প্রশ্ন ট্যাগ «exercise»

আমি পাসে এড়িয়ে চলতাম, তবে সর্বদা এক সপ্তাহের পরে থামতে শুরু করি যখন আমি আর নীচের পাগুলিতে অর্থাৎ হাঁটু, চিট, পায়ের ব্যথাগুলি আর পরিচালনা করতে পারি না। এই চিত্রগুলি ফুট্রেইনার ডটকম থেকে দেখছেন: আমি বলব, বেশিরভাগ বেদনাগুলি এর কাছাকাছি বা কাছাকাছি: প্ল্যান্টারের অ্যাপোনিওরোসিস ক্যালকানিয়াল টেন্ডার টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী এছাড়াও হাঁটুতে ব্যথা …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

সময় সাপেক্ষ বা ক্লান্তিকর প্রচুর রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি প্রায় কাজ করা যেতে পারে, যেমন মাইগ্রেন, ভিটামিনের ঘাটতি, খারাপ দৃষ্টিশক্তি। সহিষ্ণুতা প্রশিক্ষণ এবং পেশী anabolism কেবল রাসায়নিক প্রক্রিয়া। এগুলি কেন সবসময় ক্লান্তিকর অনুশীলনের মাধ্যমে করা হয় তার জন্য কোনও তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে?

8 exercise  muscle 

আমি এবং আমার স্বামী দুজনেই কিছু পেশী তৈরির প্রয়াসে ডাম্বেল তুলছি। আমরা মনে করি আমরা আমাদের উপরের বাহুগুলিকে বেশ ভালভাবে আঘাত করছি তবে নীচের বাহুগুলিতে নয়। সামনের কাজ করার জন্য কিছু ভাল অনুশীলন কী কী?

8 exercise  weights 

আমি সবেমাত্র পিছনে এবং কাঁধে ব্যথা নিয়ে একটি দীর্ঘকালীন (অপেশাদার) তীরন্দাজ টুর্নামেন্ট থেকে বাড়িতে এসেছি। আমি নিয়মিত একটি থেরাব্যান্ড-এর সাথে শক্তি অনুশীলন করি ™ তবে এখন আমি ভেবেছিলাম যে সম্ভবত আমার সম্ভবত এমন কিছু অনুশীলন করা উচিত যা "তীরন্দাজের পেশী অজানাবাদীদের" চাপ দেয়। দুটি প্রশ্ন: কোন পেশী হবে? কোন (থেরাবন্দ) …

8 exercise 

একজন বাইসপ এর সর্বোচ্চটি কীভাবে কাজ করবে? স্বীকার করা যায়, আমি জানি যে আমি প্রতিসম অভাবের জন্য দোষী কারণ আমি প্রচুর অনুশীলন করি যা আমার ট্রাইসেসগুলি তৈরি করে। অতএব, আমি মনে করি আমার বাইসপগুলি ভুগেছে এবং আমি ঠিক করতে চাই।

7 exercise  weightlifting  exercise-technique  workout-routines 

আমি কখনও সিঁড়ি নেওয়ার পরিকল্পনা করছি এবং ভাবছিলাম যে এটি একটি ভাল অনুশীলন কিনা? এখানে 9 তলা রয়েছে, প্রায় 180 টি ধাপের সাথে 6 ইঞ্চি বা 15 সেমি, সুতরাং এটি মোট 1080 ইঞ্চি বা 27.5 মিটার উচ্চতার পার্থক্য হতে পারে। দিনে একবার এই সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা একটি ভাল অনুশীলন হবে?

6 exercise 

আমি দীর্ঘ সময় ভ্রমণ করছি এবং নিয়মিত জিমে যোগ দিতে পারছি না, বা ডাম্বেলের মতো সরঞ্জামও রাখতে পারব না। আমি পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট করতে আগ্রহী, কিন্তু এখনও কাঁধের জন্য একটি অনুশীলন খুঁজে পাই না। আপনি একটি সুপারিশ করতে পারেন? এই মুহূর্তে আমার বিকল্পগুলি: হ্যান্ডস্ট্যান্ড ধাক্কা আপ। আমি এখন হাতে (এমনকি …

6 exercise  strength  shoulders  home-exercise  bodyweight-exercises 

আমার একটি બેઠার কাজ আছে। বর্তমানে আমি জিমে সপ্তাহে 3 বার অনুশীলন করছি: 30 থেকে 35 মিনিটের নিবিড় কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন এবং 25 ~ 30 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণ। একই অনুশীলন ব্যবস্থা বজায় রেখে সপ্তাহে 3 বার থেকে সপ্তাহে 5 বার করে আমার ব্যায়ামের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানোর ক্ষেত্রে কি কোনও উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে?

