শারীরিক সুস্থতা

আমি বাইসপ কার্লস স্ট্যান্ডার্ড বিশেষ কিছু করছি না, তবে আমি বাইসেসের মাঝখানে পেশী ব্যথা অনুভব করি না, আমি এটি এর নীচের প্রান্তের কাছে, কনুইয়ের কাছেই পড়েছিলাম। এটি স্বাভাবিক বা আমি কার্লগুলি ভুল করছি?

exercise  muscle-soreness  biceps 

যদিও pectorals আকার খাঁটি জেনেটিক্স হয়। কয়েকজন বডি বিল্ডার আমাকে স্কোয়ার বুক তৈরির জন্য ইনক্লাইন প্রেস এবং ফ্লাইস করার পরামর্শ দিয়েছিল। এটি প্রমাণ করার জন্য কি কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ বা গবেষণা রয়েছে?

bodybuilding  bodyweight-exercises 

আমি একটি জিমে যাচ্ছি এবং কয়েক দিন ধরেই আমি দেখেছি যে জিমের সরঞ্জাম থাকলেও এর কোনও কোচ নেই I আমি অনেককেই দেখুন যাঁরা কেবল জিমে আসে এবং এলোমেলোভাবে তাদের কাজ শুরু করে। আমি এতে নতুন এবং আমি বুঝতে পারি না আমি কী করব তাই কেবল সাইকেল চালানো, পুশআপস, বোবা ঘণ্টা …

gym  coaching 

এটি খুব সুনির্দিষ্ট প্রশ্নের মতো মনে হচ্ছে তবে আমি কেবল আমার চলমান ফর্মের উপরে শুনেছি এমন সাধারণ বা সাধারণ ছাপগুলির কারণ সম্পর্কে আগ্রহী। আমি বেশিরভাগ সময় যা শুনি তা হ'ল আমি খুব আকস্মিক উপায়ে দৌড়াচ্ছি বা আমি প্রচুর প্রচেষ্টা প্রদর্শন করছি না। আমি এটি বহু বার লোকের কাছ থেকে শুনেছি …

running  training  form  sprinting 

আমি জুলিয়া ভিনস , একটি পাওয়ারলিফটারের একটি পোস্ট জুড়ে দৌড়েছি , দুটি ব্র্যান্ডের হুই প্রোটিন পাউডারটির সাথে তুলনা করছি। মূল পাঠ্যটি রাশিয়ান ভাষায়: Y сегодня y ছাই স্বর্ণের মান от সর্বোত্তম পুষ্টি и হুই প্রোটিন от খাঁটি প্রোটিন банальным способом - залив кипятком кипятком Белка метод указывает на отсутствие или …

protein  whey 

আমি আমার জিম প্রশিক্ষকের পক্ষে এটি লিখছি যার দুর্ভাগ্যক্রমে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস নেই। গত পাক্ষিক কয়েক ভারী সরঞ্জাম চালিত করার সময় তিনি তার বাম বাইসেপে কিছুটা অশ্রু ভোগ করেছিলেন। তিনি এখন কিছুটা সুস্থ হয়ে উঠছেন এবং ভাবছেন যে কী ধরণের ব্যায়াম / ওয়ার্ম-আপ / ওজন-উত্তোলন পেশীগুলি পুনঃনির্মাণে সহায়তা করবে। তোমরা কি …

weightlifting  muscle  injury 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: আমার শরীরের নির্দিষ্ট জায়গায় মেদ কমাতে আমার কী অনুশীলন করা উচিত? 8 টি উত্তর আমি আমার নিম্ন শরীরে কিছুটা মেদ হারাতে চাই এবং কিছু পেশী অনুশীলন করতে চাই। তবে, তীব্র ক্রিয়াকলাপের কারণে, আমি খুব কমই জিমে হিট করেছি। আমি মনে করি যে আমার …

