প্রশ্ন ট্যাগ «running»

আমি নতুন সেট হেডফোন কিনতে চাইছি; আমি অডিও মানের সম্পর্কে খুব বেশি যত্ন নিই না, তাই আমি চলমান এবং স্বাভাবিক ব্যবহারের জন্য একই জোড়া হেডফোন ব্যবহার করি এবং কানের উপরে যে ধরণের ইয়ারবডগুলি স্লিপ করা হয় তা পছন্দ করি (এমনকি সাধারণ ব্যবহারের জন্যও)। এবার প্রায় কোন ধরণের হেডফোন কিনবেন তা …

14 exercise  running  weightlifting 

আমার সমস্যা: অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য, আমার হার্টের হারের লক্ষ্যমাত্রা ১২০। এখন, আমি যদি "যথাসম্ভব কঠোরভাবে চলি" তবে আমি কেবল প্রায় 100, 105 এ পৌঁছাতে পারি। দুর্ভাগ্যক্রমে আমি খুব বেশি বয়স্ক, চর্বিযুক্ত এবং আমার হাঁটু খুব দুর্বল, আপাতত আসলে দৌড়াতে বা চালাতে। সমাধান: খুব সৌভাগ্যক্রমে আমার কাছে একটি নিখুঁত পাহাড় রয়েছে: …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

সম্পাদনা: 12/2019 যেহেতু এই প্রশ্নটি এখনও মাঝে মধ্যে হিট হয়: যেহেতু আমি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছি সেই বছরগুলিতে আমি জানতে পারি যে আমার ঘুমের শ্বাসকষ্ট have আমি মুখের শ্বাস প্রশ্বাসের প্রভাবগুলি সম্পর্কেও শিখেছি যা বিভিন্ন ধরণের সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। আমি মায়ো-ফাংশনাল থেরাপি অনুশীলন করেছি ( এই …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

আমি সম্প্রতি একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের কাছে যাচ্ছি এবং তিনি লক্ষ্য করেছেন যে আমি যখন রান করি তখন আমার পা দুপাশে ফিরবে। তিনি বলেন, আমি এই সংশোধন করার চেষ্টা করা উচিত, কিন্তু আমি এটা কিভাবে করতে হবে তা নিশ্চিত নই। এটা খারাপ যে আমি এই ভাবে চালানো? যদি তাই হয়, আমার …

13 running 

প্রায় এক মাস আগে আমি পুরো দু'দিন ধরে পুরোহিত হয়ে থাকার পরে প্রতি দু'দিন ছুটে শুরু করেছি ... ভাল, মূলত আমার পুরো জীবন essen আমি 23 বছর বয়সী, 5'11 ", 155 পাউন্ডস, এর আগে কখনও কোনও ধরণের নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করি নি (জিম ক্লাস বাদে, এখন ও তার পরে কয়েকটি …

13 running  target-heart-rate 

শীতের সময় চলাকালীন কী কী সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত (-2 থেকে -10 সেলসিয়াস, 28 থেকে 14 এফ)? আমি পোশাকের ক্ষেত্রে জানতে চাই: সবচেয়ে উপযুক্ত কি? ভারী ঘামের কারণে আমি কোনও ঠান্ডা ধরতে না পারার সাথে সাথে কি আমার বাড়ির কোনও রান শেষ করা উচিত? শীতকালে দৌড়ানোর সময় কী এড়ানো উচিত …

13 running  cold  sweat 

আমি টেক্সাসে থাকি এবং গ্রীষ্মের সাথে সাথে, আমার মধ্যাহ্নভোজনের সময়গুলিও কম উপভোগ্য হয়ে উঠছে। আমার লক্ষ্য রেস রয়েছে যা সেপ্টেম্বরে (অলিম্পিক ট্রায়াথলন) এবং নভেম্বর (ম্যারাথন) এ হবে যেখানে তাপমাত্রা কিছুটা শীতল হবে be আমি আমার ওয়ার্কআউট সময়গুলি সকালে নিয়ে যাওয়ার কথা ভাবছি। আমি যদি ওদের লাঞ্চে রাখি তবে গরমে দৌড়ানোর …

13 running  long-distance-running  temperature 

আমি মধ্যযুগীয় সম্পূর্ণ যোগাযোগের অনুশীলন শুরু করেছি, যার অর্থ আমাকে 30 কেজি ++ ইস্পাত বর্মে কয়েক মিনিটের জন্য লড়াই করতে হবে। আমার এই ক্রীড়াটির জন্য শারীরিকভাবে ফিট রাখার জন্য, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) একটি ব্যাকপ্যাক (ওরফে রকিং) নিয়ে চালানো শুরু করব। আমার কাছে একটি ভাল সামরিক ব্যাকপ্যাক রয়েছে …

