শারীরিক সুস্থতা

প্রতি বছর, আমি একটি মার্শাল আর্ট টুর্নামেন্টে অংশগ্রহণ করি যা একটি হোটেলে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত গ্র্যান্ড বলরুমে অনুষ্ঠিত হয়। টুর্নামেন্টটি যেভাবে কাজ করে, সেটি হ'ল মানুষ সারা দিন ধরে বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত হয় (বয়স, দক্ষতা স্তর, শৈলী, লিঙ্গ ইত্যাদি)। একটি বিভাগে মানুষ সংখ্যা পরিবর্তিত হতে পারে, এবং সময় নির্ধারণ (যদিও ক্রমাগত) …

6 warm-up 

আমি এখন প্রায় দুই মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে তিন দিন প্রশিক্ষণ দিচ্ছি এবং মনে করি আমি যে পরিমাণ প্রশিক্ষণ শিখি তা বৃদ্ধি করতে চাই। Mon - wed - fri থেকে, mon-tue-thu-fri থেকে। বর্তমানে আমি 8 অনুশীলন প্রতিটি সঙ্গে একটি দুই দিনের প্রশিক্ষণ রুটিন আছে। প্রধানত kettlebells, কিন্তু কয়েক মেশিনে ব্যায়াম …

6 weightlifting  weight-loss  workout-routines 

সমান্তরাল স্কোয়াটের নীচে পারফর্ম করার সময় আমার সঠিক ফর্ম বজায় রাখতে সমস্যা হয়: আমি আমার হাঁটুগুলি মাটি থেকে না তুলে যথেষ্ট হাঁটুতে এগিয়ে আনতে পারি না। আমার প্রশিক্ষক দাবি করেন যে এটি আমার অ্যাকিলিসের টেন্ডস খুব ছোট হওয়ার কারণে ঘটেছিল কারণ আমি প্রচুর চালাই। তবে, আমি এমন ছাপে ছিলাম যে …

6 squats  tendons 

আইভ পড়েছি যে মার্কিন নৌবাহিনী সৈন্যদের জন্য পছন্দসই সাঁতার শৈলীটি হ'ল সিডস্ট্রোক। সিডস্ট্রোকের সুবিধা কী যা এটিকে পছন্দসই শৈলীতে পরিণত করে?

6 swimming 

নিজের সম্পর্কে: আমি একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের নবীন এবং বিগত মাসগুলিতে এটি আমার সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়েছে যে ব্যায়ামটি অগ্রাহ্য করার উপায় হিসাবে আমি যখন anxiety 8 মাস আগে উদ্বেগজনিত সমস্যা এবং আমার দাদি মারা যাচ্ছিলাম তখন লড়াই করে যাচ্ছিলাম ignore আমার বাবা 20+ বছরের জন্য ক্রস-কান্ট্রি কোচ এবং তাঁর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা …

6 strength  bodybuilding  long-distance-running 

সাধারণত, আমি আমার শর্করা কম রাখি, যদি পারি তবে দিনে 100 গ্রামেরও কম। আমি যথেষ্ট পরিমাণে দৌড় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করি। আমি একই জন্য আঞ্চলিক অপেশাদার প্রতিযোগিতায় অংশ নিই। আমি একাধিক সপ্তাহের ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপ করবো, ট্রেল হাইকিংয়ের দিনে প্রায় 15 ডলার। প্রচুর উচ্চতা লাভ / ক্ষতি, এবং একটি 40 ডলার …

6 cardio  protein  carbohydrate  walking  low-carb 

আমি ওয়েবটি কিছুটা অনুসন্ধান করেছি তবে আমি যা পেয়েছি তা খুব অল্প সহায়তায় অনলাইনে রয়েছে তাই আমি আশা করছি যে এখানে কেউ আমার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে। আমি এই বছর আরও জিমে ভারী পাঞ্চ ব্যাগটি ব্যবহার করতে শুরু করতে চাই তবে গ্লোভগুলি যেমন গর্ত এবং স্টাফগুলি দিয়ে পুরানো হয় এবং …

6 boxing 

স্টেরয়েড (ইনজেকশন / শট) এর বিপদগুলি কী কী এবং আমি কীভাবে কাউকে এটি ব্যবহার বন্ধ করতে বোঝাতে পারি? এই মুহুর্তে আমার বেশ কষ্ট হচ্ছে, আমি আমার সেরা বন্ধুকে বোঝানোর চেষ্টা করি। সাহায্য করুন.

