প্রশ্ন ট্যাগ «programs»

আমি হার্ট রেটের পরিবর্তনশীলতা থেকে শক্তি ব্যয় / ভিও 2 / ইপিওসি গণনার জন্য একটি বাস্তবায়ন (বা প্রকৃত অ্যালগরিদমকে বর্ণনা করে এমন একটি নথি) সন্ধান করছি। সম্পর্কে কয়েকটি সাদা কাগজপত্র অক্সিজেন খরচ অনুমান শক্তি ব্যয় অনুমান EPOC (অতিরিক্ত অনুশীলন অক্সিজেন খরচ) প্রশিক্ষণ প্রভাব অ্যাথলিটের পুনরুদ্ধার বিশ্লেষণ এখানে ডাউনলোড করা যেতে …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

5x5, 3x5, (সাধারণভাবে, এক্সএক্সওয়াই) এর মতো সেট এবং reps নির্দিষ্ট করার সময় কোনটি? দেখে মনে হয় এটির অর্থ সাধারণত "Y রিপসগুলির এক্স সেট" " তবে কয়েকটি ফোরামে আমি লগগুলি দেখতে পাই যা দেখে বোঝা যায় যে তারা হয় (ক) কয়েক জন রেপ সেট করে (যা বৈধ হতে পারে) অথবা (খ) …

15 workout-routines  programs  sets 

এটি একটি সাধারণ প্রশ্ন, তবে আমি এটি পূরণ করার জন্য কিছু স্পেসিফিকেশন দেব I'm আমি টেক্সাসের পদ্ধতি সময়সীকরণ প্রোগ্রামে আছি । সোমবার, আমি স্কোয়াটের ওজনে 5 এলবি বৃদ্ধির নির্ধারিত ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করতে পারিনি। আসলে, আমি সোমবারে সত্যই দুর্বল ছিলাম। আমি ঘুমাইনি এবং সম্ভবত সঠিকভাবে না খেয়েছি। প্রথম সেট করার পরে, …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

এই সাইটের সুপারিশের ভিত্তিতে, আমি স্টার্টিং স্ট্রেনথের একটি হোল্ড পেয়েছি। এটি স্পষ্টভাবে একটি দর্শনীয় বই। তবে, একজন শিক্ষানবিস হিসাবে, আমার ব্যবহারিক প্রয়োগ করা কঠিন। এটি কী চলছে তা সম্পর্কে প্রচুর গভীর জ্ঞান রয়েছে। তবে আমি সরাসরি প্রযোজ্য কিছু খুঁজছি। (আমি জানি বইটি মূলত কোচের জন্য লেখা হয়েছিল, লোকেরা নিজেরাই কাজ …

12 strength-training  programs  starting-strength 

আমি 23 বছরের পুরুষ male 6'1 "@ 84 কেজি আমি 2014 সালের অক্টোবরে শক্তি প্রশিক্ষণ শুরু করেছি এবং ওয়েেন্ডলারের 5/3/1 + বিবিবি শুরু করেছি। প্রথমবার, আমি সচেতন যে আমি প্রথম জায়গায় সেই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি নিয়ে ভুল পায়ে নামতে পেরেছিলাম তবে 4 দিনের বিভাজনটি আমার পক্ষে কাজ করেছে এবং আমি যখন …

12 strength-training  programs  beginners 

আমি মে এর প্রথম দিকে জুডো টুর্নামেন্ট পেয়েছি যার জন্য আমি শক্তিশালী হতে চাই, আমার প্রতিক্রিয়া সময় এবং শক্তি আউটপুট এবং শর্তে দ্রুত করতে চাই। এটি এখনও ভবিষ্যতের থেকে অনেক দূরে, তাই আমি এই মুহুর্তের জন্য শক্তিতে কাজ করছি। আমার জুডো প্রশিক্ষণ বছরব্যাপী, সুতরাং এটি আমার পরিপূরক শক্তি এবং কন্ডিশনার …

10 training  programs  martial-arts 

পটভূমি দীর্ঘ সময় বেদী থাকার কারণে এবং প্রায় 299 পাউন্ডের শিখর সংগ্রহের পরে, আমি স্বাস্থ্যকর হওয়ার বিষয়ে গুরুতর হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি প্রথমে ডায়েট করে আমার ওজনকে আক্রমণ করে প্রায় 210 পাউন্ডে নামলাম। এরপরে আমি কিছু হালকা কার্ডিও কাজ শুরু করেছি এবং আস্তে আস্তে কিছুটা তীব্র কার্ডিও কাজ এবং ওজন …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

