প্রশ্ন ট্যাগ «abdominals»

এই উত্তরের প্রতিক্রিয়া হিসাবে , আমি কৌতূহল ছিল কী কী অনুশীলনগুলি বিশেষ করে পেটের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। এখনও অবধি দেওয়া উত্তরগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যাবস সরাসরি কাজ করে: পা বাড়ায় রোলআউট পরোক্ষভাবে: স্কোয়াট আমার প্রশ্ন দ্বিগুণ: বয়সের ক্রাঙ্কে কী সমস্যা? পেটের আর কোন ভাল অনুশীলন আছে?

16 exercise  weightlifting  abdominals 

আমি প্রচুর সিট-আপ এবং অন্যান্য আব অনুশীলন করতে পারি। আমার কাছে একজন গৃহ-সঙ্গীও রয়েছে যারা একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তাই আমি জানি আমি তাদের ঠিকঠাক করছি। যাইহোক, আমি প্রতি দ্বিতীয় দিন পেট ব্যায়াম যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে একটি রুটিন আটকে রাখতে পারেন। তবে আমি সাধারণত 3 - 6 মাস পরে আগ্রহ হারিয়ে ফেলি …

16 exercise  abdominals  stomach 

আমি চর্মসার দেখি কিন্তু যে কেউ আমাকে শার্ট ছাড়াই দেখেছে সত্য জানে! আমার বুকে, অস্ত্র ও পায়ে সুস্থ লাগছে (যতদূর আমি উদ্বিগ্ন) কিন্তু আমার পেট এই ফ্যাটি জগাখিচুড়ি। এটা আমি চেষ্টা করি না। আমি প্রতি সকালে 8km চালানো। আমি burpees না যতক্ষণ না আমি প্রতিটি রান পরে আরো বপন করতে …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

আমি ইদানীং কার্ডিও করছি, বেশ স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি এবং প্রচুর অ্যাব ব্যায়াম করছি তক্তা চাকাটি হাঁটু উত্তোলন বডি বার দিয়ে ঘোরানো আমার উপরের অ্যাবস এবং উপরের দিকের অ্যাবসগুলি খুব টাইট এবং চিরে ফেলা হচ্ছে তবে আমি এখনও নীচের পেট এবং পাশের প্রেমের হাতলগুলি থেকে মুক্তি পাব বলে মনে করতে পারছি না। …

13 exercise  diet  abdominals 

আমি প্রায় পুরো জীবন ওজন নিয়ে লড়াই করে যাচ্ছিলাম (আমি কেবল অলস ছিলাম)। আমি 176 সেমি লম্বা এবং আমার বর্তমানে 79 কেজি রয়েছে। এক বছর আগে আমি ছিল 96 কেজি। আমি সোডা, চকোলেট এবং খাওয়া ছেড়ে দিয়েছিলাম 6 টা পরে এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 4 বার জিমে যাই। গত দু'মাসে …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

আমার পা বাড়ানো, এবং আমার শরীর উত্থাপনের মধ্যে আমার অ্যাবসগুলির মধ্যে পার্থক্য কী? শুনেছি পুরো লোয়ার অ্যাবস / আপার অ্যাবস ট্রেনিং বিএস। এটি নিম্ন বা উপরের বাইসপগুলিকে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করার মতো।

13 abdominals 

ভিন্স গিরোন্ডা আর্নল্ড এবং লু ফেরিগিনোর মতো লোকদের প্রশিক্ষণের জন্য এবং ভিন্সের জিম পরিচালনার জন্য বিখ্যাত ছিলেন । তিনি পেশাদার দেহ সৌষ্ঠ্যের অন্যতম ওজি ছিলেন। ভিনসের জিমে কোনও ব্যক্তি ক্রাঞ্চ করছে এমন একটি গল্প আমি একাধিকবার শুনেছি। স্পষ্টতই, ভিনস তার অর্থ ফেরত দিয়েছে, তাকে তার জিনিসপত্রগুলি পেতে বলে, এবং তাকে …

11 bodybuilding  abdominals  crunches 

অতীতে আমি শুনেছি অ্যাবস অন্যান্য পেশী গোষ্ঠীর চেয়ে পৃথক। আপনি প্রতিদিন আপনার অ্যাবসে কাজ করতে পারেন, তবে তারপরে আমি আরও শুনেছি, অ্যাবস অন্য কোনও পেশী গোষ্ঠীর মতো। এটি পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। সুতরাং, আমার প্রশ্ন হ'ল আপনি কতবার আপনার Abs এ কাজ করতে পারেন? এটি কি নিত্যদিনের রুটিন হতে পারে …