6 testosterone 

আমি কঠোর অনুশীলনের পরে (বিশেষত প্রতিযোগিতামূলক বাস্কেটবল) পরে দেখতে পাচ্ছি যে আমার হাঁটিকে সুস্থ হতে কয়েক দিনের প্রয়োজন। যৌথকে শক্তিশালী করতে এবং আমার পুনরুদ্ধারের সময় কমাতে আমি কী করতে পারি? আমি ইন-হোম কৌশল পছন্দ করি। বৈশিষ্ট্য: আমি তিন বছর আগে গ্রাউন্ড বল ফিল্ডিং করার সময় আমার হাঁটুকে একটি শিলায় জ্যাম …

6 exercise-technique  recovery  injury  knees 

আমি এখন 40 বছর বয়সী I আমি প্রায় 15 বছর আগে কিছু ওজন উত্তোলন করেছি এবং এটি মজাদার। শক্তি এবং পেশী লাভের দিকে মনোনিবেশ করে আমি এখন এটিতে ফিরে এসেছি। আমি অবশ্যই মিঃ অলিম্পিয়া হওয়ার প্রত্যাশা করি না, তবে আরও শক্তিশালী হওয়ার এবং কাঁধটি আরও বড় করার লক্ষ্যে লক্ষ্য নিয়ে …

6 bodybuilding  age 

আমি কখনও সিঁড়ি নেওয়ার পরিকল্পনা করছি এবং ভাবছিলাম যে এটি একটি ভাল অনুশীলন কিনা? এখানে 9 তলা রয়েছে, প্রায় 180 টি ধাপের সাথে 6 ইঞ্চি বা 15 সেমি, সুতরাং এটি মোট 1080 ইঞ্চি বা 27.5 মিটার উচ্চতার পার্থক্য হতে পারে। দিনে একবার এই সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা একটি ভাল অনুশীলন হবে?

6 exercise 

আমি স্ট্রংলিফ্টস 5x5 করছি। আমি অ্যাবস, বাইসপস এবং ট্রাইসেপসের জন্য অনুশীলনগুলি সংযুক্ত করতে চাই কারণ মূল লিফ্টগুলির জন্য আমি আরও শক্তিশালী কোর পেতে চাই এবং আমি টি-রেক্স বাহিনী এড়াতে চাই। আমার বর্তমান পরিকল্পনাটি হ'ল প্রতিটি ওয়ার্কআউট শেষে 5 মিনিটের জন্য কেবলমাত্র শুক্রবারে বাইসপস এবং ট্রাইসেপ্সে এল-সিট প্রশিক্ষণ করা। যেহেতু আমার …

6 abdominals  stronglifts  biceps  triceps 

আমি প্রসারিত সম্পর্কে অনেক কিছুই শুনেছি তবে সম্প্রতি, আমার এটি সম্পর্কে 2 টি ভিন্ন (এবং বিপরীত) পরামর্শ ছিল। উভয়ই সার্টিফাইড প্রশিক্ষক থেকে এসেছিলেন। একজন বলেছিলেন যে, আপনার ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার ওয়ার্কআউট যা কিছু হোক না কেন, আপনাকে আঘাতগুলি, ডিওএমগুলি রোধ করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে প্রসারিত করতে হবে। অন্যটি …

6 bodybuilding  stretching 

আমি সম্প্রতি লন্ডন ম্যারাথন ২০১৩-এর জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করেছি o আমি কয়েকমাস ধরে ব্রুকস খাঁটি প্রশিক্ষকদের নিয়ে দৌড়ে এসেছি এবং তাদের সাথে সত্যিই এগিয়ে চলেছি। আমি এখন সত্যিই ভাইব্রাম ফাইভ ফিঙ্গারগুলির চেষ্টা করার জন্য প্রলুব্ধ হয়েছি। এটি আমার প্রথম ম্যারাথন তাই আমি এই জাতীয় ন্যূনতম জুতাগুলিতে স্যুইচ করা সম্পর্কে কিছুটা …

6 vibram  marathon 

একটি জাম্পার দিয়ে দৌড়ানো (অর্থাত্ ওয়ার্কআউট চলাকালীন নিজেকে আরও ঘাম ঝরিয়ে তোলে) কি কোনও ওয়ার্কআউটের প্রভাব বাড়ায়? উত্তরটি যদি না হয় তবে জম্পারে দৌড়াদৌড়ি কী করে? আমি পড়েছি এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না (কারণ আপনি চর্বি না দিয়ে জল হারাচ্ছেন), এবং আপনাকে যত্নবান হোন যে আপনি নিজেকে …

6 running  stamina  clothing