5 exercise 

আমি দেখানো হিসাবে মেশিন সঙ্গে প্রজাপতি বুকে ব্যায়াম করছেন এখানে কিন্তু, আমার প্রশিক্ষক বললো, আমি এটা ভুল করছি কারণ সামনে আসার সময় আমার হাত সোজা হওয়া উচিত। আগে যখন, আমি আমার হাত একসঙ্গে আনতে যখন আমার কনুই নিচু ছিল। আমি আমার আগের কৌশল সঙ্গে 110 পাউন্ড করতে সক্ষম ছিল। যাইহোক, …

4 exercise  exercise-technique  chest 

আমি প্রতিদিন অন্য দিনে 5 সেট পুশ-আপ করি। প্রথম দিনটির মতো আমি বিকল্প ওয়ার্কআউটগুলি করি, বর্ধিত রেপগুলির জন্য আমি পুশ-আপগুলি করি, তার পরের দিন আমি অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই 2 সেট এবং 2 সেট অতিরিক্ত ওজন ছাড়াই ওয়েট পুশ-আপগুলি করি। বর্ধিত রেপস ওয়ার্কআউট করার সময়, যখন আমি কাজ শুরু করি, তখন …

4 exercise  push-ups 

শুনেছি যদি কারো কিফোসিস হয় তবে সামনের পেশীগুলি (অ্যাবস, পেস) কাজ করা ক্ষতিকারক যেহেতু তারা সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেবে। সুতরাং প্রদত্ত কোনও ব্যক্তি তার পিঠ সংশোধন করার জন্য সঠিক অনুশীলন শুরু করেছেন, সামনের পেশীগুলির কাজ শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন?

4 exercise  workout-routines  strength  back 

আমি এতদিন ধরে ভাবছি। কারণ আমি ফ্লোরিডায় থাকি, এবং আমাকে জানানো হয়েছে যে বাইরে কাজ করার জন্য আমার বর্মের নিচে থাকা প্রয়োজন কারণ এটি অনুমিত হয় যে আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে নেওয়া যাদুবিদ্যার মতো কাজ করে যাতে আপনি কিছুটা ঘামবেন না। আমি যখন প্রাকৃতিক পথে চলি তখন এটি …

4 exercise  clothing 

গ্রীষ্মকালে চলার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে জড়িত সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলির একটির জন্য কিছুটা প্রত্যাশা অর্জন করতে পেরেছি। একজন +90 ডিগ্রী ফাঃ তাপ সূচক প্রায় প্রতি চালানোর জন্য একটি টোল নিচ্ছে। - আমার উল্লেখ করা উচিত ছিল যে আর্দ্রতাটি সর্বদা দৈনিক নিম্ন টেম্পের জন্য 90% আরএইচ এবং দৈনিক উচ্চের জন্য প্রায় 60-70% …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

আমি বর্তমানে একজন 22 বছর বয়সী পুরুষ যিনি বর্তমানে প্রোগ্রাম বিকাশকারী (সিডেন্টারি ওয়ার্ক) হিসাবে নিযুক্ত আছেন .আমার ওজন 110 কেজি এবং আমি 186 সেমি এর উচ্চ। আমি গত সপ্তাহে কাজ শুরু। আমি সাধারণত সাইকেল বা ট্রেডমিলের উপর 30 মিনিট কার্ডিও করি, তারপরে 30 মিনিট ভারোত্তোলন হয়। আমার প্রশ্নসমূহ: ওয়েটলিফ্টিংয়ের প্রতিটি …

3 weight-loss  exercise  muscle 

আমি আমার ব্যায়ামের রুটিনটি জুনে ফিরে শুরু করেছি এবং সম্প্রতি ওজন তোলা থেকে আমার ছুটির দিনে আমার পাড়া ঘুরে বেড়াতে / দৌড়াতে শুরু করেছি। গত সপ্তাহে আমি নিজেকে আরও শক্ত করে ধাক্কা দিয়েছি এবং এখন আমার কিছুটা ব্যথা হয়েছে যা মনে হচ্ছে আমার হাঁটুর নীচে রয়েছে below পর্যায়ক্রমে আমি বাড়িতে …

3 exercise  running  knees