প্রশ্ন ট্যাগ «nutrition»

আমি এই পৃষ্ঠায় বছরের পর বছর ধরে ট্যুর ডি ফ্রান্সের বিজয়ীর গড় গতির দিকে এক নজর ছিল । জিনিসগুলিকে সাহায্য করার জন্য আমি ডেটা লিব্রিঅফিসে রেখেছি এবং একটি প্লট তৈরি করেছি: আমি ক্লিপবিহীন পেডালগুলি যেখানে এসেছিলাম সেই চার্টটি রেখেছি এবং আমি মনে করি কার্বন ফ্রেমযুক্ত সাইকেলগুলিতে স্যুইচ এসেছে তার কয়েক …

68 racing  nutrition  speed  history  technology 

আমি খুব পুরানো স্কুল সাইক্লিস্ট এবং আমি যখন আমার সাথে এক ঘন্টারও বেশি সময় চড়ায় তখন আমি সবসময় কলাটি আমার সাথে রাখি। অতীতে আমি তাদের আদর্শ পেয়েছি - এগুলি আমার জার্সির পকেটে সহজেই ফিট করে, মোড়কটি বায়োডেগ্রেডেবল হয় (যদি আমি চালক্রমে ঘটনাক্রমে এটি ফেলে দিই), পেশীর ক্র্যাম্প বন্ধ করার জন্য …

39 nutrition 

মাঝে মাঝে আমি অনুভব করি যখন আমি সকালে সাইকেল চালাচ্ছি তখন আমি অজ্ঞান হয়ে যাব। দুপুরের খাবারের পরে আমার সাধারণত এই সমস্যা হয় না। আমার প্রাতঃরাশে শর্করা সমৃদ্ধ, তবে সম্ভবত আমি খুব বেশি খাচ্ছি বা কিছু পুষ্টিকর অনুপস্থিত।

30 training  hydration  nutrition 

আমি ঘরে তৈরি স্পোর্টস পানীয়গুলিতে আগ্রহী। আমি "হামার পুষ্টি" পণ্য ব্যবহার করেছি, তবে কেবল মূল উপাদানগুলি ব্যবহার করে আমি সম্ভবত এটি নিজেই একসাথে রাখতে পেরেছিলাম। যাইহোক, কেউ কি এই কাজ করেছে? এবং, আপনি কীভাবে কার্ব / ফ্যাট / প্রোটিন + ভিটামিন / খনিজ অনুপাত নির্ধারণ করবেন? কয়েক বছর আগে আমি …

28 hydration  nutrition 

লক । এই প্রশ্ন এবং এর উত্তরগুলি লক করা হয়েছে কারণ প্রশ্নটি অফ-টপিক তবে historicalতিহাসিক তাত্পর্যপূর্ণ। এটি বর্তমানে নতুন উত্তর বা মিথস্ক্রিয়া গ্রহণ করছে না। আমি রবিবারে একটি রোড বাইকে তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ দূরত্বের যাত্রা করি, প্রায় 90-100 মাইলের কাছাকাছি এবং কী খাওয়া যায় সে সম্পর্কে অনেক বেশি পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছি। আমি …

19 nutrition 

আমি বাড়ি থেকে 15 মাইল দূরে কাজ করি এবং বাইকের মাধ্যমে যাত্রা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি বেশ কয়েকটি কারণে। যার মধ্যে প্রথমত আমার আসলে আমার লাইসেন্স নেই, দ্বিতীয়টি হচ্ছে বাসটি নেওয়া আসলে বেশি সময় নেয়, এবং তৃতীয়টি, আমি আমার অনুশীলন করছি এবং একই সাথে যাত্রাও করছি। আমি প্রথম দিকে এটি …

19 commuter  health  nutrition 

আমি প্রথমবারের জন্য একটি 50 কিলোমিটার যাত্রা চেষ্টা করতে চাই , এক সকালে অবিচ্ছিন্নভাবে শেষ করা। এর আগে আমি সবচেয়ে বেশি কাজটি করেছি 18 কিলোমিটার (70 মিনিট) প্রতিটি পথে যাত্রা (সকালে এবং সন্ধ্যায় ফিরে)। আমি যখন যাত্রা করি আমি যাত্রা করার আগে আমি (প্রাতঃরাশ, এবং বিকেলে স্ন্যাকস) খাওয়া করি, তবে …

18 training  hydration  nutrition 

এই উত্তরের মন্তব্যগুলিতে যেমন বলা যায়, পর্যাপ্ত চাপ দিতে পারি না কীভাবে ... জলের চেয়ে বেশি জল খাওয়া কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ ... (এবং অন্যান্য লোকের মন্তব্যগুলি পরে পানীয়টির বিষয়বস্তু সম্পর্কে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করুন)। প্রসঙ্গটি এই প্রশ্নের উত্তরে, আবহাওয়া উত্তপ্ত হলে কীভাবে চলাবেন? - লোকেরা উত্তর দেয় যে এটি কেবল জল পান …

