শারীরিক সুস্থতা

আমি বিভক্ত হয়ে পা ছড়িয়ে দিতে হিপ অ্যাডাক্টর মেশিন ব্যবহার করছি । আমি কোণ নির্বাচনকারীকে সর্বোচ্চ থেকে তৃতীয় অবস্থানে সেট করেছিলাম, ওজন 65 কেজি সেট করে রেখেছিলাম এবং লেগের পেশীগুলি নমন করে আমার পাগুলিকে কিছুটা কমিয়ে দেওয়ার সময় 2 মিনিটের জন্য আমার পা প্রসারিত করার জন্য চাপ প্রয়োগ করার অনুমতি …

4 stretching  hip  machine  splits 

ফিজিওথেরাপিস্টরা আপনার নিরাময়ের আঘাতগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সাধারণত আপনাকে প্রতিদিন কয়েকটি হালকা সেট করে তোলে । প্রায় প্রতিদিনই সামরিক প্রশিক্ষণে প্রচুর পরিমাণে ক্যালিস্টেনিক থাকে। এত দিন আগে, লরিগুলির কোনও পাওয়ার স্টিয়ারিং ছিল না এটি অস্বাভাবিক ছিল না। লরি চালকরা কেবলমাত্র সেই যানবাহন দিয়ে দিনের পর দিন তাদের কাজ করে বিশাল …

4 strength-training  rest 

আমি 40, পুরুষ এবং কয়েক মাস ধরে গরম যোগ (বিক্রম) করে চলেছি - সপ্তাহে 4 বার যান। আমার ধারণা আমার বিপাকটি ধীর হয়ে যাচ্ছে এবং ওজন বন্ধ রাখতে সমস্যা হচ্ছে এবং পেশী ভর ধীরে ধীরে হারাতে দেখা যাচ্ছে। আমি আমার যোগব্যায়ামে ওজন প্রশিক্ষণের নিয়ম যোগ করার কথা ভাবছি। আমি দেখতে …

4 weightlifting  strength-training  yoga 

আমি সম্প্রতি p90x প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানতে পেরেছি, তবে আমার কাছে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী তা হ'ল এটি অ্যাব-রিপার। এর আগে কি কেউ চেষ্টা করেছে? যে কোনও ইনপুট প্রশংসিত হয় ... :)

4 abdominals 

শুনেছি যদি কারো কিফোসিস হয় তবে সামনের পেশীগুলি (অ্যাবস, পেস) কাজ করা ক্ষতিকারক যেহেতু তারা সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেবে। সুতরাং প্রদত্ত কোনও ব্যক্তি তার পিঠ সংশোধন করার জন্য সঠিক অনুশীলন শুরু করেছেন, সামনের পেশীগুলির কাজ শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন?

4 exercise  workout-routines  strength  back 

আমার মায়োপিয়া রয়েছে এবং আমার চশমা হ'ল -6.50 (গোলাকার), - 0.75 (সিল) [ডান চোখ] এবং -6.00 (এসপিএইচ), -1.50 (সিল) [বাম চোখ]। আমি 23 বছরের একজন মানুষ। আমি শারীরিক অনুশীলন করি যেমন পুশ আপস, সিট আপস, ক্রাঞ্চিং ইত্যাদি Recently আমি শুনেছি যে কঠোর অনুশীলন উচ্চ মায়োপিক রোগীদের চোখের দৃষ্টিকে আরও খারাপ …

4 weightlifting  gym  health-risk 

আমি সকাল at টায় ঘুম থেকে উঠি, কলেজে যাই, কাজের পরে যাই, এবং দিনের শেষে - যখন আমি 30 ভাল্লুকের মতো ঘুমাই - আমি জিমে যাই। জিম থেকে ফিরে আসার পরে, আমি রাতের খাবার ইত্যাদি খাই আমার নিদ্রাহীনতা কমাতে আমি কী করতে পারি? ক্যাফিন? এনার্জি ড্রিংকস? এসসাল্ট বা জ্যাক 3 …

4 sleep  energy 

কেউ একবার একটি নির্দিষ্ট পেশী অবস্থায় পৌঁছে গেলে, যদি তারা পেশীবহুল অ্যাট্রফিটি ভোগ করে এবং এটি হারাতে থাকে, তবে তার কাছে ফিরে আসা কি আরও সহজ ছিল যে তারা কখনই পৌঁছে না। এটি কী জৈবিক প্রভাব এবং যদি এর জন্য কোনও নাম থাকে? যে কোনও পণ্ডিতী উত্সও সত্যই প্রশংসা করবে

