প্রশ্ন ট্যাগ «jogging»

আমি একটি অলস ব্যক্তি, তাই একই জায়গায় থাকাকালীন দৌড়ে আমার কাছে আবেদন করা হয়। আপনার চুলে নান্দনিকতা এবং বায়ু অনুভূতি ছাড়াও বাইরে বিবেচনা করার মতো কোনও সুবিধা আছে কি?

80 running  jogging  treadmill 

বিশ্রামের দিনগুলি কেন গুরুত্বপূর্ণ? যখন আবহাওয়া অনুমতি দেয়, আমি প্রতিদিন জগ (বা অন্যথায় পরিশ্রম) করি, তবে লোকেরা প্রায়ই আমাকে বলে যে আমার উচিত নয়, কারণ বিশ্রামের দিনগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এর পিছনে যুক্তি কী?

66 training  jogging  rest 

প্রদত্ত যে আমি ক্ষুধার্ত নই, 30 মিনিটের সকাল জোগার আগে বা পরে নাস্তা খাওয়া উচিত? আপডেট : মতামত বিশদে অনেক উত্তর রয়েছে - ধন্যবাদ! কেউ যদি তাদের মতামতকে সমর্থন করে প্রমাণ সরবরাহ করতে পারে তবে আমি আরও সুখী হব।

54 nutrition  food  jogging 

যখনই কিছুক্ষণ পরে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য জগিং করি তখন আমি অনুভব করি যে আমার শ্বাস বেশ শ্রমসাধ্য। একমাত্র সমাধান হ'ল এগিয়ে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণের জন্য আমার গতি কমিয়ে আনা। আমি আমার জিপির সাথে চেক করেছি এবং আমার হাঁপানি নেই। আমার শ্বাসকষ্ট বা ফুসফুসের সক্ষমতা উন্নত করতে আমি কী কী অনুশীলন …

19 running  jogging  breathing 

যদি আমার লক্ষ্য চর্বি পোড়া হয়, তবে দিনে 15 মিনিটের তিনটি ওয়ার্কআউট করা বা 45 মিনিটের একটানা ওয়ার্কআউট করা ভাল? আমার বর্তমান পরিকল্পনাটি হ'ল: কাজের আগে 15 মিনিটের জগ, মধ্যাহ্নভোজনের 15 মিনিট এবং কাজের 15 মিনিট পরে। ধন্যবাদ!

15 jogging  burn-fat 

আমার সমস্যা: অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য, আমার হার্টের হারের লক্ষ্যমাত্রা ১২০। এখন, আমি যদি "যথাসম্ভব কঠোরভাবে চলি" তবে আমি কেবল প্রায় 100, 105 এ পৌঁছাতে পারি। দুর্ভাগ্যক্রমে আমি খুব বেশি বয়স্ক, চর্বিযুক্ত এবং আমার হাঁটু খুব দুর্বল, আপাতত আসলে দৌড়াতে বা চালাতে। সমাধান: খুব সৌভাগ্যক্রমে আমার কাছে একটি নিখুঁত পাহাড় রয়েছে: …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

আমি যেখানে কাজ করি সেখান থেকে প্রায় ৩.২ মাইল দূরে থাকি এবং যাতায়াতের সবচেয়ে কার্যকরী উপায়টি সেখানে সকালে এবং সন্ধ্যাবেলা চলমান। 2 সপ্তাহে 3-5 দিন এক দিন রান্না হয়? এটি কি আমার আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়? বিশেষত পুনরাবৃত্তির চাপে আঘাত? আমার পায়ের গোড়ালি এবং হাঁটুর মধ্যে দীর্ঘ দূরত্বে চলার আগে এ …

10 injury-prevention  jogging 

আমি নিয়মিত ফুটবল খেলি (সকার) এবং কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে দু'বার জোগ করি। আমি মাঝে মাঝে আমার হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করি। আমি চিন্তিত আমি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হতে পারে। যাইহোক, ফুটবলের মাঠে আমি 10% থেকে 15 বছর বয়সী আমার থেকে অনেকগুলি দেখতে পাচ্ছি যা এখনও চালাতে পারে এবং সেগুলি আমার …

9 jogging  knees  sports 

আমি যখন হাঁটছি, চালাচ্ছি বা হালকাভাবে জগ / রান করব তখন আমার দুটি পৃথক পায়ের ব্যবহার রয়েছে। কখনও কখনও আমি প্রথমে হিল দিয়ে স্পর্শ করি। আমি হয় রোল বা আরও সাধারণত, চাল / উত্তোলন। অন্যান্য সময় আমি আমার পায়ের বলটি প্রসারিত করার সাথে সাথে পাটি মাটিতে পৌঁছায় এবং এটি শক …

8 jogging  walking  joints  technique 

আমি প্রতি মাসে মেদ পাচ্ছি এবং আমি এখনও বাড়িতে আছি। আমি সবসময় বলে থাকি ঠিক আছে আমি আগামীকাল দৌড়াব তবে তা করি না। এমনকি আমি একটি জিওয়াইএম-তে নিবন্ধন করি তবে আমি কেবল দু'বার গিয়েছিলাম এবং তারপরে আমার অ্যাকাউন্ট শেষ না হওয়া পর্যন্ত যায়নি। আমি বাইরে হাঁটতে চাই তবে এমন কিছু …

8 jogging 

আমি সবেমাত্র জগিং শুরু করেছি। আমি 2-3 রাউন্ড জগিং (3 মাইল অ্যাপপ্রক্স।) এবং 2-3 রাউন্ডে হাঁটা শেষ করতে পারি। জগিং করার সময়, আমার পেট ব্যথা করে (ডান দিক, আমি জানি না part অংশটি কী বলা হয়)। এবং আমি দৌড়ানোর একদিন পরে আমার বাছুরগুলিতে ব্যথা অনুভব করেছি। জগিংয়ের পরে একদিন জগ …

4 jogging 

আমি বাড়ি থেকে 8.5 কিমি দূরে কাজ করি। আমি প্রায়শই আমার সাইকেলটি নিয়ে যাই (প্রায় 30-35 মিনিট), তবে আবহাওয়া যখন মনে হয় বৃষ্টি হবে তখন আমি বাসটি নিয়ে যাই বা আমার পিতামাতার কাছ থেকে লিফট পাই। বাড়ির পথে বাসটি আমার বাড়ি থেকে প্রায় 4 কিলোমিটার দূরে প্রায় অর্ধেক পথ থামায়, …

1 jogging 

আমার হালকা জন্মগত পালমনারি স্টেনোসিস রয়েছে , যা উইকিপিডিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছে: হৃৎপিণ্ডের ডান ভেন্ট্রিকল থেকে রক্তের প্রবাহ পালমনিক ভালভের স্তরে বাধা হয়ে থাকে obst এর ফলে ফুসফুসে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায়। এটি আমার প্রতিদিনের জীবনে আমাকে প্রভাবিত করে না। সম্প্রতি আমি ভেবেছিলাম আমার নিয়মিত অনুশীলন শুরু করা উচিত, তাই …

exercise  jogging