শারীরিক সুস্থতা

কোন কার্যকলাপ ট্র্যাকার আছে (কব্জি জন্য, যেমন ফিটবাইট বা জাববোন) যা অন্যান্য পরিমাপের পাশাপাশি হৃদস্পন্দনকে পরিমাপ করে? তারা সব ঠিকঠাক পরিসংখ্যান পরিমাপ বলে মনে হচ্ছে। ধন্যবাদ.

1 exercise-equipment  tracking  fitbit 

গত 6 মাসে আমি 8 কেজি চর্বি হারিয়েছি। আমি কিছু মাংস এবং ভাজা জিনিস দিয়ে ভাত খাচ্ছিলাম এবং আমি মাংস এবং সবজি জন্য এটি প্রতিস্থাপিত করেছি। এখন আমি আমার ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছি, কিন্তু যে পরিমাণে আমি হারিয়েছি তার পরিমাণ বৃদ্ধি না করে। আমি আমার ডায়েট প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন …

1 nutrition  food  carbohydrate  post-workout  pre-workout 

তাই আমার এই সমস্যা আছে - আমি এখন 1.5 বছরের জন্য বুকে ব্যায়াম করছি না কারণ আমার মনে হয় এটি আমার শরীরের বাকি অংশের তুলনায় অনেক বড় এবং ভারী। অবহেলা করার সময় আমি প্রায় 1.5 বছর ধরে পা (স্কাটস, ডেডলিফ্ট, স্টিফ-পা, লেগ-প্রেস, এক্সটেনশনস, কার্লস), ব্যাক (ডেলিফিটস / সব ধরণের সারি) …

1 weight-gain  muscle-gain  powerlifting  body-measurements  strength-gain 

গত 2 সপ্তাহের মধ্যে আমি 215 থেকে 220 পর্যন্ত গিয়েছিলাম এবং একমাত্র উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘুমের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি কঠিন 8 থেকে 6 ঘন্টা পর্যন্ত পরিবর্তন ছিল। ঘুম ঘুম হতে পারে যে একটি প্রভাব অনেক আছে?

1 sleep 

ম্যাক্রো গ্রহণের স্বতন্ত্র অনুপাত সম্পর্কিত স্ট্যান্ডার্ড সুপারিশ আমার খাদ্য পছন্দগুলির সাথে দ্বন্দ্ব করে: আমি স্ট্যান্ডার্ড অনুপাতের তুলনায় আরো চর্বি (উদাহরণস্বরূপ মাখন এবং নারকেল / জলপাই তেলের আকারে) এবং কম carbs খেতে পছন্দ করি। পেশী ভর বৃদ্ধি অগ্রগতি আপোস ছাড়া একই শতাংশ দ্বারা carbs খাওয়া কমিয়ে যখন 20-30% বলতে দ্বারা চর্বি …

1 bodybuilding 

এই প্রশ্নটি ইতিমধ্যে একটি উত্তর আছে: পদ্ধতিতে বৈজ্ঞানিক গবেষণা ধাপ ধাপ উন্নতি? 1 উত্তর এখানে প্রথম সময় কিন্তু কিছু পরামর্শ প্রয়োজন। আমি 19 বছর বয়সী পুরুষ এবং প্রায় 40 দিনের মধ্যে একটি পুলিশ শারীরিক পরীক্ষা আছে। এই পরীক্ষার জন্য আমাকে 34 টি push ups (আশা করা যায় আরো) পেতে হবে, …

1 push-ups  endurance 

আমি সম্প্রতি বাম চোখ একটি টেনিস বল সঙ্গে আঘাত করা হয়েছিল। যদিও শটটি শক্তিশালী ছিল না এবং কোন দৃশ্যমান আঘাত ছিল না, তবুও চোখের কাছে আমার কিছু ব্যথা ছিল। তারপর ব্যথা দূরে গিয়েছিলাম এবং আমি কোন সমস্যা ছিল। কিন্তু আমার মাথার বাম দিকের ব্যথা এবং গত বারো ঘন্টা ধরে বাম …

1 injury 

আমি প্রশ্ন করতে চাইনি যে প্রশ্নটি কীভাবে আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই তা ঠিক করতে হবে, তাই যদি আপনি এটি আরো উপযুক্ত শিরোনামতে পুনঃব্যবহার করতে পারেন তবে দয়া করে করুন। গত কয়েক মাস ধরে আমি বেশ কয়েকজন ওজন-উদ্ধরণ পদ্ধতির কাজ করেছি। প্রতি সপ্তাহে এক পেশী, আমি একটু পেশী / এলাকা (বুকে, …

1 weightlifting  workout-routines 

কেন বেশিরভাগ প্রশিক্ষকরা আপনাকে প্রতিদিন আপনার এ্যাবস প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেন? কেন তারা 24-48 ঘন্টা প্রশিক্ষণের উইন্ডোটিকে সম্মান দিচ্ছে না?

