প্রশ্ন ট্যাগ «running»

যদি কোনও প্রশিক্ষণ কর্মসূচি আপনাকে একদিন 5 মাইল বলে চালাতে বলে, তবে এই রানটি বিভক্ত হওয়ার পরিণতি কী হবে? এমন কিছু ধূসর অঞ্চল রয়েছে যেখানে আপনি একই / সর্বাধিক উপকারগুলি কাটাতে পারেন (বলুন 4 এবং 1 ভিএস 5 এক মাইলের মধ্যে বিভক্ত হওয়া)? পার্থক্যটি দেখানোর জন্য অধ্যয়ন দুর্দান্ত হবে। আপনি …

8 running  training 

প্রথমত, আমি বুঝতে পারি যে বিভিন্ন রানাররা বিভিন্নভাবে প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাই প্রতিটি রানার জন্য একটি নির্দিষ্ট কেস তৈরি করা যায় না। দৌড়াতে শুরু করার সময়, ক্রমবর্ধমান সাপ্তাহিক মাইলেজ থেকে অনেক কিছু অর্জন করা যায়, যেমন সপ্তাহে 10 মাইল থেকে সপ্তাহে 20 মাইল যায় to সাধারণত, কার্ডিও ফিটনেস …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

আমি খুব বেশি ওজন, 6'1, 142 কেজি (313 পাউন্ড) 36 বছর বয়সী। কয়েক বছর আগে আমার একটি কাজ দুর্ঘটনা ছিল এবং পরে আমি সত্যিই সক্রিয় ছিলাম না এবং তখনও আমি ব্যায়াম করার জন্য "বড়" অনুভব করি কিন্তু আমি সেই মানসিকতার সাথে লড়াই করতে চাই। অন্যান্য বিষয়: আমার হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রয়েছে …

6 running  cardio  running-training-plan  running-form 

আমি প্রধানত একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে যখন পুনরাবৃত্তি হাঁটু ব্যথা থাকার সময় মাধ্যমে গিয়েছিলাম। আমি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বন্ধ করে রাস্তায় চললাম এবং আরো সাঁতার কাটলাম। তাই এখন প্রতি সপ্তাহে আমার বর্তমান প্রশিক্ষণ হয়: সাঁতার, উচ্চ তীব্রতা, 40 মিনিট, 2 বার। ওজন উত্তোলন, সমস্ত শরীরের ওজন & amp; মেশিন, 2 বার। …

6 running  workout-routines  injury  overtraining 

একটি জাম্পার দিয়ে দৌড়ানো (অর্থাত্ ওয়ার্কআউট চলাকালীন নিজেকে আরও ঘাম ঝরিয়ে তোলে) কি কোনও ওয়ার্কআউটের প্রভাব বাড়ায়? উত্তরটি যদি না হয় তবে জম্পারে দৌড়াদৌড়ি কী করে? আমি পড়েছি এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না (কারণ আপনি চর্বি না দিয়ে জল হারাচ্ছেন), এবং আপনাকে যত্নবান হোন যে আপনি নিজেকে …

6 running  stamina  clothing 

আমার দীর্ঘ-দূরত্বের চলমান গতি বাড়ানোর জন্য আমি বিভিন্ন ধরণের কন্ডিশনার দিকে তাকিয়ে রয়েছি এবং আমি বুলগেরিয়ান ব্যাগ সম্পর্কে শুনেছি যা সাধারণ কন্ডিশনে যোগ করার সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীবহুল ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে চাই। কেউ কি দীর্ঘ সময় ধরে এই ব্যাগগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করেছেন এবং যদি তাই হয় তবে তারা …

6 running  conditioning 

এটি চলমান যখন আমি একটি নবাগত নই। আমি সাধারণত গত 6 মাসের জন্য সপ্তাহে 3-3 মাইল 3x জন্য চালানো। যদি আমি অনেকগুলি কর্মস্থান বাদ দিয়েছি (অর্থাত এক মাসে দৌড়াতে না পারে), আমি প্রথম মাইল চিহ্নিতকারীর কাছাকাছি আমার কলারবনে ব্যথা অনুভব করি। অথবা যদি আমি কিছু বাদ না দিয়ে যাই তবে …

5 running  pain 

সুতরাং এটি জগিং / চলমান দ্বারা ক্যালোরি জ্বলন্ত মনে হয় শুধুমাত্র দূরত্ব ঢেকে উপর নির্ভর করে, গতি না। http://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator এটা কি সঠিক? এমনকি যদি আমি অর্ধেক সময় একই দূরত্ব দৌড়াতে থাকি তবে আমি কি পরিমাণ পরিমাণ ক্যালরি জ্বালিয়ে দেব? এটা মনে হয় Kinda overly সরল।