4 muscle 

আমি সবেমাত্র জগিং শুরু করেছি। আমি 2-3 রাউন্ড জগিং (3 মাইল অ্যাপপ্রক্স।) এবং 2-3 রাউন্ডে হাঁটা শেষ করতে পারি। জগিং করার সময়, আমার পেট ব্যথা করে (ডান দিক, আমি জানি না part অংশটি কী বলা হয়)। এবং আমি দৌড়ানোর একদিন পরে আমার বাছুরগুলিতে ব্যথা অনুভব করেছি। জগিংয়ের পরে একদিন জগ …

4 jogging 

উদাহরণস্বরূপ, শক্তি প্রশিক্ষণে এটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ জ্ঞান যে আপনি যদি নিজের লিফটগুলি উপরে যেতে দেখতে চান তবে আপনার মধ্যে ৩-৪ মিনিট বিশ্রামের সাথে তুলনামূলকভাবে ভারী reps এর 3-5 সেট করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। গতি প্রশিক্ষণের সমতুল্য কি আছে? বলুন আমি যদি আমার 100 মিটার ড্যাশ সময়টি যত তাড়াতাড়ি উন্নত …

4 sprinting 

আমি কমপক্ষে 2 মাস (নভেম্বর 2017) কাজ করতে সক্ষম হবো না, আমি একটি শল্য চিকিত্সা করছি ... আমি কেবল হাঁটতে পারছি ... এবং এটিই! সুতরাং, আমি এখন পর্যন্ত যে পেশী ভর না পেয়েছি তার জন্য আপনার কী পরামর্শ এবং কৌশল থাকতে পারে ... আমি এখন 6 মাস ধরে কাজ করছি …

4 muscle  mass 

পুনরুদ্ধারের কারণে আমাকে স্টার্টিং শক্তি থেকে 2-দিনের-বিভক্ত হয়ে যেতে হয়েছিল। নতুন রুটিন হ'ল একটি ধাক্কা / টান বিভাজক, যা সপ্তাহে 4 বার করা হয়, যা দেখে মনে হয়: রবিবার / বুধবার: স্কোয়াট 3x5 বেঞ্চ প্রেস 3x5 শোল্ডার প্রেস 3x5 3x12 Abs 3xF টিপুন (ব্যর্থতায়) সোমবার / বৃহস্পতিবার: ডেডলিফ্ট 1x5 পুলআপস …

4 strength-training  bodyweight-exercises 

আমি গত 12 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ করে আসছি, যা মূলত এক্সসি দিয়ে হাই স্কুলটিতে শুরু হয়েছিল। এই সত্যটি দেওয়া, আমি সাধারণত সবসময় দীর্ঘ দূরত্ব চালানোর আগ্রহী ছিলাম, যাইহোক, গত বছরের বা তার মধ্যে আমি আমার মনোযোগ স্প্রিন্টিংয়ের দিকে স্থানান্তরিত করেছি। কি আমি বর্তমানে সম্পর্কে বুঝতে থেকে, sprinters একটি …

4 running  muscle  sprinting 

আমি চলমান মেট্রিকগুলি কীভাবে কার্যকরভাবে ব্যাখ্যা করব? আমি অনেক দিন ধরে দৌড়াচ্ছি না। আমি একটি হার্ট মনিটর এবং একটি জিপিএস ঘড়ি পেয়েছি (সমস্ত গিয়ার এবং কোনও ধারণা নেই), তবে যাইহোক মেট্রিকগুলি দেখে আমি একটি গুঞ্জন পেয়েছি। আমি যে মেট্রিকগুলি সংগ্রহ করি তা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা জানতে চাই। এই …

4 running  tracking 

এই বছরের মার্চ মাসে আমার ওজন 80 কেজি হওয়ার তুলনায় এই বছর 1 সেপ্টেম্বর প্রতি 10 কেজি (18 পাউন্ড) হারাতে গিয়ে আমি আমার 10 কে রেস চালানোর জন্য কতটা দ্রুত আশা করতে পারি? কিছু প্রসঙ্গ। আমি একজন অভিজ্ঞ রানার (কম বেশি ধারাবাহিক প্রশিক্ষণের 16 বছর), পুরুষ, 54 বছর বয়সী, যিনি …

4 running  weight-loss  speed