প্রশ্ন ট্যাগ «training»

পুনরুদ্ধারের জন্য বরফ ব্যবহারের সুবিধা কী কী? আমি শুনেছি আপনার বরফ ব্যবহার করা উচিত নয়, যদি লক্ষ্যটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়।

2 training  injury  marathon 

আমি সেপ্টেম্বরে একটি অলিম্পিক দূরত্ব ট্রায়থলন প্রশিক্ষণ শুরু করার পদ্ধতিতে আছি। আমার জন্য একটি ভাল রুটিন সেট আপ রয়েছে যা প্রতি সপ্তাহে ছয় দিনের প্রশিক্ষণ (সাঁতার, চক্র, চালান) অন্তর্ভুক্ত করবে। আমি কি প্রক্রিয়া অর্জন করতে চান কিছু পেশী ভর করা হয়। আমি জানি যে ট্রায়থলনটির জন্য প্রশিক্ষণটি পেশী ভর লাভের …

1 training  muscle-mass  weights  triathlon 

বেশ কয়েকবার আগে আমি প্রশিক্ষিত একটি ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র একটি আঞ্চলিক পর্যায়ে রাখা হয়েছে। আমি কঠোর প্রশিক্ষিত কিন্তু শুধুমাত্র প্রতি সপ্তাহে 1h30, প্রতি সপ্তাহে 3 থেকে 4 দিন। আমি মহান চিহ্ন তৈরি না। পরে আমাকে খেলাধুলাকে পরিত্যাগ করতে হয়েছিল এবং একটি বড় সুপারমার্কেটের গ্রীষ্মকালীন চাকরিতে কাজ শুরু করতে হয়েছিল, সেগুলি ভরাট …

1 strength-training  training  athletic-performance 

কেন বেশিরভাগ প্রশিক্ষকরা আপনাকে প্রতিদিন আপনার এ্যাবস প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেন? কেন তারা 24-48 ঘন্টা প্রশিক্ষণের উইন্ডোটিকে সম্মান দিচ্ছে না?

1 muscle  training  muscle-gain 

আমি অন্যান্য অংশের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আমার শরীরের কিছু অংশ অতিরিক্ত না এড়াতে চাই, আমি আমার শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে চাই। আমি যা চাই তা মূলত শরীরের বিভিন্ন অংশের সাথে আমার ওজন করা উচিত of এলোমেলো সংখ্যার সাথে সরল উদাহরণ দেওয়ার জন্য: আপনি যদি বেঞ্চ প্রেসে 10 টি …

1 weightlifting  training  upper-body-workout  programs 

আমি একটি রুটিন স্থাপন করছি তবে আমার নিয়মিত ভারসাম্যহীনতা এড়াতে সমস্ত পেশী কভার করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আমার কিছুটা সহায়তা দরকার যেহেতু আমি নিজেই এই প্রথম এমন কাজ করি। আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল: পেশী লাভ শক্তিশালী হও কম ফ্যাট শতাংশ এই রুটিন অনুসরণ করে কাজ করা সমস্ত পেশী আমি সন্ধান …

1 weightlifting  exercise  workout-routines  training  compound-exercises 

আমরা কত ক্যালোরি পোড়ে তার একটি সূচককে ঘামে কত? আমি একই ব্যক্তির কথা বলছি কারণ আমাদের ঘাম কতটা ঘামছে তা শরীরের কতটা জলচঞ্চলতার সাথে সম্পর্কিত।

1 training 

প্রশ্ন: আমি একজন চব্বিশ বছরের পুরুষ। 147 lb. 5 '11 "। 12-14% শরীরের ফ্যাট। আমি প্রতিদিন প্রায় 3315 ক্যালোরি খাই। আমি কি অত্যধিক পরিশ্রম করছি বা কম দেখছি না? প্রসঙ্গ:আমি প্রায় 121 পাউন্ডে খুব চর্মসার হয়ে উঠতাম I আমি বেশি পরিশ্রম করে খাওয়া শুরু করি এবং আমার ওজন খুব খাড়াভাবে …

