প্রশ্ন ট্যাগ «exercise-technique»

আমি জানি যে এটি নির্বোধ শোনাচ্ছে, তবে আমি ভাবছিলাম যে রাস্তার বাইকের পেডেল করার কোনও সঠিক উপায় আছে কিনা? আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি সামনের অংশে বা পায়ের বল দিয়ে আরও বেশিরভাগ পেডেলিং করতে পারেন, বা বেশিরভাগ অংশের জন্য সমতল বসে থাকতে পারেন, এমনকি আপনার পায়ের গোড়ালিটি কিছুটা কোণে চেপে …

12 exercise-technique  bicycling 

অনুশীলন করার সময় আমি পেয়েছি (কিনেক্ট, পাইলেটস ভিডিও ইত্যাদির মাধ্যমে) যে আমাকে 'আমার মূল সম্পর্কে জড়িত থাকতে' বলা হয়েছে। আমি এটা কিভাবে করবো? আমি কীভাবে জানব যখন আমি কেবল আমার পেটে ব্যথা না দিয়ে সত্যই আমার কোরকে নিযুক্ত করি?

11 exercise-technique  core 

আমি এই প্রশ্নটি দেখেছি এবং এটিই আমি জিজ্ঞাসা করছি। যাইহোক, আমার সাথে একটি বিষয় আছে যা আমি ব্যাখ্যা করতে চাই। আমি মাত্র 137 পাউন্ড। 24 বছর বয়সী লোকটির জন্য চর্মসার মতো। তবে, আমার পেটে একটি ছোট পেট এবং এর চারপাশে পাশের ফ্যাট রয়েছে তার 4-5 বছর হয়ে গেছে। এটি প্রদর্শিত …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

পুল রান করার সঠিক উপায় কী? আমার কিছু নির্দিষ্ট প্রশ্ন হ'ল: আপনার কি ভাসমান যন্ত্র ব্যবহার করা উচিত? কি ধরণের? আপনার কি কেবল একটি চলমান গতি ব্যবহার করা উচিত? যদি না হয় তবে আপনার কী পরিবর্তন করা উচিত? আপনি পুল নীচে স্পর্শ করা উচিত? আপনার কি এগিয়ে যাওয়া উচিত, না …

10 exercise-technique 

আমি কয়েক মাস আগে নিম্ন শরীরের কাজের জন্য ডেড লিফ্টগুলি ব্যবহার শুরু করেছি এবং প্রচুর বিবরণ পড়েছি এবং আমার যে ভিডিওগুলি খুঁজে পেতে পারে তা দেখেছি, আমি মনে করি যে আমি কিছু ভুল করছি। যখন আমি ডেডলিফ্ট করি, তখন দেখতে পাচ্ছি যে বারটি আমার পাতলা এবং হাঁটুর উপরে, নীচে চলার …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

আমার আট বছরের মেয়ে ফুটবল খেলছে। সে ভয়ঙ্কর নয় তবে অন্য সমস্ত মেয়ের তুলনায় তিনি কেবল ধীর। অনুশীলন বা ড্রিল সম্পর্কিত কোনও ধারণা যা তাকে দ্রুত চালাতে সহায়তা করতে পারে? আমি নিজে কখনও অ্যাথলিট হয়ে উঠিনি তাই আমার এই ক্ষেত্রের সীমিত জ্ঞান রয়েছে।

10 running  exercise-technique 

প্রথম বন্ধ: আমার একটি জিম অ্যাক্সেস নেই, না কোনও সরঞ্জাম কেনার জন্য আমার কাছে কোনও অর্থ নেই। আমার কাছে পাইলেটস বল, একটি সস্তা-ক্র্যাপ ক্রস ট্রেনার এবং যোগ ম্যাট রয়েছে। আমি জানি না যে এখানে কেউ আছেন যারা আমাকে কিছু ভাল পরামর্শ দিতে পারেন তবে আমি ভেবেছিলাম কমপক্ষে চেষ্টা করব try …

9 exercise-technique  glutes 

অনেক অনুশীলন, আমি ছাপ পেতে একটি ফ্ল্যাট ফিরে প্রয়োজন। আপনার নিতম্বের পিছনে পিছন পিছন ছিটিয়ে থাকা "ভি" আকারে আপনি যদি সামনের লিভার বা ব্যাক লিভারটি করছেন ঠিক তেমন নয় Like এবং আমি মনে করি আপনার পাটাতন, মৃত লিফট ইত্যাদির জন্য সরাসরি ফিরে আসার কথা think যাইহোক, আপনার যদি আয়না না …

