প্রশ্ন ট্যাগ «exercise»

আমি 5 বছর বিরতি পরে আবার ওজন উদ্ধরণ প্রশিক্ষণ শুরু। আমি সত্যিই ধীরে ধীরে শুরু, সবসময় একটি ভাল উষ্ণ আপ (10 মিনিট কার্ডিও + হ্রাস ওজন সঙ্গে প্রথম সেট)। দুই মাসের প্রশিক্ষণ পরে আমি এখন ধাক্কা ব্যাথা পরে ছিল কাঁধের ব্যথা (বেঞ্চ প্রেস, dips)। এটা দুই দিন পরে ভাল পায়। …

2 exercise  pain  shoulders  bench-press  dips 

আমি কিছুক্ষণের জন্য 25 পাউন্ড বোবা বেল কার্লগুলি করছি এবং এখন আমি 35 পাউন্ডে যেতে চাই। সমস্যাটি হ'ল আমি ভয় করি যে আমার কব্জি এত বেশি ওজন নিয়ে আহত হবে get ওজন গ্রহণ এবং নেওয়ার সময় কব্জি ব্যান্ডগুলি কি আমার হাতের কব্জিটিকে অন্য হাত দিয়ে সমর্থন করবে?

2 exercise  biceps  curls 

প্রথম, একটু ব্যাকগ্রাউন্ড: আমি 22 বছর বয়সী শিক্ষার্থী এবং আমি বিশ্বাস করি যে আমি যে ওজন বজায় রাখতে চাই তার চেয়ে প্রায় 5-10 পাউন্ডের কাছাকাছি আমি কোথাও খেলাধুলা করতাম, বিশেষত দীর্ঘ দূরত্ব (ম্যারাথন স্কেল) চলমান এবং সাধারণত অনেকটা স্বাস্থ্যকর। যাইহোক, আমার ডান হাঁটু এবং বাম কব্জিটি কোনও আকারে পুরোপুরি ব্যবহার …

2 nutrition  exercise  diet  diet-tools 

আমার কখন আনুষঙ্গিক কাজ করা উচিত? সময়টি কি মূলত আমার উপর নির্ভর করে, বা সেগুলি করার জন্য কোনও প্রচলিত / পছন্দসই সময় আছে? মূল উত্তোলন শেষ হওয়ার পরে কি কোনও ওয়ার্কআউট দিনের শেষে এটি আটকাতে হবে? আমি কি এটি শুরুতে এবং এর কিছু শেষে করতে পারি এবং তারপরে কোর লিফটগুলি …

2 weightlifting  exercise  programming 

প্রায় 10 দিন আগে আমি আমার কিছুটা আন্দোলনে ডান হাতের বাহুতে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি। আমি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেছিলাম এবং তিনি বলেছিলেন এটি সম্ভবত একটি প্রসারিত টেন্ডার, প্রত্যাশিত নিরাময়ের সময় এক মাস পর্যন্ত এবং আমার এই মুহুর্তে সামনের চাপের সাথে জড়িত অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত। যেমনটি আমি উল্লেখ …

2 exercise  health  tendons  forearm 

আমি প্রতি রাতে জিম যেতে চেষ্টা করি, প্রায় 10 টা - বিকাল সাড়ে 1২ টায়। এই সময়ে যেতে ভাল? আমার লক্ষ্য পাতলা হয়ে উঠতে হয়, আমি বেশ স্টিকি, আমি পেশী আকার বাড়ানোর জন্য জিমেইনি, শুধুমাত্র আমার আকার হ্রাস করার জন্য, যেমন ফিটার / পাতলা পেতে। আমি সাধারনত রুইজিং মেশিনে প্রায় …

1 exercise  workout-routines  calories  gym  routine 

লাইল ম্যাকডোনাল্ডের দ্রুত চর্বি হ্রাসের পরিবর্তিত সংস্করণ অনুসরণ করে আমি প্রতিদিন 4 ঘন্টা কার্ডিও পেতে চেষ্টা করছি। প্রথম ঘন্টা আমি 3.0 মি .ph তে 15% গ্রেডে ট্রেডমিলটি করি। এই সম্পর্কে 9.65 মিলিত গুলি। এটা 9.65 পৌঁছাতে কঠিন মিলিত একটি সাইকেল বা উপবৃত্তাকার ব্যবহার করে?

