প্রশ্ন ট্যাগ «pull-ups»

আমি গতকাল কিছু দরজার ফ্রেমের টান বার বার দেখছিলাম। এখন আমি আমার দরজার ফ্রেমে দাঁড়িয়ে ছিলাম এবং বারটি কত উচ্চতায় হবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করেছি এবং এটি কিছুটা কম মনে হয়েছে (যদিও আমি গড়ের চেয়ে কিছুটা ছোট)। একটি পুল আপ বারের জন্য প্রস্তাবিত উচ্চতা কত? আমার বাহুগুলি দাঁড়ানো অবস্থায় …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

আমি বর্তমানে স্ট্রংলিফ্টস 5x5 করছি এবং আমি শক্তি প্রশিক্ষণের বিষয়ে প্রচুর উপাদান পড়েছি। আমি এখন পর্যন্ত যা কিছু পড়েছি তা ইঙ্গিত করে যে অগ্রগতি এবং শক্তি তৈরির জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। সমস্ত নামী উত্সাহিত রুটিনগুলি "বিশ্রামের দিনগুলি" লিখে দেয়। স্ট্রংলিফ্টস এবং স্টার্টিং স্ট্রেন্থ উভয়ই প্রতি সপ্তাহে 3 বারের বেশি কাজ …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

আমি কেবল প্রায় 3 টি সম্পূর্ণ পুলআপ করতে পারি (বারের উপরে পুরোপুরি প্রসারিত থেকে শুরু করে)। আমি শুনেছি যে পেশিগুলি তৈরির জন্য পুলআপগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে আমি অবাক হয়েছি যে আপনি যদি এখনও খুব বেশি কিছু করতে না পারেন তবে যদি সত্যিই এটি সত্য হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি …

9 pull-ups 

আমি যখন টান আপগুলি করি তখন আমি অস্ত্রগুলি সোজা না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত দিক দিয়ে নামার চেষ্টা করি, তবে আমি আমার কাঁধটি লক করে রাখি না। সম্প্রতি, আমি ভেবেছিলাম একটি বৃহত্তর রম পাওয়ার জন্য, নীচে আমার কাঁধটি সম্পূর্ণরূপে লক করা ভাল ধারণা হতে পারে idea ওয়ার্কআউট করার পরে আমি হালকা …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

লাটসদের সাথে টান আপ করতে আপনার 1 নম্বর টিপ কী হবে? আমি একটি সেটে 5-6 টান আপ করতে পারি তবে আমি আমার ল্যাটগুলি অনুভব করি না। আমি থাম্বলস গ্রিপটি ব্যবহার করার চেষ্টা করেছি এবং কনুই থেকে টানতে উভয়ই সাহায্য করেছে বলে মনে হচ্ছে তবে এখনও আমার ল্যাটস কাজটি অনুভব করছে …

9 pull-ups 

চিন-আপ করার সময় যদি আমার হাত বার থেকে আমার থেকে দূরে থাকে বা বারের দিকে থাকে তবে কী পার্থক্য হবে? এই পেশী বিভিন্ন সেট কাজ করে? একজনের কি অন্যের চেয়ে বেশি কঠিন? আমার ওয়ার্কআউটে উভয় উপায়ে আলাদা সেট থাকা উচিত বা এটি কেবল একটি পছন্দসই জিনিস?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

কি পেশী বা পেশী গ্রুপ টান আপগুলি এই বিভিন্ন বৈচিত্র দ্বারা লক্ষ্য করা হয়: 1.) মান ) (overhanded, 2.) চিবুক আপগুলি (underhanded), এবং 3) নিরপেক্ষ বা ঘনিষ্ঠ খপ্পর খিঁচ-আউট সমান্তরাল (থাম্ব হয় শরীরের নিকটতম - ' আয়রন জিম ' এর মতো কোনও সরঞ্জামে কি করা যেতে পারে )? পেশীগুলির মধ্যে …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

এখানে আমার পিছনের খামের গণনা রয়েছে। আমি কেবল আপনার শরীরের ভর টানতে ব্যয় করা শক্তির জন্য অ্যাকাউন্ট করি। বলুন আপনি 70kg (আনুমানিক 155lbs) এবং একটি টান আপ আপনার ভর 60 সেন্টিমিটার (প্রায় 2 ফুট) বাড়িয়ে তোলে। তারপরে একটি টান আপনার মাধ্যাকর্ষণ সম্ভাব্য শক্তি এম × জি × এইচ = 70 …