9 exercise-technique  form  back 

চিন-আপ করার সময় যদি আমার হাত বার থেকে আমার থেকে দূরে থাকে বা বারের দিকে থাকে তবে কী পার্থক্য হবে? এই পেশী বিভিন্ন সেট কাজ করে? একজনের কি অন্যের চেয়ে বেশি কঠিন? আমার ওয়ার্কআউটে উভয় উপায়ে আলাদা সেট থাকা উচিত বা এটি কেবল একটি পছন্দসই জিনিস?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

আমি কেবল একটি সুইমিং ক্লাসে স্তন স্ট্রোক শুরু করেছি started আমি এরকম কিছু শুনেছি, "আপনার মুখের ব্যবহারে শ্বাস নেওয়া খারাপ কারণ কারণ ফুসফুসের অভ্যন্তরে সরাসরি thingsোকা এমন শ্বাস গ্রহণের সম্ভাবনা বেশি থাকে n নাকের ক্ষেত্রে এটি আমাদের ভিতরে নিঃশ্বাসিত বাতাসটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফিল্টার করে।" এমনকি প্রাচীনরা আমাদের নাক দিয়ে বাতাস শ্বাস …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

শীতল-ডাউন কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা ইতিমধ্যে জিজ্ঞাসা করে আমার পরবর্তী প্রশ্নটি হল আপনি কীভাবে সঠিকভাবে শান্ত হবেন? সমস্ত অনুশীলনের জন্য বা একটি নির্দিষ্ট ধরণের ওয়ার্ক-আউটের জন্য পরিমাপ করা যায় এমন মেট্রিকগুলি দিয়ে কীভাবে এই শীতল-ডাউনটিতে প্রবেশ করবেন দয়া করে নির্দিষ্ট করুন be

8 exercise-technique  cool-down 

যখন আমি স্কোয়াট করি, আমি আমার পা কাঁধের প্রস্থের চেয়ে সামান্য প্রশস্ত করে, প্রায় 30 ডিগ্রি দিকে বাহুতে নির্দেশ করি। আমার ভারসাম্যটি আরও বেশি করে বাঁকানো ছাড়াই পুরোপুরি নীচে যেতে আমার এখনও সমস্যা আছে। আমার গোড়ালিগুলি খুব নমনীয় নয়, আমার আঁটসাঁট অ্যাকিলিস টেন্ডস এবং হ্যামস্ট্রিং রয়েছে এবং আমি মনে করি …

8 exercise-technique  squats 

একজন বাইসপ এর সর্বোচ্চটি কীভাবে কাজ করবে? স্বীকার করা যায়, আমি জানি যে আমি প্রতিসম অভাবের জন্য দোষী কারণ আমি প্রচুর অনুশীলন করি যা আমার ট্রাইসেসগুলি তৈরি করে। অতএব, আমি মনে করি আমার বাইসপগুলি ভুগেছে এবং আমি ঠিক করতে চাই।

7 exercise  weightlifting  exercise-technique  workout-routines 

হাঁটু গেঁথে তারের ক্রাঞ্চগুলি করার উপযুক্ত ফর্মটি কী? বিশেষত, আমি নিম্নলিখিত সম্পর্কে কৌতূহলী: আপনার কি মেশিনের মুখোমুখি হওয়া উচিত, মেশিন থেকে দূরে থাকা উচিত, না উভয়ই ঠিক আছে? অনুশীলন জুড়ে আপনার অস্ত্র কীভাবে অবস্থান করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি কারও কাছে মাথা নত করছেন এমনভাবে কি তাদের পুরো পথটি প্রসারিত …

7 weightlifting  exercise-technique  form  cables 

এই ওয়েবসাইটটির মতে এই অনুশীলনের লক্ষ্যবস্তু হ'ল গ্লিউটাস, এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলি গৌণ পেশী হিসাবে। এই অনুশীলনটি করার সময় আমি আমার হাঁটু বাঁকতে বাধ্য যেহেতু আমার যে বেঞ্চটি রয়েছে তা আমার পাগুলির মতো উচ্চতা নয়, সুতরাং পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করে এমন একটি চিত্র নীচে দেওয়া হয়েছে। আমার প্রশ্নটি: হাঁটু বাঁকানো কী উল্লিখিত …

7 muscle  exercise-technique