1 exercise  cardio  body-fat  treadmill  met 

প্রচুর উত্তেজিত বা খারাপ উদ্ধৃত জনপ্রিয় বিজ্ঞান সাহিত্য পড়ার সময়, আমি দাবিটি পেয়েছিলাম যে লাল মাংস সেবন করায় ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। বলেছিলেন সাহিত্যে আপাতদৃষ্টির সম্পর্কহীন নিবন্ধগুলিতেও দাবি করা হয়েছে যে মোটা হওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। লোহিত মাংসের উপর অতিরিক্ত চাপ দেওয়া লোকেরাও মোটা হতে পারে বলে ধরে নেওয়া সত্যিই দীর্ঘ …

1 exercise  diet  food  health  health-risk 

আমি একই দিনে অনুশীলন গ্রুপ করছি। আমার স্বাভাবিক প্যাটার্নটি হ'ল যথাক্রমে বুক, কাঁধ, পিছন, বাইসেইপ এবং ট্রাইস্যাপের প্রতিটি অনুশীলন করা। সমাপ্তির পরে আমি বুক, কাঁধ, পিছনে, দ্বি, এবং ত্রি জন্য যথাক্রমে এবং 3 য় বারের জন্য আবার একটি অনুশীলন করি আমি এটি করতে চাই যেভাবে এটি করছি সেভাবে করা ভাল, …

1 exercise  exercise-technique  exercise-frequency 

আমি একটি রুটিন স্থাপন করছি তবে আমার নিয়মিত ভারসাম্যহীনতা এড়াতে সমস্ত পেশী কভার করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আমার কিছুটা সহায়তা দরকার যেহেতু আমি নিজেই এই প্রথম এমন কাজ করি। আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল: পেশী লাভ শক্তিশালী হও কম ফ্যাট শতাংশ এই রুটিন অনুসরণ করে কাজ করা সমস্ত পেশী আমি সন্ধান …

1 weightlifting  exercise  workout-routines  training  compound-exercises 

আমি ইনলাইন স্কেটগুলি কিনতে খুঁজছি যাতে আমি তাদের কাজের সাথে চলাচল করতে ব্যবহার করতে পারি। আমি অতিরিক্ত ওজন (230 পাউন্ড) এবং প্রতিদিন ~ 8 মাইল স্কেটিংয়ের পরিকল্পনা করছি, সোমবার - শুক্রবার। আমি এই অঞ্চলের সমস্ত * মার্ট স্টোরগুলিতে, ডিকস স্পোর্টিং গুডস, ডুমনস স্পোর্টস ... এবং তাদের সবার খুব কম নির্বাচন …

1 exercise 

Runtastic তুলারাশি স্কেল শরীরের চর্বি ও পানি শতকরা, পেশী এবং হাড় ভর, তাহলে BMI, BMR এবং আমর (পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি) পরিমাপ করতে পারেন। দাঁড়ানো থেকে পায়ের ত্বক দিয়ে কি অনেক পরিমাপ করা যায়? এই পরিমাপগুলির পিছনে বৈজ্ঞানিক কাজগুলি কী এবং কয়েক সপ্তাহের ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক অনুশীলনের পরে ট্র্যাকিংয়ের উদ্দেশ্যে কী …

1 exercise  workout  body-measurements  tracking  bmi 

ঠিক আছে, গত মাসে আমি আমার জিম সেশনগুলির পরে সত্যিই ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেছি এবং এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমার ওজন আর বাড়ছে না। প্রকৃতপক্ষে আমি প্রায় গত 2 বছরে পুরো শরীরের ব্যায়াম করছি (কারণ আমি ট্রমাজনিত / অসুস্থ হওয়ার কারণে একমাস বা দু'বার বিরতি পেয়েছিলাম, এমনকি দু'বার বিরতি পেয়েছি, …

1 exercise  strength-training  overtraining  interval-training 

দুই বছর আগে আমি মাটির উপর দাঁড়িয়ে প্রায় ২ কিলোমিটার উচ্চতা থেকে একটি গাছ থেকে পড়ে গিয়েছিলাম। আমি এক্সরে ছিল যে সময়ে দেখিয়েছি আমি ঠিক ছিল। আমি এটা উপেক্ষা এবং পরে ব্যথা ফিরে ফিরে শুরু। এক বছর আগে আমি একটি এমআরআই স্ক্যান করেছিলাম এবং রিপোর্ট ছিল - প্রতিক্রিয়া: - পুরনো …

weight-loss  exercise  yoga  back-pain 

নিচের লেগের প্রায় 14 টি পেশী রয়েছে, অধিকাংশ লোক শুধুমাত্র সোলেস এবং গ্যাস্ট্রোকেনেমিয়াসের 2 পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। কোনও যৌগিক আন্দোলন আছে যা কেবল বাছুরের চেয়ে বেশি কাজ করে তবে আরও কম লেগ পেশী বা বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় থাকে?

exercise  muscle  training  exercise-technique  legs