প্রশ্ন ট্যাগ «cardio»

আমি বাড়ীতে একটি জিম মানের উপবৃত্তাকারের মালিক যা আমি ওজন হ্রাস করার জন্য কার্ডিও করতে সাধারণত ব্যবহার করি । আরও সুষম ওয়ার্কআউট পেতে বা সম্ভবত আরও ভাল ফলাফল দেখার জন্য আমি কি আমার বাড়ির জিম বা অন্যান্য অনুশীলনগুলিতে আমার রুটিনে অন্যান্য সরঞ্জাম যুক্ত করার চেষ্টা করব?

9 workout  cardio 

কার্ডিও অনুশীলন শুরু করে তিন সপ্তাহ হয়ে গেছে এবং আমি শান্ত এবং স্বস্তি বোধ করছি। এটা কি অনুশীলনের কারণে? অনুশীলন কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে?

8 cardio  health 

আমি একজন স্থূল বয়স্ক, যার ওজন 316 এলবিএস। আমি চেষ্টা শুরু করে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে শুরু করেছি এবং আমার ফিটনেসের স্তরগুলি সম্পর্কে কিছু করতে চাই। আমি সিঁড়ি নেওয়া শুরু করেছি (5 টি ফ্লাইট) এবং আমি যখন শীর্ষে পৌঁছে যাই তখন আমি শ্বাস ছাড়ি am আমার প্রশ্ন যদি আমি দিনের …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

যেমনটি আমরা সবাই জানি, কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের আপনার পেশীগুলির উপর সম্পূর্ণরূপে পৃথক প্রভাব রয়েছে এবং তাদের প্রতি আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া। শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে সেই বৃহত্তর অ্যানেরোবিক পেশী তন্তুগুলি তৈরি করতে প্রশিক্ষণ দেয়, আপনাকে দেহ-নির্মাতাকে চেহারা দেয় তবে কার্ডিও হাইপারট্রাফি ছাড়াই ধৈর্যশীল পেশীগুলি তৈরি করে। ( কার্ডিও / এ্যারোবিক অনুশীলন …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

আমি যে বিল্ডিংয়ের সাথে বাস করি সেখানে আমি সিঁড়ি চালানো শুরু করেছি 26 এখানে 26 তলা রয়েছে। তবে সিঁড়িটি কেবলমাত্র একটি দরজা (উইন্ডো নেই) হিসাবে আগুনের প্রস্থান দিয়ে আবদ্ধ। এবং শুধুমাত্র 26 তম (পেন্টহাউস / সুযোগসুবিধ) তলটি আনলক করা আছে। বায়ুটি কিছুটা বাসি / ভারী (?) যেহেতু অঞ্চলটি বদ্ধ থাকে, …

8 running  cardio  stairs 

আমি অলিম্পিক ট্রায়াথলন চালানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি: সাঁতার : 1.5 কিমি (0.93 মাইল) চক্র : 40 কিলোমিটার (24.8 মাইল) রান : 10 কিমি (6.2 মাইল) এবং নিজে থেকে একটি ওয়ার্কআউট শিডিউল তৈরি করতে আমি কোথায় আছি তা নির্ধারণ করা দরকার। আমি আমার সাঁতার কাটা, দৌড়াদৌড়ি এবং বাইক চালাচ্ছি কোথায় তা দেখার …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

ইদানীং, আমি 9 টায় জিমে যাচ্ছি (এই প্রশ্নটি ধরে নেওয়া যে আমি আগের দিন যেতে পারি না)। আমি সাধারণত রাত সোয়া দশটার দিকে বাড়িতে পৌঁছে যাই এবং তারপরে প্রায় সাড়ে এগারোটার মধ্যে ঘুমানোর চেষ্টা করি। আমি কার্ডিও এবং ওজন উভয় প্রশিক্ষণ করছি। আমি দেখতে চেয়েছিলাম যে (এবং কী) খাওয়ার পরামর্শ …