11 abdominals 

এ্যাবস রান্নাঘরে তৈরি করা বাদ দিয়ে বিভিন্ন ধরণের আব ব্যায়ামের মধ্যে অবশ্যই পার্থক্য থাকতে হবে। পেশী সক্রিয়করণের ক্ষেত্রে সময়ের প্রতি ইউনিট সবচেয়ে কার্যকর কোনটি? টিম ফেরিস "চার ঘন্টা বডি / 6 মিনিটের অ্যাবস"-তে দাবি করেছেন যে প্লেইন-ভ্যানিলা ক্রাঞ্চটি "সম্পূর্ণভাবে অকার্যকর" এবং এর পরিবর্তে মায়োট্যাটিক ক্রাঞ্চের প্রস্তাব দেয়। তবে মায়োট্যাটিক ক্রাঞ্চ …

8 muscle  abdominals  effort 

কোনও বন্ধুর সাথে বিতর্ক করা যেখানে তিনি বলেছিলেন যে আপনি মূলত রোজ ( তক্তা , হাঁটুর লিফট , অনুশীলন বলের সিট আপগুলি ইত্যাদি) অনুশীলন করতে পারেন এবং অন্যরা বলেছেন যে আপনি বলেছিলেন ট্রিট শরীরের অন্যান্য অংশের মতো যেখানে আপনার বিশ্রামের দিন থাকতে হবে should সেরা ফলাফল পেতে। ইন্টারনেটের দিকে তাকিয়ে …

8 workout-routines  abdominals 

জিম পরিদর্শন করার আগে আমার রুটিনে সাধারণত আমার কাজ শেষ করা, কিছুক্ষণ আরাম করে তারপর খাওয়া এবং জিমে যাওয়া জড়িত। আমি সবসময় আগেই খেয়েছি কেবল কারণ আমি এই সময়ে ক্ষুধার্ত হয়েছি, তবে আমি সম্প্রতি আমার ভারী ওজনের বাকি কাজগুলি ছাড়াও সিটআপগুলি এবং অন্যান্য অ্যাব ব্যায়ামগুলি শুরু করেছি। আমি কি আগেই …

8 abdominals  eating-habits 

আমি দৌড়াদৌড়ি এবং সাইকেল চালানোর অভ্যস্ত ছিলাম তবে এখন আমি আমার পেটের পেশীগুলিতে আরও কাজ করতে চাই। আমি কয়েকটি উত্স থেকে পড়েছিলাম যে একটি রোয়িং মেশিন তার জন্য ভাল। অন্যান্য উত্স থেকে আমি অন্যথায় পড়েছি। রাউটিং মেশিনগুলি যেমন কনসেপ্ট 2 পেটের পেশীগুলির জন্য কার্যকর?

8 exercise-equipment  abdominals 

আমি স্ট্রংলিফ্টস 5x5 করছি। আমি অ্যাবস, বাইসপস এবং ট্রাইসেপসের জন্য অনুশীলনগুলি সংযুক্ত করতে চাই কারণ মূল লিফ্টগুলির জন্য আমি আরও শক্তিশালী কোর পেতে চাই এবং আমি টি-রেক্স বাহিনী এড়াতে চাই। আমার বর্তমান পরিকল্পনাটি হ'ল প্রতিটি ওয়ার্কআউট শেষে 5 মিনিটের জন্য কেবলমাত্র শুক্রবারে বাইসপস এবং ট্রাইসেপ্সে এল-সিট প্রশিক্ষণ করা। যেহেতু আমার …

6 abdominals  stronglifts  biceps  triceps 

আমি সম্প্রতি p90x প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানতে পেরেছি, তবে আমার কাছে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী তা হ'ল এটি অ্যাব-রিপার। এর আগে কি কেউ চেষ্টা করেছে? যে কোনও ইনপুট প্রশংসিত হয় ... :)

4 abdominals 

আমি কীভাবে কিছু সহজ উপায়ে তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে পারি? কখনও কখনও দৌড়ানোর পরে বা ভারোত্তোলনের পরে মনে হয় আমার পেট বেশ সমতল। আসলে আমি পেজডাউন চেষ্টা করার পরে পেটের পেশীগুলি দৃশ্যমান হয়। তবে তারপরে যখন আমি শিথিল হই তখন মনে হয় আমার খুব বড় আঠা আছে। আমার পেটের পেশী …

3 abdominals