প্রশ্ন ট্যাগ «nutrition»

আমি যদি সন্ধ্যায় বাইরে কাজ করছি (ঘন্টাখানেক কার্ডিও করে বলুন, রাত ৮-৯ টা), আমার কি রাতের খাবার খাওয়ার আগে বা পরে খাওয়া উচিত? এর প্রভাবগুলি কী কী হবে) ক) আমার ওয়ার্কআউটে যদি আমি আগে খাওয়া করি এবং খ) আমার পরে পুনরুদ্ধার হয় তবে আমার পুনরুদ্ধার হবে? (যদি আমি ওয়ার্কআউটের আগে …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

আমি এর আগে কখনও কোনও প্রোটিন শেক গ্রাস করিনি তবে আমি এখনই এটি বিবেচনা করছি কারণ আমি আমার মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে ব্যয় করতে চাই। আমি বর্তমানে 30 বছর বয়সী এবং 145 পাউন্ড ওজন নিয়েছি, প্রায় 2 বা 3 ঘন্টার জন্য সপ্তাহে একবার বা দু'বার জিমটি আঘাত করুন। এছাড়াও আমি সপ্তাহে …

9 diet  nutrition  protein-shakes 

ওজন কমাতে আমার অক্ষমতা দেখে আমি খুব হতাশ। আমি একজন 28 বছর বয়সী মহিলা এবং আমি বেশি ওজনের পরিসরে আটকে আছি। বছরের পর বছর ধরে ধারাবাহিক ও অবিচ্ছিন্ন ওজন প্রহরী ও অনুশীলন সত্ত্বেও, আমি এটি ভাঙতে পারি না! আমি মাঝে মাঝে 10-15 পাউন্ড ভারী ছিলাম, কিন্তু এখন ছয় মাস ধরে …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

প্রতিবার এবং পরে আমি একটি অমিতব্যয়ী মিষ্টান্নে লিপ্ত হব, যেমন একটি ব্রাউনি স্যান্ডা, যাতে আমি সাধারণত রাতের খাবারের জন্য খেতে পারি যতটা ক্যালোরি থাকে। স্বাস্থ্যগত ক্ষতিগুলি এড়াতে এই আচরণের জন্য পুষ্টিকর ক্ষতিপূরণ দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় কী: রাতের খাবারের জন্য ব্রাউন স্যান্ডি খান , আমার সাধারণ ক্যালোরি খাওয়ার ব্যবস্থা বজায় রাখুন। …

9 nutrition  calories  weight-gain 

একটি পৃথক প্রশ্ন থেকে আমি শিখেছি আমার সম্ভবত চলমান চলাকালীন আরও বেশি ইলেক্ট্রোলাইটের প্রয়োজন। আমি বর্তমানে একযোগে 30 মিনিট চালাচ্ছি, সম্ভবত ভবিষ্যতে এটি এক ঘন্টা পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলবে। এখন পর্যন্ত আমি চালানোর আগে কিছু জল পান করেছি এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল water আমি কীভাবে এটির উন্নতি করতে পারি, আমি …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 8 বছর আগে বন্ধ ছিল । পাউরুটি, ফলমূল, শাকসবজি এবং জুসের মাধ্যমে পরিবারের সদস্যদের পরামর্শে প্রায় এক মাস ধরে আমার ফাইবার গ্রহণের …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

স্টাডিজ: "সাইকেল" দেখা সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন ছিল। সংক্ষিপ্ত ওজনযুক্ত অ্যাব ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক আব ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি। জানা দরকার: এটি কি সহায়ক যে খাদ্য গ্রহণের একটি নির্দিষ্ট শতাংশ যা প্রোটিন হওয়া উচিত? অ্যাবস পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর পরিকল্পনা কী?

