প্রশ্ন ট্যাগ «home-exercise»

আমি সম্প্রতি মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ শুরু করেছি (বেশিরভাগ আকর্ষণীয়, কিছু রেসলিং)। আমার সপ্তাহে দু'বার প্রশিক্ষণ রয়েছে (সোমবার / বুধবার) প্রশিক্ষণগুলি 3 মাস পরেও বেশ দাবিদার। আমি অন্য কিছু প্রশিক্ষণ দিচ্ছি না। আমি বাড়িতে কী ধরনের অনুশীলন করতে পারি যা আমার মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণের পরিপূরক?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

আমি কি জিমে না গিয়ে ফেটে যেতে পারি? আমি জানি এটি অলস শোনায় তবে আমি এমন একটি অঞ্চলে থাকি যেখানে কোনও জিম নেই। এমনকি সপ্তাহে দু'বার জিমে যাওয়া আমার পক্ষে সত্যিই ক্লান্তিকর হতে পারে। সুতরাং .. বডিওয়েট অনুশীলনগুলি কি আমার জন্য কাজ করতে পারে?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

আমি একটি অনুশীলন মাদুর কিনতে চাই। আমি কেবলমাত্র অ্যামাজনে একটি দ্রুত চেক করেছি এবং এটি আমার প্রত্যাশার মতো ছিল, আপনি সমস্ত বিভিন্ন মূল্যের সীমাতে ম্যাটগুলি পান। সস্তা এবং ব্যয়বহুল ম্যাটগুলির মধ্যে সম্ভাব্য পার্থক্যগুলি কী কী? যখন আমি একটি উন্নত মানের মাদুর কিনতে চাইছি তখন আমার কী সন্ধান করা উচিত? এমন …

11 exercise-equipment  home-exercise 

আমি গতকাল কিছু দরজার ফ্রেমের টান বার বার দেখছিলাম। এখন আমি আমার দরজার ফ্রেমে দাঁড়িয়ে ছিলাম এবং বারটি কত উচ্চতায় হবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করেছি এবং এটি কিছুটা কম মনে হয়েছে (যদিও আমি গড়ের চেয়ে কিছুটা ছোট)। একটি পুল আপ বারের জন্য প্রস্তাবিত উচ্চতা কত? আমার বাহুগুলি দাঁড়ানো অবস্থায় …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

আমি টিভি দেখার সময় অনুশীলন করতে চাই এবং বিশেষত বাড়ির অনুশীলনের সরঞ্জামগুলি (বার বা স্ট্যান্ডের মতো) পেতে চাই না। আমার কাছে কী সরঞ্জাম রয়েছে তা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমার স্ত্রী পাইলেট এবং শারীরিক থেরাপির জন্য ব্যবহার করেন। আমার কাছে 10 পাউন্ড পর্যন্ত ছোট ছোট ডাম্বেল, একটি যোগ স্ট্র্যাপ, একটি ভারসাম্য বোর্ড …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

আমার পিতামাতার বাড়ীতে সম্প্রতি ঘটে যাওয়া ইভেন্টগুলির কারণে, আমি কিছু ব্যয় করতে সহায়তা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এটি আমাকে জিমে আমার সদস্যপদ ত্যাগ করতে পরিচালিত করে। আমি জানি যে ঘরে বসে ওয়ার্কআউট আছে তবে আমি ওজন তুলতে খুব অভ্যস্ত থাকায় কোনটি অনুসরণ করা উচিত তা সম্পর্কে আমি নিশ্চিত নই। আমি এই …

9 training  home-exercise 

সম্প্রতি আমার ওয়ার্কআউট বন্ধুটি একজন ফ্লেবোলজিস্টের কাছে ছিলেন যিনি ভেরিকোজ শিরাগুলি সনাক্ত করেছিলেন যা শল্য চিকিত্সা দ্বারা চিকিত্সা করতে হবে (কেবলমাত্র একটি বড় শিরা) এর কারণটি জেনেটিক বলে মনে হচ্ছে এবং এখন তাকে কমপ্রেশন টাইটস (কমপক্ষে পরবর্তী শীতকালীন অস্ত্রোপচারের আগ পর্যন্ত) পরতে হবে। । আমরা এক সাথে সপ্তাহে 3 বা …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

আমি দীর্ঘ সময় ভ্রমণ করছি এবং নিয়মিত জিমে যোগ দিতে পারছি না, বা ডাম্বেলের মতো সরঞ্জামও রাখতে পারব না। আমি পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট করতে আগ্রহী, কিন্তু এখনও কাঁধের জন্য একটি অনুশীলন খুঁজে পাই না। আপনি একটি সুপারিশ করতে পারেন? এই মুহূর্তে আমার বিকল্পগুলি: হ্যান্ডস্ট্যান্ড ধাক্কা আপ। আমি এখন হাতে (এমনকি …

6 exercise  strength  shoulders  home-exercise  bodyweight-exercises 

আমার সম্পর্কে: আমার বয়স 36 বছর, পুরুষ 173 সেমি, 74 কেজি। হাই-স্কুল চলাকালীন প্রচুর তীব্র খেলাধুলা করেছিল (বাস্কেটবল, রানিং, ফিটনেস, সাইকেলিং এবং স্কেটবোর্ডিংয়ের মতো "মজাদার স্পোর্টস")। হাই স্কুল পরে, সম্পূর্ণ বন্ধ। আমি সারা দিন কম্পিউটারে কাজ করি, বসে থাকি, সাইকেল চালানোর সময় 15 মিনিট যেতে আমার কেবল সময় চলতে থাকে। …

2 programs  home-exercise 

কমপক্ষে দু'সপ্তাহ স্থায়ী হওয়া খুব খারাপ ধোঁয়াশা পরিস্থিতির কারণে আমি বাইরে দৌড়াতে পারি না can't আমি ভাবছিলাম যে আমি বাড়িতে কিছু লাফ দড়ির টুকরো টুকরো করে দুরত্বের দূরত্বের পরিপূরক করতে পারি। আমি নিয়মিত 10 কিলোমিটার / 1 ঘন্টা চালানোর অভ্যস্ত। আমি নিশ্চিত না যে আমার কী ধরণের প্রবন্ধগুলি করা উচিত, …

2 running  home-exercise 

আমি প্রতিদিন বাড়িতে টায়েবো ওয়ার্কআউট করি এবং আমি জানতে চাই যে এটি যথেষ্ট ভাল কিনা বা আপনি আমাকে অন্য কোনও ওয়ার্কআউটে দেখিয়ে দিতে পারেন

1 cardio  programs  home-exercise 

শুধু দড়ি জাম্পিং জন্য একটি নিয়মিত দড়ি ব্যবহার করে। আমাদের কিছু বাজেট আছে। : P: P আমি শুধুমাত্র এক ফিরে ব্যায়াম মনে করতে পারেন। একটি বার উপর দড়ি বন্ধ করুন (একটি pullup বার, বা একটি পার্কে নিয়মিত বাইরে workout বার হতে পারে)। দড়িটি ধরে রাখুন এবং আপনার শরীরটি আপনার পায়ের …

exercise-equipment  home-exercise