12 running  weights  health-risk  spine 

আমি গতকাল একটি অত্যন্ত বাতাসের হাফ-ম্যারাথন দৌড়েছিলাম, এবং এটি আমার চিন্তাভাবনা করেছিল। মাঝারি থেকে দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়ে (ম্যারাথন থেকে 10 কিলোমিটার বলুন), শক্তিশালী হেডউইন্ড এবং ক্রসওয়াইন্ডের সাথে মোকাবিলা করার জন্য ভাল কৌশলগুলি কী কী? উদাহরণস্বরূপ, একটি প্যাক চালানো সাহায্য করবে?

12 running  marathon 

আমি অতিরিক্ত কয়েকজন কারণে সৃষ্ট গোড়ালি ব্যথা রোধ করতে গত কয়েক বছর অর্থোথিক্স (ব্রুকস অ্যাড্রেনালাইন লাইন) দিয়ে স্থায়িত্বের জুতাগুলিতে দৌড়েছি। আমার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি দীর্ঘ রান করার পরে (একটি ম্যারাথন সহ) ভাল হয়ে গেছে, তবে আমি আর বেশি দূরত্ব চালিয়ে যেতে দ্বিধা বোধ করছি কারণ প্রশিক্ষণ ও প্রকৃত ঘোড়দৌড়ের সময় …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

আমাকে বলা হয়েছিল যে স্কোয়াট, দৌড়, লাফানো ইত্যাদির মতো অনুশীলন করা আমাদের বয়সের সময় হাঁটুতে আঘাতের কারণ হবে। এই অনুশীলনগুলি করার সময় আমরা নরম হাড়কে একসাথে ঘষছি এবং সময় পার হওয়ার সাথে সাথে নরম হাড় ব্যবহারের কারণে ক্ষয় হবে। আমি অবাক হই যদি এটি সত্য হয়। আমি সম্প্রতি প্রচুর লেগ …

12 running  injury  legs  joints 

আমি মোটামুটি দক্ষ একজন অগ্রভাগের রানার (৪১:৩০ এ 10 কে) তবে আমি আমার ফর্মটি সম্পর্কে সত্যই অবহেলিত। আমি যখন পায়ের পাতাটি বন্ধ করি তখন আমার হাঁটুর সাথে লাইন থাকে না। এটি কি এমন কিছু যা সংশোধন করা যায়? এখানে আমার সাম্প্রতিক রেসের ছবি রয়েছে:

12 running 

আমি 6 মাসের মধ্যে একটি ম্যারাথন টার্গেট করছি। প্রশিক্ষণের জন্য আমার সীমিত সময় রয়েছে এবং সম্প্রতি আমি এক সপ্তাহে যে রান করি তার সংখ্যা 3 বা 4 থেকে নীচে 2 এ নামানো সহজ বলে মনে করি - একটি দীর্ঘ এবং একটি সংক্ষিপ্ত / দ্রুত। দীর্ঘটি বর্তমানে প্রায় 16 কিলোমিটার (10 …

12 running  training 

আমি ২ 27 বছর বয়সী এবং আমি বেশ ভাল অবস্থায় আছি। আমি আরও ভাল আকারে আসছি, কয়েক মাস আগে আমার জীবনের প্রথমবারের জন্য একটি জিমের সদস্যপদে সাইন আপ করেছিলাম। আমি কিছু ফ্রি ওজন, পেক প্রেস মেশিনগুলি (বা আপনি তাদের যেটুকু বলুন), পুল-আপ বার এবং ট্রেডমিলকে আঘাত করছি (আমি প্রায় 32 …

12 running  weightlifting  gym  legs 

8 সপ্তাহ আগে, আমি এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেছি: কীভাবে সাব -45 10 কে চালাবেন । ঠিক আছে, আমি অনেক প্রশিক্ষণ দিয়েছি এবং আমার প্রতিযোগিতাটি রবিবারে (২ দিনের মধ্যে। প্রস্তুতিতে আমার কখন / কখন খাওয়া উচিত? আমার কি 10 কিলের জন্য কার্ব-লোড দরকার? আমার কি দৌড়ের আগের দিন চালানো / ক্রসট্রেইন …

12 running  nutrition  racing