exercise  bodybuilding 

আমার বয়স 15 বছর এবং আমি প্রায় 6 মাস ধরে কাজ করছি। প্রথম 3 মাস ধরে আমি আমার পেশীগুলিতে কিছুটা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছি, তবে সম্প্রতি আমি অনেক পরিবর্তন লক্ষ্য করি নি (আসলে, আমার বুকের মতো পেশীগুলি বেশ বেমানান হয়েছে, এবং এর আকারও বিভিন্ন রকম হয়েছে)। এটি কি আমার বয়স …

workout-routines  workout  nutrition  muscle-gain  age 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: বিলম্বিত অস্থির পেশী ব্যথার (ডিওএমএস) ক্ষয়জননের মাত্রা হ্রাস করার প্রভাব কী? 1 উত্তর সুতরাং আমি একটি 3 দিনের রুটিন অনুসরণ করি (রুটিন আমাকে সপ্তাহে 2 টি পেশী গোষ্ঠীর পুনরাবৃত্তি করে তোলে) যা সমন্বিত হয় (আমি অনুশীলনের কিছু নাম সম্পর্কে নিশ্চিত নই, আগেই দুঃখিত): …

training  doms 

আমার একটি ছোট ভাই আছে (আমি 17, তিনি 13) এবং কিছুক্ষণের জন্য তিনি ঠিক কতটা স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন তা আমার কোনও ধারণা ছিল না। প্রশ্নটি সম্বোধনের আগে আমার তাঁর স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে সম্ভবত আরও কিছু বলা উচিত। তিনি সাধারণত খুব স্বাস্থ্যবান, তিনি বেশ চর্মসার কিন্তু অতিরিক্ত উপায়ে নয়। তার পুষ্টিবিধান সঙ্গে …

diet  vegetables 

আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ইঞ্চি কেটে ফেলা স্লিম 24 প্রো এর মতো হুই প্রোটিনযুক্ত ওজন কমানোর পরিপূরকগুলি কী? পরামর্শ প্রয়োজন

supplements 

আমি গত শুক্রবার আমার হাঁটুতে আহত হয়েছি :( এটি বিরতি চলার সময়, আমি একটি অসম ঘাসের অঞ্চলে ছুটে এসেছি। বর্ণনায় আমি অনুরূপ ঘটনা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেছি কিন্তু আমি অভিভূত হয়েছি এবং চিহ্নিত করতে পারছি না i ডাক্তার কিন্তু কাজের কারণে খুব শীঘ্রই না। সম্ভবত অন্য কেউ এটি অনুভব …

running  injury  knee-pain 

আমি সুপারসেটের সাহায্যে বুকের পেশীগুলিকে হতবাক করতে পারি এবং সুপারসেটগুলিতে কেবল, ওজন এবং পুশ-আপ ব্যবহার করে বিভিন্ন কোণে আঘাত করতে পারি তবে আমি ওয়ার্কআউট করার সময় এটিকে আর জ্বলতে পারি না। আমি স্মিথ মেশিন, ফ্লাইস, ইনলাইন হাতুড়ি টিপুন, ক্রসওভারগুলি ইত্যাদিতে বিভিন্ন প্রকারের ঝোঁকগুলি করি, তবে আমি যে সুন্দর বার্নটি আব্বু …

weightlifting  push-ups  chest  cables  burn 

গতকাল এবং গতকাল আগে। আমি দীর্ঘ ঘন্টা ধরে বসেছিলাম এবং এখন আমার পিছনে আমাকে ব্যথা দেয়। যাইহোক, আমার একটি চলমান সময়সূচী অনুসরণ করতে হবে। আমি কি দৌড়াতে পারি? বা দৌড়ানো কি আরও খারাপ করে দেবে?

running  back-pain 

আমি আমার কাঁধ পুনর্বাসনে সহায়তা করার প্রয়াসে আমার পূর্ববর্তী কাঁধের শক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করছি। আমি যখন ছোট ছিলাম তখন বড় ট্রাইসেস এবং বুকের পেশী পেতে আমি প্রচুর পুশ আপগুলি করেছি। ফলস্বরূপ আমার সামনের কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলি বেশ বিকাশ লাভ করেছিল, তবে আমার পিছনে এবং পিছনের কাঁধের পেশী অবহেলিত ছিল। …

strength-training