1 muscle  training  muscle-gain 

প্রচুর উত্তেজিত বা খারাপ উদ্ধৃত জনপ্রিয় বিজ্ঞান সাহিত্য পড়ার সময়, আমি দাবিটি পেয়েছিলাম যে লাল মাংস সেবন করায় ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। বলেছিলেন সাহিত্যে আপাতদৃষ্টির সম্পর্কহীন নিবন্ধগুলিতেও দাবি করা হয়েছে যে মোটা হওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। লোহিত মাংসের উপর অতিরিক্ত চাপ দেওয়া লোকেরাও মোটা হতে পারে বলে ধরে নেওয়া সত্যিই দীর্ঘ …

1 exercise  diet  food  health  health-risk 

কেউ আমাকে সাহায্য করতে পারেন দয়া করে। আমি 5x5 স্ট্রোলিফ্টগুলিতে সন্ধান করছি এবং আকারে রূপ নেওয়ার দরকার হওয়ায় আমি শুরু করতে আগ্রহী এবং ফলাফলগুলির চেহারাটি আমার পছন্দ হয়েছে। স্কোয়াট করতে আমার অসুবিধা হচ্ছে কারণ আমি অর্ধেক স্থানচ্যুত হিপ জয়েন্টগুলি নিয়ে জন্মেছি। সকেটগুলি আরও গভীর করার জন্য আমার শল্য চিকিত্সা হয়েছে …

1 weightlifting 

কয়েক মাস আগে আমি জিমে যোগ দিয়েছি এবং আমি একটি উপযুক্ত ডায়েট তৈরির জন্য জিমের নিউট্রিশনিস্টের কাছে গিয়েছিলাম তবে তিনি এমনভাবে প্রস্তুত করেছিলেন যাতে আমি বিকেলে ওয়ার্কআউট করি। তবে এখন আমার সময়সূচী পরিবর্তন হয়েছে এবং আমি কেবল সকাল দশটার দিকে জিমে যেতে পারি। আমার ডায়েট কীভাবে পরিবর্তন করা উচিত? আমি …

1 diet  workout  nutrition  food 

আমি মাত্র 35 পাউন্ড ফ্যাট হারিয়েছি এবং এখন আমি গ্রীষ্মের জন্য কিছু পেশী তৈরির দিকে চেয়ে আছি। আমি 5 11 এবং প্রায় 172 পাউন্ড। আমি কিছু তথ্যের সন্ধান করছি এবং আমি দুটি প্রোগ্রামের মধ্যে আমার বিকল্পগুলি সংকীর্ণ করেছি। আমার লক্ষ্যগুলি মূলত আমার বুকের ক্ষেত্রের চারপাশে কিছু পেশী অর্জন করা; মূলত …

1 stronglifts 

আমার পাইলেটস রুটিন শেষে, আমি পুশআপগুলির জন্য দাঁড়িয়ে এবং আমার পিঠে শুয়ে থাকা বিভিন্ন আব ব্যায়ামের মধ্যে স্থানান্তর করি। (পাইলেটসগুলিতে, আপনি দাঁড়ানো থেকে পুশআপগুলি শুরু করেন, আপনার কোমর থেকে বাঁকিয়ে যান এবং আপনার শরীরকে একটি স্ট্যান্ডার্ড পুশআপ পজিশনে নিয়ে যান)) আপনার পিছনে পড়ে থেকে দাঁড়ানো এবং তদ্বিপরীত দিকে রূপান্তরিত হওয়ার …

1 movements 

আমি ঠিক পয়েন্টে ফোস্কা পেয়েছি যা একটি ফয়েল অর্থাৎ তর্জনী ধারণ করে। এটি টেনিস, বেড়া এবং আরোহণে আমাকে বিরক্ত করে। ফোসকাজনিত কারণে দাগের টিস্যু থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য সেরা পদ্ধতিগুলি কী কী?

1 tennis  hands  fencing