প্রশ্ন ট্যাগ «running»

আমি কীভাবে জানতে পারি যে চলমান জুতাগুলি এই জাতীয় চেহারা শুরু করার আগে তাদের কেনার সময়?

21 running  running-shoes 

আমি দীর্ঘক্ষণ যেতে উপভোগ করি - যার অর্থ, দশ মাইল - হেঁটে। এর একটি অংশ হ'ল কারণ আমি প্রায় এক বছর আগে সুসান বি কোমেন 3-দিনের হাঁটার প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলাম এবং এটির কারণে আমি খুব দীর্ঘ পদচারনা করার অভ্যাসে চলে এসেছি। যাইহোক, আমার কিছু বন্ধু জোর দিয়েছিল যে আমার দৌড় শুরু …

21 running  walking 

আমি চলমান আগে খাওয়া কি সম্পর্কে দ্বন্দ্ব পরামর্শ শুনেছেন। কেউ কেউ পরামর্শ দিয়েছেন যে রোজা অবস্থায় কার্ডিও করা ভাল। এই সাধারণত রান আগে কিছু খেতে সকালে চলমান জড়িত থাকে। এটা এই ভাবে আরো চর্বি বার্ন বলা হয়। এই NYT নিবন্ধটি দেখুন ব্রেকফাস্ট আগে ব্যায়াম উপকারিতা । অন্য দিকে, আমি পড়লাম …

20 running  weight-loss  food 

আমি একটি দূরত্ব রানার, এবং কখনও কখনও অনেক মানুষ হতে পারে না যেখানে trails চলমান যান। যেহেতু আমার টাইপ -1 ডায়াবেটিস আছে, তাই আমার রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষক এবং আমার সাথে দ্রুত চিনির উৎস বহন করতে হবে, বিশেষত যেহেতু ব্যায়াম রক্ত ​​শর্করা কমতে পারে। এই সমস্ত সরঞ্জাম একটি খুব ছোট পরিমাণ …

19 running 

আমি জানি আমার ফর্মটি ভয়ঙ্কর নয় তবে এটি অবশ্যই নিখুঁত নয়। আপনি এটির উন্নতিতে কীভাবে কাজ করবেন? এমন কিছু অনুশীলন রয়েছে যা সঠিক পেশী শক্তিশালী করবে এবং আরও ভাল ফর্মকে বাধ্য করবে? দৌড়ানোর সময় আপনি কি ফুটফলে মনোনিবেশ করেন?

19 running  form 

যখনই কিছুক্ষণ পরে দীর্ঘ দূরত্বের জন্য জগিং করি তখন আমি অনুভব করি যে আমার শ্বাস বেশ শ্রমসাধ্য। একমাত্র সমাধান হ'ল এগিয়ে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণের জন্য আমার গতি কমিয়ে আনা। আমি আমার জিপির সাথে চেক করেছি এবং আমার হাঁপানি নেই। আমার শ্বাসকষ্ট বা ফুসফুসের সক্ষমতা উন্নত করতে আমি কী কী অনুশীলন …

19 running  jogging  breathing 

রেসটি যদি খুব ভোরে হয় তবে আগে নাস্তা বাদ দেওয়া কি বুদ্ধিমানের কাজ নয়? 5 কে চালানোর আগে আপনার আর কতক্ষণ খাওয়া এড়ানো উচিত? আমি সাধারণত একুশ মিনিটে শেষ করি এবং রেসটি সকাল সাড়ে আটটায়।

18 running  food 

দৌড়ানোর জন্য সঠিক ফর্মটি কী? আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমি যখনই ছুটে চলেছি এমনকি অল্প দূরত্বেও আমি আমার পায়ে ব্যথা শেষ করি। কখনও কখনও আমার চামড়াগুলি আঘাত করে তবে বেশিরভাগ সময় আমার পায়ের নীচে কিছুটা চালানোর পরে ব্যথা হয় এবং আমি থামতে বাধ্য হই। আপনার পায়ের বলগুলি যেখানে রয়েছে সেই …