16 nutrition  hydration 

আমি সম্প্রতি আমার বাইকটিকে একটি মার্কেক্স ইএমএক্স 1 তে আপগ্রেড করেছি এবং কিছু গুরুতর চলা শুরু করেছি। আমি সপ্তাহে ৫০-–০ কিলোমিটার (30-45 মাইল) সাধারণত দ্বিতীয় বিড়াল আরোহণ এবং কখনও কখনও এক বা দুই তৃতীয়াংশ এবং চতুর্থ বিড়াল আরোহণ সহ অশ্বচালনা করি nutrition আমি পুষ্টি প্রশ্নগুলির কয়েকটি পড়েছি এবং যদিও উত্তর …

15 road-bike  training  nutrition 

আমি কাজ করার আগে সকালে কিছু (1-2 ঘন্টা) বেস প্রশিক্ষণ সড়ক করার পরিকল্পনা করছি। আমি কি যাত্রা আগে কিছু খেতে হবে? আমার জ্ঞান থেকে, আমাকে শক্তি দিতে পেশী পর্যাপ্ত গ্লাইকোজেন থাকা উচিত। অন্য কোন বিবেচনা আছে? আমি শক্তি এবং ব্যবধান প্রশিক্ষণ লোড বৃদ্ধি কি?

14 training  performance  nutrition 

আগস্টে 100 মাইল যাত্রার জন্য প্রস্তুত হচ্ছিলাম আমি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অনুসরণ করার কথা ভাবছিলাম যা এই মাসে সাইক্লিং প্লাস ম্যাগাজিনটি দিয়ে দেওয়া "স্পোর্টিভ গাইড" এ এসেছিল। পরিকল্পনার কিছু দিন ফ্যাট পোড়াতে প্রাতঃরাশের আগে এক ঘন্টা প্রশিক্ষণের কথা উল্লেখ করে। এটি কি কেবল ওজন হ্রাস করার বিষয়ে? (যদি তা হয় …

13 training  fitness  nutrition 

ঠিক আছে. আপনি যখন সাইকেলটিতে 5+ ঘন্টা থাকবেন আমরা সেই বিষয়ে কথা বলছি। উদাহরণস্বরূপ, একটি সেঞ্চুরি বা 200 কে। এই ধরণের যাত্রায় সেরা পুষ্টি কী? সুতরাং, আমি বাইকটিতে 5+ ঘন্টা থাকব, কয়েক বা থামেনি with (প্রস্রাব বন্ধ হয়ে যায় এবং জলের রিফিল এবং অন্যথায় কিছুই না) আমার কীভাবে পথের সরবরাহিত …

13 fitness  nutrition  distance-riding 

6 ঘন্টা এ যাত্রা, আমি প্রায় 4,800 ক্যালস বার্ন করব আমি ধরে নিলাম যে আমার মধ্যে প্রায় 1,500 ক্যালস বোঝাই রাইডটি পুরোপুরি কার্ব শুরু হয়েছে, তার মানে আমাকে 6 ঘন্টা বা 550 ক্যাল / ঘণ্টায় অতিরিক্ত 3,300 ক্যাল গ্রাস করতে হবে। রাইড চলাকালীন কেবল চিনি জাতীয় (যেমন কোনও জেল, পাউডার, …

13 nutrition  long-distance 

আমি সম্প্রতি কিছু এনার্জি জেল টিউব সংগ্রহ করেছি (আমার বাইকে চলাকালীন মাটি থেকে একটি মুদ্রা তুলতে সক্ষম হওয়ার জন্য পুরষ্কার হিসাবে) এবং এগুলি কী করব তা আমি নিশ্চিত নই। মানে তারা খাওয়ার জন্য অবশ্যই, তবে এর চেয়ে গভীরতায় আরও বেশি;) কোন ধরণের যাত্রায় মাঝখানে শক্তি জেল ব্যবহার করা উপযুক্ত? এটি …

12 nutrition 

আমি এই গ্রীষ্মের পরে আমার প্রথম শতাব্দীর উত্সাহী যাত্রা করার পরিকল্পনা করছি এবং আমি ভাবছি যে এই যাত্রায় আমার কী বহন করা উচিত এবং আমি কীভাবে এটি বহন করব। আমার প্রশিক্ষণ যাত্রায় এটি আমার কাছে স্পষ্ট যে ঘন ঘন বিশ্রামের স্টপগুলি যেভাবেই পাওয়া যায় না কেন, আমাকে বেশিরভাগ যাত্রায় খাবারের …

11 cargo  nutrition  hydration  century