শারীরিক সুস্থতা

আমি এতদিন ধরে ভাবছি। কারণ আমি ফ্লোরিডায় থাকি, এবং আমাকে জানানো হয়েছে যে বাইরে কাজ করার জন্য আমার বর্মের নিচে থাকা প্রয়োজন কারণ এটি অনুমিত হয় যে আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে নেওয়া যাদুবিদ্যার মতো কাজ করে যাতে আপনি কিছুটা ঘামবেন না। আমি যখন প্রাকৃতিক পথে চলি তখন এটি …

4 exercise  clothing 

আমি সবেমাত্র আমার নতুন হুই / কেসিন / ডিমের প্রোটিন পরিপূরক পেয়েছি যাতে প্রতি 100 গ্রামে 5000 মিলিগ্রাম টৌরিন থাকে। আমি প্রতিদিন এই পরিপূরকটি নেওয়ার পরিকল্পনা করছি (কিছু দুধ এবং সিরিয়াল সহ প্রাতঃরাশ হিসাবে) আমি জানি শক্তি পানীয়তে নিম্ন ভলিউম থাকে (যেমন 1000-2000mg)। Taurine আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোন খারাপ? আমি …

4 food  supplements 

কৃষকের হাঁটার সেরা সময় কখন? স্কোয়াট বা বেঞ্চ প্রেসের আগে এটি কী ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন হিসাবে কাজ করতে পারে?

4 warm-up 

আমি 5 মাস আগে কাজ শুরু করেছি। এখনও অবধি আমি আমার রান্নাঘরের টেবিল থেকে আসে নি এমন কিছু ব্যবহার করি নি। গতকাল আমি বডি বিল্ডিং ডট কম থেকে অর্ডার দিয়েছিলাম একটি 5 পাউন্ড সোনার প্রোটিন এবং 15 কোয়েস্ট প্রোটিন বার। আমি একটু তাড়াহুড়ো তাই সিদ্ধান্তের প্রশ্নের পরে এটি। তারা কি …

4 protein  muscle-mass  muscle-gain  muscle-recovery  high-protein 

আমি জানি যে আমি যদি আমার সঠিক ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা (ওয়ার্কআউট চলাকালীন পোড়ানো ক্যালোরিগুলি) তুলি এবং খাই তবে আমার ওজন হারাবে বা বাড়বে না - তবে আমার বডিফেটের শতাংশের কী হবে? কোনও পেশী বাড়বে না এবং চর্বি পোড়াবে না?

4 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

আমি যদি কিছুটা রহস্যজনক হয় তবে আমি ক্ষমা চাই। আমার মলমূত্র ব্যবস্থার অনিশ্চয়তার কারণে আমি মাঝে মাঝে মলদ্বারের ফোড়াতে আক্রান্ত হয়ে থাকি, মূলত মলদ্বারের চারদিকে ফোলা যা স্পর্শে চুলকানি ও বেদনাদায়ক। তারা প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে বিকাশ ও অদৃশ্য হয়ে যায়। ক্যাচটি হ'ল আমি ইদানীং একটি শালীন 5k গতিতে উঠতে …

4 running  health 

সুতরাং আপনি যখন স্কোয়াট করবেন তখন আপনার পিঠে আপনি প্রচুর পরিমাণে ওজন বহন করছেন যেমনটি আমরা জানি এবং আমি তা বের করার চেষ্টা করছি যে সেই ওজনটি আপনার পিঠে এবং কাঁধে ধরে রাখলে সেগুলিও তাদের তৈরি করবে?

4 squats  shoulders  barbell  back  trapezius 

আমি জানি নিরামিষাশীদের সাথে প্রোটিন সম্পর্কিত একটি প্রশ্ন ইতিমধ্যে রয়েছে, তবে উত্তরগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অনুমান করা হয়েছিল যে নিরামিষাশীদের পক্ষে পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া সম্ভব ছিল কিনা। আমার নিরামিষ খাবার রেখে আমার কোন ধরণের ডায়েট গ্রহণ করা উচিত যা আমাকে পেশী ভরতে দেয়? এবং হাইপারট্রফিকে মাথায় রেখে ডিজাইন করা একটি ওয়ার্কআউট …