1 diet  training  nutrition  calories 

বাঁকা ট্রেডমিলগুলি কি সঠিক চলমান ফর্মের সাথে সহায়তা করে? ট্রেডমিলের সন্ধানে, আমি উডওয়ে কার্ভ এবং ট্রুফর্ম রানারের মতো বাঁকা ট্রেডমিলগুলি পেরিয়ে এসেছি। তারা ফর্ম সাহায্যে দাবী করে, কিন্তু তারা কি সত্যই? আমি 5000 ডলার + নামার আগে এটি সন্ধান করতে চাই (অথবা আমি অন্য ট্রেডমিল দিয়ে আরও ভাল হতে পারি?) …

1 running  cardio  training  treadmill 

নিচের লেগের প্রায় 14 টি পেশী রয়েছে, অধিকাংশ লোক শুধুমাত্র সোলেস এবং গ্যাস্ট্রোকেনেমিয়াসের 2 পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। কোনও যৌগিক আন্দোলন আছে যা কেবল বাছুরের চেয়ে বেশি কাজ করে তবে আরও কম লেগ পেশী বা বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় থাকে?

exercise  muscle  training  exercise-technique  legs 

ভারী এবং অলক্ষিত আন্ডারহ্যান্ড প্রেস আপগুলি কি সাধারণ প্রেস আপগুলির চেয়ে নিরাপদ? কিছু ফোরাম বলেছে যে আন্ডারহ্যান্ড বেঞ্চ প্রেসের 30% বেশি আপার pectoral অ্যাক্টিভেশন রয়েছে এবং যেহেতু বেঞ্চ প্রেস এবং প্রেস আপগুলি প্রায় একই গতিযুক্ত বলে আমি অনুমান করি যে এটি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। তবে আসলে কি সত্য? এছাড়াও কিছু …

exercise  training  exercise-technique  movements 

এটি খুব সুনির্দিষ্ট প্রশ্নের মতো মনে হচ্ছে তবে আমি কেবল আমার চলমান ফর্মের উপরে শুনেছি এমন সাধারণ বা সাধারণ ছাপগুলির কারণ সম্পর্কে আগ্রহী। আমি বেশিরভাগ সময় যা শুনি তা হ'ল আমি খুব আকস্মিক উপায়ে দৌড়াচ্ছি বা আমি প্রচুর প্রচেষ্টা প্রদর্শন করছি না। আমি এটি বহু বার লোকের কাছ থেকে শুনেছি …

running  training  form  sprinting 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: বিলম্বিত অস্থির পেশী ব্যথার (ডিওএমএস) ক্ষয়জননের মাত্রা হ্রাস করার প্রভাব কী? 1 উত্তর সুতরাং আমি একটি 3 দিনের রুটিন অনুসরণ করি (রুটিন আমাকে সপ্তাহে 2 টি পেশী গোষ্ঠীর পুনরাবৃত্তি করে তোলে) যা সমন্বিত হয় (আমি অনুশীলনের কিছু নাম সম্পর্কে নিশ্চিত নই, আগেই দুঃখিত): …

training  doms 

আমার মাতৃভাষা ইংরেজি নয় তাই আমি যদি কিছু শর্তাবলী সঠিকভাবে না বর্ণিত হয় তবে আমি ক্ষমাপ্রার্থী। আমি নিয়মিত সপ্তাহে দু'বার জিমে যাই। আমি সেখানে যা করি তা 10 মিনিটের ক্রসট্রেনার, লেগ প্রেস, বুক প্রেস, কড়া আর্ম লেট পুলডাউনস, কেবল কার্লস, পুশডাউন এবং কাঁধের প্রেস। আমি 15 টি পুনরাবৃত্তি সহ 3 …

weight-loss  exercise  workout-routines  training