8 nutrition  protein  workout-routines 

আমি গত দেড় মাস ধরে দৌড়ে যাচ্ছি এবং আমি গত তিন সপ্তাহ ধরে কী খাচ্ছি তা দেখছি। আমি 77,1 কেজি থেকে শুরু করেছি এবং গত সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে প্রায় 75,5 কেজি আটকেছি। আমি আমার ডায়েট সম্পর্কিত ক্যান্ডিস এবং কিছু জাঙ্ক ফুড পুরোপুরি কেটে ফেলেছি (সুতরাং আমার জন্য …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

প্রায় 2 বছর আগে আমি 6 মাস ধরে কেবল ফল এবং শাকসব্জী খাচ্ছি। এর পরে আমি নিয়মিত, বিচিত্র খাবার - মাংস এবং অন্তর্ভুক্ত সমস্ত কিছুতে ফিরে যেতে বেছে নিয়েছি। যেহেতু আমি আবার স্বাভাবিক খাবার খেতে শুরু করেছি আমি আমার স্বাস্থ্যের সাথে কিছু অসুবিধা অনুভব করেছি: চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে আমার …

8 nutrition  fat  vegetarian 

সাধারণ পরামর্শ হ'ল প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের পরে আপনার ইনসুলিন স্তর বাড়িয়ে তুলতে প্রচুর সহজ কার্বস গ্রহণ করা উচিত এবং এভাবে আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টি পেতে সহায়তা করা (এবং আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে)। তবে শরীরের ফ্যাট হিসাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় করার জন্যও ইনসুলিন দায়ী, যা স্পষ্টতই একটি খারাপ জিনিস এবং আপনি …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

এই কিছুক্ষণ ধরে আমাকে বিরক্ত করছে। কঠোর ডায়েটের কারণে, প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত প্রায় সবাইকেই কোনও অ্যালকোহল পান করার অনুমতি নেই। শুক্রবার রাতে উচ্চতা পেতে আমার কয়েকজন বন্ধু গাঁজার দিকে ঝুঁকছেন। এখন আমি ভাবছি, গাঁজা ব্যবহারকারীর অগ্রগতিতে কী প্রভাব ফেলবে?

8 nutrition 

বন্ধ থাকে। এই প্রশ্নটি অফ-টপিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি শারীরিক ফিটনেস স্ট্যাক এক্সচেঞ্জের বিষয়বস্তু । 8 বছর আগে বন্ধ ছিল । এই উত্তর থেকে এটা বলা হয়েছিল স্যাচুরেটেড আপনার কোনও অনুগ্রহ করবেন না, যেখানে বহু-সংশ্লেষিত চর্বি হৃদরোগ …

8 nutrition  fat 

আমার আজকের রান চলাকালীন আমি হঠাৎ ক্ষুধার্ত অবস্থায় দুর্বল বোধ করেছি আমি শুরু করার 15 মিনিট পরে। এটি কেবল কিছু সময় ঘটে - প্রতিটি রান নয়। আমি খুব ক্ষুধার্ত এবং দুর্বল বোধ করি এবং আমার থামার আগে আমি প্রায় 20 মিনিটের মতোই এটি করতে পারি। আমি ধারণা করি এটি অবশ্যই …

8 nutrition  workout  hunger 

আমি শুনেছি ঘরে তাপমাত্রার জল পান করা আপনার দেহের পক্ষে শোষণ করা সহজ তবে আমি সত্য নই কিনা তা নিশ্চিত। এছাড়াও, আমি ভাবছি, কঠোর পরিশ্রমের পরে, বরফের জল আপনাকে আরও কার্যকরভাবে হাইড্রেট করবে কারণ এটি আপনাকে শীতলও করবে?

4 nutrition  hydration 

আমি এই সাইটে মানুষকে 'গ্লাইসমিক ইন্ডেক্স' শব্দটি নিক্ষেপ করে শুনেছি এবং আমি কীভাবে নির্দিষ্ট খাবারের জিআই আমার খাদ্যকে প্রভাবিত করে তা সম্পর্কে নিজেকে জানাতে চাই। উদাহরণস্বরূপ, আমি সম্প্রতি সাদা রুটির পরিবর্তে আলু রুটি খেতে শুরু করেছি এবং আমি আমার বর্তমান খাদ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করব তা দেখার জন্য আমি উভয়ের গ্লাইসমিক …

3 nutrition  nutrition-information