8 calories  pull-ups 

কয়েক মাস আগে আমি কাজ শুরু করেছি। বর্তমানে, আমি 5-6 পরিষ্কার সাধারণ পুল-আপ এবং 7-8 ক্লিন চীন-আপগুলি করতে পারি। এখনও পর্যন্ত আমার প্রশিক্ষণটি সপ্তাহে ২-৩টি জিমের সাথে জড়িত। আমি যদি এই সংখ্যাগুলি বাড়িয়ে, সম্ভবত তাদের দ্বিগুণ করতে চাইতাম তবে কীভাবে আমি এগিয়ে যাব? আমি বিভিন্ন উত্সে পড়েছি যে খাঁজকে গ্রাইসিং …

5 pull-ups  chin-ups  progress 

আমার স্থানীয় আউটডোর পুলটিতে একটি চিবুন বার রয়েছে (একটি ডিপ্লোয়যোগ্য মাল্টি-জিম জিনিসের অংশ হিসাবে), তবে এটি উপাদানগুলি থেকে বেঁচে থাকতে হয়েছে, এটি কেবল একটি সরল গ্যালভেনাইজড স্টিল বার রয়েছে। বারটি এক ইঞ্চি ব্যাসের চেয়ে কম, তাই আমি সহজেই তার চারপাশে আমার আঙ্গুলগুলি গুটিয়ে রাখতে পারি। সাধারণত, এই জাতীয় বারগুলির বাইরের …

4 exercise-equipment  pull-ups  chin-ups  grip 

আমি অন্যান্য সমস্ত লেট ব্যায়ামগুলিকে সত্যিই ঘৃণা করি - এগুলি বিরক্তিকর এবং সন্তোষজনক বলে মনে করি। পিছনের সমস্ত পেশীগুলি কি টান-আপগুলি যথেষ্ট কাজ করছে বা আমি কেবল এইগুলি সম্পাদন করলে আমি সত্যিই কিছু অনুভব করছি? এটিকে এও যুক্ত করুন যে আমি ভীষণ আকারের ভাসমান ল্যাটের চেহারা পছন্দ করি না যা …

3 weightlifting  pull-ups 

এই ব্যায়ামগুলির উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করার চেয়ে আমার প্রচলিত সরঞ্জাম ব্যবহারের ভিত্তিতে একটি ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে। টিআরএক্স, আমার ধারণা, সিলিং বা প্রাচীর থেকে সাসপেন্ড করা সর্বাধিক পরিচিত ব্র্যান্ড। পুল-আপগুলি উদাহরণস্বরূপ, আমার দুটি হাতল ছাদ থেকে নিচে ঝুলছে, প্রায় 2 'দূরে। আমি এটি যথাসম্ভব একটি টিআরএক্সের ব্যবহারের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চাই …

3 exercise-equipment  pull-ups  upper-body-workout 

তাই আমি আমার pullups এবং pushups সংখ্যা বৃদ্ধি করতে গ্র্রুজ (GTG) ব্যবহার করতে আগ্রহী। আমি শক্তি প্রশিক্ষণ একটি শিক্ষানবিশ, তাই আমি figured আমি এখানে আমার প্রশ্ন পোস্ট হবে। আমার লক্ষ্য বরং পেশী আকারের জন্য যাওয়া চেয়ে শক্তি বৃদ্ধি করতে হয়। আমি নিয়মিত শক্তি workouts সঙ্গে জিটিজি ভারসাম্য কিভাবে খুঁজে বের …

2 workout-routines  strength  push-ups  pull-ups 

আমার কখনও পিছনে শক্তি ছিল না তবে আমি এটিতে কাজ শুরু করতে চাই। আমি একটি টান আপ করতে পারি না, তাই একটি ল্যাট পুল ডাউন ডাউন মেশিন কেনার কথা ভাবছিলাম। এই জাতীয় মেশিন ছাড়া প্রয়োজনীয় পেশী গোষ্ঠীগুলি কীভাবে কাজ করার কোনও উপায় আছে? আপ টানতে কাজ করার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনে …

2 strength-training  pull-ups