শারীরিক সুস্থতা

Squats সম্পাদনের পরে আমি প্রায়ই কনুই কালশিটে (অথবা সম্ভবত চরম ক্লান্তি) অনুভব। আমি দেখতে চাই যে কেউ ফরম সংশোধন করতে পারে কিনা যে স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে, অথবা আমার ফর্মটি ঠিক দেখাচ্ছে তবে সম্ভবত কাঁধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য কিছু অতিরিক্ত ব্যায়াম সুপারিশ। আমি একটি মিথ্যা খপ্পর ব্যবহার, এবং …

4 weightlifting  squats  elbows 

আপনি যখন একটি ব্যায়াম এবং / অথবা হয়, আপনি ওজন হারান কিভাবে শারীরিকভাবে আপনার শরীর ছেড়ে? এটি ক্ষয় মাধ্যমে, অথবা আপনি আসলে কি পোড়া এটা কোনভাবে?

4 weight-loss 

প্রথমত, সাধারণত আমি যে ব্যায়াম করি সেগুলি চলছে বা ফুটবল ইত্যাদি। সম্ভবত গত 6-12 মাস ধরে, আমার উপরের বুকে অস্বস্তি হয়েছে। সাম্প্রতিক, এটা খারাপ হচ্ছে মত মনে হয়। আমি মনে করি এটি সম্পূর্ণ পেশী, এটি একটি বিস্তৃত এলাকা জুড়ে ব্যাথা। আমার অনুভূতি হতে পারে যে আমি আমার কাঁধে পেশী চাপিয়ে …

4 injury  pain  treatment 

তাই, আমি 5'4 "এবং ওজন 90 পাউন্ড (২0 বছর বয়সী)। আমি প্রথমবারের মতো জিমতে গিয়েছিলাম এবং ভালভাবেই, স্কোয়াটগুলির জন্য আমি বার বারও উঠতে পারিনি। লেগ প্রেসের জন্য, আমি। এটা করতে পারে কিন্তু কোন ওজন ছাড়াই না। অন্য মেশিনগুলিতে আমি ওগুলো করতে পারি কিন্তু যোগ করা ওজন দিয়ে না। আমি যদি …

4 muscle-gain 

আমি এই ফোরামটি অনুসন্ধান করেছি এবং যা যা চাইছি তার অনুরূপ কিছু খুঁজে পাচ্ছি না, তাই এগিয়ে যাব এবং তা করব। আমার বর্তমানে শরীরের ওজন ছিনতাই আছে, তাই আমি মনে করি না যে আমি এই মুহুর্তে উদ্ধারে যাচ্ছি তার চেয়েও খারাপভাবে কাজ করছি, কিন্তু যখনই আমি হিপস (দ্বিতীয় টান) থেকে …

4 olympic-weightlifting  snatch 

হাঁটু বা কাঁধের ব্যথা মতো জিনিসগুলিকে প্রতিরোধে ব্যায়াম করার আগে ইব্রুপোফেন (বা অন্য NSAID) গ্রহণ করা কি ভাল বা খারাপ ধারণা? আমি শুনেছি যে (ক) আপনি এটি করতে পারবেন না, কারণ এটি ক্ষতির ইঙ্গিত করে এমন ব্যথা মুখোশ করবে, এবং (খ) এটি ঠিক কারণ এটি প্রদাহকে হ্রাস করে যা যৌথ …

4 pain  knees  medicine 

মার্টিন কোবান বইটির "বিটিং প্যাটারার টেন্ডোনিটিস" বইটিতে পেটালার টেন্ডোনিটিসের চিকিত্সার জন্য একটি স্ল্যান্ট বোর্ডের ক্ষতিকারক স্কোয়াটগুলির সঠিক ফর্ম রয়েছে যাতে শৃঙ্খলা সামান্য কোনও অগ্রগতিতে সম্ভব নয়। যাইহোক, এই ব্যায়ামের সমস্ত ভিডিও আমি ইন্টারনেট শোতে বেশ কয়েকটি এগিয়ে হাঁটু গতিতে খুঁজে পেতে পারি, উদাহরণস্বরূপ: https://www.youtube.com/watch?v=a-4tQxO8_QU পেটালার টেন্ডোনিটিসের জন্য একটি স্ল্যান্ট বোর্ডে …

4 recovery  exercise-technique  knees  rehabilitation 

আমি ডিসেম্বর থেকে আমার বর্তমান অধিবেশন প্রশিক্ষণ করা হয়েছে, যে প্রায় তিন মাস। আমি যদি আমার পুরো 3 বছরের ট্রেনিং সেশনে বিবেচনা করি তবে আমি এইটিকে সেরা বলেই বলব। আমি বিশেষ করে পুষ্টি অংশে কিছু নতুন ধারনা শিখেছি - প্রতি দিন আরো প্রতিযোগীতা থাকা, প্রতিটি 3 ঘন্টা খাওয়া ইত্যাদি। আমি …

