেশিনটি শেষ দিনগুলিতে আছে? এটি একটি কার্ডিও গ্লাইড।

maintenance  machine 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: আমি ফেটে যেতে চাই বডিওয়েট অনুশীলনগুলি কি কাজটি করতে পারে? 3 টি উত্তর আমি পেশী তৈরির চেষ্টা করছি, তবে কোনও জিমের অ্যাক্সেস (বা যাওয়ার সময়) নেই। আমি এখানে কোনও কিছুর অবহেলা করতে চাই না, তবে পা স্পষ্টতই আমার কাছে অ্যাবডমিনালস / আপারবডি হিসাবে …

muscle  bodyweight-exercises  body-fat 

আমি চর্বি হারাতে চেষ্টা করছি তাই আমি প্রতিদিন 500 ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করছি। আমি চাই আমার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণটি নির্ভুল হওয়া উচিত তবে সমস্যাটি হ'ল আমি কলেজে আছি এবং আমি নিজের খাবার রান্না করতে পারি না। যার অর্থ আমি কয়টি ক্যালোরি খেয়েছি সে সম্পর্কে আমার দৃষ্টিবদ্ধভাবে অনুমান করতে হবে। আমি …

weight-loss