18 running 

কেউ কীভাবে কারও ঘামের হার কমাতে জানে? আমি যখন ছুটে যাই এক ঘণ্টায় প্রায় 3lbs ঘাম হয়, এমনকি হালকা দিনগুলিতেও। প্রায় 60-70 ডিগ্রি। আমি যেমন আল্ট্রাসের প্রশিক্ষণ নিচ্ছি, আমি যদি সম্ভব হয় তবে এই হারটি হ্রাস করতে চাই। আমি বিশ্বাস করি যে আমি ইলেক্ট্রোলাইট বড়ি নিতে পারি, তবে সেগুলি কতটা …

18 running  sweat 

এই পোস্টে উন্নতি করতে চান? এই প্রশ্নের বিশদ উত্তর প্রদান করুন, সহ उद्धरण এবং আপনার উত্তর কেন সঠিক তা ব্যাখ্যা সহ। পর্যাপ্ত বিবরণ ছাড়া উত্তরগুলি সম্পাদনা বা মোছা হতে পারে। দৌড়ানোর জন্য সেরা ওয়ার্মআপ রুটিনটি বের করার চেষ্টা করছি। আমি কয়েকটি নিবন্ধ দেখছি যা বলেছে যে প্রদত্ত শীতল পেশী উষ্ণ …

17 running  injury-prevention  warm-up 

আমি একটি দীর্ঘ দূরত্বের রানার তাও সত্যিই সমস্ত গু ধরনের পণ্যগুলির অনুরাগী নই। আমি আগ্রহী যদি দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ইলেক্ট্রোলাইটের সঠিক ভারসাম্য সহ ঘন সুগারগুলির কোনও প্রাকৃতিক উত্স থাকে? আমি জানি যে ফলগুলি এই পুষ্টির জন্য সবচেয়ে সুস্পষ্ট প্রাকৃতিক উত্স, তবে কোন ফলগুলি? ফলের একটি নির্দিষ্ট মিশ্রণ আছে? শুকনো ফল? …

17 running  nutrition  long-distance-running 

আমি আমার প্রথম ম্যারাথন তৈরির ছয় সপ্তাহ দূরে আছি এবং গত আড়াই সপ্তাহের প্রশিক্ষণ খারাপভাবে প্রভাবিত হয়েছে কারণ আমি শীতের একটি খারাপ ঠান্ডায় ভুগছি। আমি এখনও নিয়মিত মোটামুটি কাশি করছি এবং এটি পুরোপুরি অনুভব করছি না তবে আমি যদি চিন্তা করতে শুরু করি যে আমার ফিটনেস স্তরটি নীচের দিকে স্ফীত …

17 running  illness  cold 

আমি দৌড়ের পক্ষে বেশ নতুন এবং একবারে মাত্র ২-৩ মিনিটের জন্য চালাতে পারি। লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য আমার কি থাম্বের কোনও নিয়ম জানা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে আরও দুই মিনিট চালানো বা এরকম কিছু? আমার কী করা উচিত তা আমার পক্ষে জানা খুব কঠিন এবং আমি মনে করি যে আমার চলমান …

17 running  tips  goals 

আমি এমন একটি জায়গায় পৌঁছেছি যেখানে আমার প্রশিক্ষণের রানগুলি যথেষ্ট দীর্ঘ (2 - 3 ঘন্টা) এবং এখনও যথেষ্ট (15+ মাইল) যা জেল এবং / অথবা স্পোর্টস ড্রিংকের আকারে আমাকে আরও কিছু শক্তি নিয়ে যেতে হবে তাদের সম্পূর্ণ করুন। সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য এটি কীভাবে আদর্শভাবে করা উচিত সে সম্পর্কে কোনও …

16 running  supplements 

আমি বর্তমানে ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ নিচ্ছি। ১ ডিসেম্বর থেকে আমার সময়সূচির পরিবর্তনের কারণে, সকাল কেবলমাত্র আমিই চালাতে পারি। শুনেছি শরীরে জল শুষে নিতে প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগে, তাই আমি সপ্তাহান্তে যখন জেগে, প্রস্রাব করি, তখন ঠিক 24 ঘন্টা জল পান করি then তবে, সপ্তাহের দিনগুলিতে এটি এতটা সম্ভব বলে মনে …

16 running  hydration  marathon