প্রারম্ভিক শক্তি প্রতি সপ্তাহে 3 অ-টানা দিনে পর্যায়ক্রমে দুটি উত্তোলনের সময়সূচী (এ এবং বি) নির্ধারণ করে pres এর অর্থ এইরকম কিছু: SMTWTFS ------------- সপ্তাহ 1 এবিএ সপ্তাহ 2 বিএবি সপ্তাহ 3 এবিএ এটি প্রতি সপ্তাহের কোনও এক সময়ে ২ দিনের বিরতি ছেড়ে দেবে (প্রতি সপ্তাহে পরপর 3 টিরকম কোনও বিন্যাসের …

10 strength  programs  starting-strength 

বর্তমানে আমি প্রতি সপ্তাহে দু'বার হাই-বার অলিম্পিক-স্টাইলের স্কোয়াট। আমার এক রিপ্রেস সর্বোচ্চটি "নড়বড়ে" ফর্মের সাথে প্রায় 335 পাউন্ড যা আমার মনে হয় খারাপ নয় তবে এটি আমার উচ্চতা এবং ওজনের জন্য দুর্দান্ত নয় (6'1 ", 200 পাউন্ড) three শক্ত ফর্ম সহ reps জন্য প্লেট প্লাস। বর্তমানে আমার প্রোগ্রামটি অতিরিক্ত স্কোয়াটের …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

আমি শক্তি প্রশিক্ষণে নতুন, এবং আপাতত, এটি সপ্তাহে একবারে (বা সম্ভবত প্রতি সপ্তাহে) কেবল 1 টি করতে পারে। আমি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এরোবিক করি, এবং বর্তমানে এটি ছেড়ে দিতে পারি না। আমার কি স্টার্টিং স্ট্রেনথ অনুসরণ করা উচিত এবং কেবল এটির বাইরে রাখা উচিত? অথবা অন্য কিছু?

9 strength-training  programs  starting-strength 

আমি কম্পিউটার ইঞ্জিনিয়ারিং অধ্যয়নরত কলেজের একজন সিনিয়র, তাই আমি ক্লাসে এবং / অথবা কম্পিউটারের সামনে বসে অনেক সময় ব্যয় করি। আমার আসীন জীবনযাত্রা আমার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করার আগে আমি ফিটনেস রুটিনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে চাই। আমার প্রতিষ্ঠানের জিম এবং মোটামুটি নমনীয় সময়সূচীতে আমার অ্যাক্সেস থাকার কারণে এখন শুরু …

9 diet  strength  workout-routines  programs 

আমার সম্পর্কে: আমার বয়স 36 বছর, পুরুষ 173 সেমি, 74 কেজি। হাই-স্কুল চলাকালীন প্রচুর তীব্র খেলাধুলা করেছিল (বাস্কেটবল, রানিং, ফিটনেস, সাইকেলিং এবং স্কেটবোর্ডিংয়ের মতো "মজাদার স্পোর্টস")। হাই স্কুল পরে, সম্পূর্ণ বন্ধ। আমি সারা দিন কম্পিউটারে কাজ করি, বসে থাকি, সাইকেল চালানোর সময় 15 মিনিট যেতে আমার কেবল সময় চলতে থাকে। …

2 programs  home-exercise 

আমি একজন 21 বছর বয়সী পুরুষ, বর্তমানে আমার নিজের প্রোগ্রামে পাওয়া যেতে পারে এখানে । এটা বেশ তীব্র এবং আমি ভাবছিলাম যে সর্বোত্তম সময়ের জন্য প্রশিক্ষণের সময় কী শক্তি হবে? দয়া করে নোট করুন: আমি মাঝারি ভারী ভারী উত্তোলন (মৃত, squats এবং বেঞ্চ জন্য 100 কেজি অঞ্চলে) এটি হবে: ক) …

1 weightlifting  strength  recovery  strength-training  programs 

আমি অন্যান্য অংশের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আমার শরীরের কিছু অংশ অতিরিক্ত না এড়াতে চাই, আমি আমার শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে চাই। আমি যা চাই তা মূলত শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে আমার ওজন করা উচিত of এলোমেলো সংখ্যার সাথে সরল উদাহরণ দেওয়ার জন্য: আপনি যদি বেঞ্চ প্রেসে 10 টি …

1 weightlifting  training  upper-body-workout  programs 

আমি প্রতিদিন বাড়িতে টায়েবো ওয়ার্কআউট করি এবং আমি জানতে চাই যে এটি যথেষ্ট ভাল কিনা বা আপনি আমাকে অন্য কোনও ওয়ার্কআউটে দেখিয়ে দিতে পারেন

1 cardio  programs  home-exercise