5 running  calories 

প্রতিদিন সকালে জেগে ওঠার পর আমি প্রায় এক লিটার পানি পান করি এবং পরে (2x / সপ্তাহ 5k এবং 1x / week 10k +) খুব শীঘ্রই (15-20 মিনিট) চলতে থাকি। আমি সম্পূর্ণ পেট কারণে কোন অস্বস্তি বোধ না। কিন্তু সম্প্রতি আমাকে সতর্ক করা হয়েছে "খারাপ"; এর পেছনে কোন শারীরিক কারণ …

5 running  long-distance-running 

আমি সাধারণত 10-15 কিমি প্রশিক্ষণ চালাই। আমার উষ্ণতাটি সবসময় খুব আস্তে আস্তে শুরু করা ছাড়া আর কিছুই ছিল না- আমি প্রথম 3 কিমি একটি ক্রল চালাই, সত্যিই। কয়েক মাস আগে আমি "খালি পায়ে" চলতে চলেছি, এবং আমি একইভাবে উষ্ণ হয়ে উঠছি। তবে তারপরে আমি আমার স্বাভাবিক উষ্ণতা সত্ত্বেও নিজেকে আহত …

5 running  injury-prevention  barefoot  warm-up  long-distance-running 

আমি প্রায় এক দশক আগে আমার হাঁটুতে আঘাত করেছি। আমি দৌড়াতে চাই তবে আমি দেখতে পাই যে দৌড়াদৌড়ি করলে আমার হাঁটুতে ব্যথা হয়, কখনও কখনও শেষ দিনের জন্য এবং এতে বাঁকানো বা ভারী চাপানোতে আঘাত লাগতে পারে। আমি এটি সম্পর্কে একটি ডাক্তার দেখেছি। তিনি বলেছিলেন যে আমার হাঁটুর নীচে আটকে …

5 running  knees 

পটভূমি: আমি এমন একজন অংশীদারের সাথে নিয়মিতভাবে চালানো শুরু করেছি যার আমার চেয়ে আরও কম অগ্রগতি রয়েছে। যেহেতু দিনে কেবলমাত্র অনেক সময় রয়েছে, আমার অংশীদার-চলমান ওয়ার্কআউটগুলি আমার স্বাভাবিক একক চালিত ওয়ার্কআউটকে প্রতিস্থাপন করেছে। অংশীদারি চালিত ওয়ার্কআউট এমন কিছু যা আমি ফিটনেস লক্ষ্য ছাড়িয়ে একাধিক কারণে চালিয়ে যেতে চাই। সমস্যা: আমার …

5 running  cardio 

আমি একটি অংশগ্রহণ করতে যাচ্ছি অর্ধ ম্যারাথন জুলাই এর প্রথম সপ্তাহে এবং 3/4 Ironman জুলাই এর দ্বিতীয় সপ্তাহে। আমি একটি সপ্তাহে 11 সেশন প্রশিক্ষণ করছি। এটা আগে মেঝে অনেক অনুশীলন সঙ্গে সাঁতারের 8 সেশন। চলমান 3 অধিবেশন। আসুন এখন আমার সাইক্লিং সম্পর্কে বিরক্ত হব না। চলমান 3 অধিবেশন আউট, এক …

4 running  long-distance-running  sprinting 

পটভূমি আমার ব্রঙ্কাইটিস আছে (উভয় হাঁপানি ও এলার্জি)। আমি পরাগ (অন্যান্য জিনিসের মধ্যে) এলার্জি এবং গাছ, গাছপালা এবং ফুল প্রচুর ঘিরে একটি জায়গায় বাস। আমি বাহিরে ভালোবাসি: ভবনের চারপাশে কাজ, আমার কুকুরের সাথে আশেপাশের পথের সন্ধান, ইত্যাদি। বছরের এই সময়ের মধ্যে আমি অ্যাকাসিয়াস (আমি বিশেষভাবে অ্যালার্জিক) এবং পাস ট্রাক থেকে …

4 running  cardio  health  health-risk 

আমি কয়েক বছর আগে জগিং শুরু করেছিলাম, এটি এখন পর্যন্ত বেশিরভাগ শখ ছিল, আমি মার্চের শুরুতে সিলভারস্টোন হাফ ম্যারাথন চালাচ্ছি। দৌড়ানোর জন্য আমি প্রশিক্ষকদের জন্য কেবলমাত্র প্রায় 30 ডলার ব্যয় করেছি এবং তারা কখনও আশ্চর্য হয়নি, তবে তারা কখনও আমাকে পুরোপুরি দুর্বল করেনি। আমি এখানে এবং সেখানে ফোসকা নিয়ে কিছু …

4 running  running-shoes