8 cardio  weights  eating-habits 

আমি বিশ্বাস করি পেশী অর্জনের সেরা উপায় হ'ল ভারোত্তোলন। আমি স্ট্রংলিফ্টস প্রোগ্রামের প্রধানত বন্ধ করে একটি রুটিন ব্যবহার করার আগে এটি করেছি এবং আমি ভাল ফলাফল দেখেছি। যাইহোক, সাম্প্রতিক অবধি আমি এই ধারণাটির মধ্যে ছিলাম যে ভারী প্রতিরোধ / ওজন প্রশিক্ষণই পেশী বৃদ্ধির একমাত্র কার্যকর উপায়। তবে আমি এখন ভাবছি …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য (প্রশিক্ষণ নয়, বা ধৈর্যশীল নয় বা অনুশীলনের অন্যান্য কারণে), কত ঘন ঘন কার্ডিও করার পরামর্শ দেওয়া হয়? কোন প্রভাব ফেলতে সর্বনিম্ন কী, সর্বাধিক কী যেখানে বেশি পাওয়া যায় না এবং সর্বোত্তম কী? অথবা এটি অন্যভাবে বলতে গেলে, সপ্তাহে 15 মিনিটের জন্য জগিং করা কি কোনও অনুশীলন না …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

আমি কিছুক্ষণের জন্য প্ল্যানটার ফ্যাসাইটিস পেয়েছি। আমি আমার ডকটি দেখছি, আমি অর্থোথিক্স পরেছি এবং আমি সকালে প্রসারিত করি। আমি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণও করি, সপ্তাহে ২-৩ বারও। তবে আমার আরও কার্ডিও করা শুরু করা দরকার, তবে আমার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হওয়ার কারণে এটি শক্ত hard আমি একজন ভাল সাঁতারু নই, এবং আমি মনে …

8 cardio 

আমি পাসে এড়িয়ে চলতাম, তবে সর্বদা এক সপ্তাহের পরে থামতে শুরু করি যখন আমি আর নীচের পাগুলিতে অর্থাৎ হাঁটু, চিট, পায়ের ব্যথাগুলি আর পরিচালনা করতে পারি না। এই চিত্রগুলি ফুট্রেইনার ডটকম থেকে দেখছেন: আমি বলব, বেশিরভাগ বেদনাগুলি এর কাছাকাছি বা কাছাকাছি: প্ল্যান্টারের অ্যাপোনিওরোসিস ক্যালকানিয়াল টেন্ডার টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী এছাড়াও হাঁটুতে ব্যথা …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

আমি বর্তমানে 45 মিনিটের কার্ডিও (স্ট্যাটিক বাইক) করছি আমার হার্টের রেট 160bpm এর উপরে রাখছি, সপ্তাহে 3 বার এবং সপ্তাহে 3 বার 60 মিনিটের পথ পর্যন্ত কাজ করছি। তবে এটি জাহান্নাম হিসাবে বিরক্তিকর এবং বর্তমান 45 মিনিট চিরতরে টানতে শুরু করে। আমি সংগীত শোনার চেষ্টা করেছি, সিনেমা দেখছি, বাইকটি বের …

8 cardio  motivation 

আমি খুব বেশি ওজন, 6'1, 142 কেজি (313 পাউন্ড) 36 বছর বয়সী। কয়েক বছর আগে আমার একটি কাজ দুর্ঘটনা ছিল এবং পরে আমি সত্যিই সক্রিয় ছিলাম না এবং তখনও আমি ব্যায়াম করার জন্য "বড়" অনুভব করি কিন্তু আমি সেই মানসিকতার সাথে লড়াই করতে চাই। অন্যান্য বিষয়: আমার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রয়েছে …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

সাধারণত, আমি আমার শর্করা কম রাখি, যদি পারি তবে দিনে 100 গ্রামেরও কম। আমি যথেষ্ট পরিমাণে দৌড় এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করি। আমি একই জন্য আঞ্চলিক অপেশাদার প্রতিযোগিতায় অংশ নিই। আমি একাধিক সপ্তাহের ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপ করবো, ট্রেল হাইকিংয়ের দিনে প্রায় 15 ডলার। প্রচুর উচ্চতা লাভ / ক্ষতি, এবং একটি 40 ডলার …

6 cardio  protein  carbohydrate  walking  low-carb 

আমার ফোনে আমার একটি পদক্ষেপের পাল্টা আছে, আমার সহকর্মীরা অন্যান্য সহকর্মীদের তুলনায় আরও পদক্ষেপ অর্জনের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ / উত্সাহ সরবরাহ করে এবং কার্যত প্রতিটি ফিটনেস ট্র্যাকারের প্রাথমিক কাজটি ধাপ গণনা। আমি সংশয়বাদী যে লিফট বনাম সিঁড়ি নেওয়া আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনেক পার্থক্য আনতে চলেছে, তবে অনেকগুলি ফিটনেস প্রোগ্রাম …

5 cardio  walking  tracking  stairs