4 muscle-mass  vegetarian  hypertrophy 

আমি একজন 28 বছর বয়সী পুরুষ এবং 16 কিলো কেটেলবেলের মালিক, যা আমি কিছুদিন ধরে ব্যবহার করছি। আমি এই ওজন সর্বাধিক দুই হাতের অনুশীলনের জন্য ভাল বলে মনে করি তবে আমি যখন 'সামরিক প্রেস' এর মতো এক হাত দিয়ে অনুশীলন করার চেষ্টা করি তখন আমি দেখতে পাই এটি খুব ভারী …

4 weights  kettlebell 

আমার বয়স 22, 5'10 '', 90 কেজি ওজনের (198 পাউন্ড) এবং আমি 9:00 এর আগে এবং 20:00 এর পরে অনুশীলন করতে বাধ্য। তাই আমি ঘরে বসে দিনে দু'বার অনুশীলন করি (গীকের জীবন)। এবং এটি বেশিরভাগ স্কোয়াট (বৈচিত্র সহ), পুশআপস, রাশিয়ান টুইস্টগুলি (যেগুলি তির্যক পাশাপাশি অ্যাবসকেও অনুশীলন করে) এবং বারপিজ es …

4 injury-prevention 

24 বছর বয়সী। বিশ্রাম হার্ট রেট 63 bpm হয়। আমি ওজন 150 পাউন্ড, 5'3 ফুট। আমার হাঁপানি আছে কিন্তু আমি ব্যায়াম করার আগে ইনহেলার গ্রহণ করি। আমার ইনহেলারগুলির সাথে বা ছাড়া আমার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনটি 140/141 এর উপরে যেতে পারে না এমনকি যখন আমি জিমতে তীব্রভাবে কাজ করছি। এমনকি যেখানে আমি …

3 heart-rate 

আমি এই সাইটে মানুষকে 'গ্লাইসমিক ইন্ডেক্স' শব্দটি নিক্ষেপ করে শুনেছি এবং আমি কীভাবে নির্দিষ্ট খাবারের জিআই আমার খাদ্যকে প্রভাবিত করে তা সম্পর্কে নিজেকে জানাতে চাই। উদাহরণস্বরূপ, আমি সম্প্রতি সাদা রুটির পরিবর্তে আলু রুটি খেতে শুরু করেছি এবং আমি আমার বর্তমান খাদ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করব তা দেখার জন্য আমি উভয়ের গ্লাইসমিক …

3 nutrition  nutrition-information 

আমরা পড়তে পারি এখানে ইয়নোমামো ইন্ডিয়ানরা এমন কোন ডায়েটের উপর জরিমানা করে যা কোনও লবণের মধ্যে খুব কমই থাকে। তারা গরম আর্দ্র অবস্থায় বাস করে, তাই তারা অবশ্যই 1 লিটার বা তার বেশি ক্রমের ঘামের আকারে তরল হ্রাস পাবে, তবুও প্রস্রাব খাওয়ার মাধ্যমে তাদের সোডিয়াম খাওয়া মাপা প্রায় 0.05 গ্রাম …

3 sodium 

আমি চলমান ভালবাসা। আমি নিয়মিত এবং প্রতিযোগিতামূলক রান। আমার প্রথম দিকের বছরগুলিতে, শিক্ষক ও পরিবার আমাকে বলেছিল যে আমি যদি দীর্ঘদিন ধরে থাকতে চাই (ভালো ডায়েট সহ একসাথে) তবে আমি এটি করতে পারি। কিন্তু আরো বেশি আমি পরিধান সম্পর্কে শুনেছি এবং এটি শরীরের জন্য নাড়ি না (শুধু জয়েন্টগুলোতে, কিন্তু হৃদয় …

3 running  cardio  health  long-distance-running 

সবচেয়ে যোগব্যায়াম poses, আমরা আমাদের কাঁধ পেশী শিথিল করার জন্য মনে করিয়ে দেওয়া হয়। আমি বুঝতে পারছি না কেন আমাদের টান আছে? এই ভঙ্গিতে তাদের সক্রিয় করার জন্য এটি প্রাকৃতিক প্রবণতা বলে মনে হচ্ছে, তাহলে কেন তাদের বিরক্ত রাখা ভুল? এবং কেন তাদের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া তাদের কাল আছে?

3 muscle  yoga