4 weightlifting  workout-routines  muscle-recovery  exercise-frequency  plateau 

আমি দেখানো হিসাবে মেশিন সঙ্গে প্রজাপতি বুকে ব্যায়াম করছেন এখানে কিন্তু, আমার প্রশিক্ষক বললো, আমি এটা ভুল করছি কারণ সামনে আসার সময় আমার হাত সোজা হওয়া উচিত। আগে যখন, আমি আমার হাত একসঙ্গে আনতে যখন আমার কনুই নিচু ছিল। আমি আমার আগের কৌশল সঙ্গে 110 পাউন্ড করতে সক্ষম ছিল। যাইহোক, …

4 exercise  exercise-technique  chest 

আমি একজন বড় লোক, 6 ফুট লম্বা, প্রায় 250 পাউন্ড, সপ্তাহে 3-4 বার এমএমএ জিম (সপ্তাহের বেশি সময় সময়) এবং সপ্তাহে একবার বা দুইবার নিয়মিত জিম যেতে। আমার বক্সিং / কিকবক্সিং / মুয় থাই থাই, শক্তি এবং নির্ভুলতার জন্য উভয় পয়েন্টে, কিন্তু আমার কার্ডিও ভয়ঙ্কর, বিশেষ করে যখন ব্রাজিলিয়ান জুজুৎসুতে …

4 cardio 

আমার বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের জন্য এবং সফ্টওয়্যার বিকাশকারী হিসাবে আমি বেশিরভাগ দরিদ্র খাবার বজায় রেখেছি, আমি বেশিরভাগ সময় ব্যায়াম দিয়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করেছি। নতুন বছর ২011 সাল থেকে আমি প্রায় ২ য় (1২ 1২ থেকে 11 সেকেন্ড) হারিয়ে গেছি এবং বুদ্ধিমানভাবে খাওয়া এবং সপ্তাহে 3 বার চালাচ্ছি। আমি …

4 diet  muscle  bellyfat 

আমি একটি অংশগ্রহণ করতে যাচ্ছি অর্ধ ম্যারাথন জুলাই এর প্রথম সপ্তাহে এবং 3/4 Ironman জুলাই এর দ্বিতীয় সপ্তাহে। আমি একটি সপ্তাহে 11 সেশন প্রশিক্ষণ করছি। এটা আগে মেঝে অনেক অনুশীলন সঙ্গে সাঁতারের 8 সেশন। চলমান 3 অধিবেশন। আসুন এখন আমার সাইক্লিং সম্পর্কে বিরক্ত হব না। চলমান 3 অধিবেশন আউট, এক …

4 running  long-distance-running  sprinting 

পটভূমি আমার ব্রঙ্কাইটিস আছে (উভয় হাঁপানি ও এলার্জি)। আমি পরাগ (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) এলার্জি এবং গাছ, গাছপালা এবং ফুল প্রচুর ঘিরে একটি জায়গায় বাস। আমি বাহিরে ভালোবাসি: ভবনের চারপাশে কাজ, আমার কুকুরের সাথে আশেপাশের পথের সন্ধান, ইত্যাদি। বছরের এই সময়ের মধ্যে আমি অ্যাকাসিয়াস (আমি বিশেষভাবে অ্যালার্জিক) এবং পাস ট্রাক থেকে …

4 running  cardio  health  health-risk 

আমি কয়েক বছর আগে জগিং শুরু করেছিলাম, এটি এখন পর্যন্ত বেশিরভাগ শখ ছিল, আমি মার্চের শুরুতে সিলভারস্টোন হাফ ম্যারাথন চালাচ্ছি। দৌড়ানোর জন্য আমি প্রশিক্ষকদের জন্য কেবলমাত্র প্রায় 30 ডলার ব্যয় করেছি এবং তারা কখনও আশ্চর্য হয়নি, তবে তারা কখনও আমাকে পুরোপুরি দুর্বল করেনি। আমি এখানে এবং সেখানে ফোসকা নিয়ে কিছু …

4 running  running-shoes 

আমার স্থানীয় আউটডোর পুলটিতে একটি চিবুন বার রয়েছে (একটি ডিপ্লোয়যোগ্য মাল্টি-জিম জিনিসের অংশ হিসাবে), তবে এটি উপাদানগুলি থেকে বেঁচে থাকতে হয়েছে, এটি কেবল একটি সরল গ্যালভেনাইজড স্টিল বার রয়েছে। বারটি এক ইঞ্চি ব্যাসের চেয়ে কম, তাই আমি সহজেই তার চারপাশে আমার আঙ্গুলগুলি গুটিয়ে রাখতে পারি। সাধারণত, এই জাতীয় বারগুলির বাইরের …

4 exercise-equipment  pull-ups  chin-ups  grip