প্রশ্ন ট্যাগ «workout-routines»

শুনেছি যদি কারো কিফোসিস হয় তবে সামনের পেশীগুলি (অ্যাবস, পেস) কাজ করা ক্ষতিকারক যেহেতু তারা সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে দেবে। সুতরাং প্রদত্ত কোনও ব্যক্তি তার পিঠ সংশোধন করার জন্য সঠিক অনুশীলন শুরু করেছেন, সামনের পেশীগুলির কাজ শুরু করার উপযুক্ত সময় কখন?

4 exercise  workout-routines  strength  back 

আমি একটি অনুসরণ করা হয়েছে ভারোত্তোলন workout বুকে কসরত এই আদেশে যেখানে: বারবেল incline বুকে প্রেস ডাম্বল ইনলাইন বুকে প্রেস বারবেল সমতল বুকে প্রেস আমি অন্য workouts মধ্যে সমতল আগে incline দেখেছি আগে এটি একটি জিনিস মত মনে হচ্ছে তাই। কিন্তু, কেন এটা একটা জিনিস? কেন ফ্ল্যাট প্রেস প্রথম না? …

3 weightlifting  workout-routines  strength  bench-press  chest 

গ্রীষ্মকালে চলার জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে জড়িত সমস্ত প্রতিবন্ধকতাগুলির একটির জন্য কিছুটা প্রত্যাশা অর্জন করতে পেরেছি। একজন +90 ডিগ্রী ফাঃ তাপ সূচক প্রায় প্রতি চালানোর জন্য একটি টোল নিচ্ছে। - আমার উল্লেখ করা উচিত ছিল যে আর্দ্রতাটি সর্বদা দৈনিক নিম্ন টেম্পের জন্য 90% আরএইচ এবং দৈনিক উচ্চের জন্য প্রায় 60-70% …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

আমি গত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে কম-বেশি তীব্র প্রশিক্ষণ ব্যবস্থায় আছি। যেহেতু আমার কাছে বাইকের রেসটি দুই সপ্তাহের মধ্যে আসছে, আমার প্রশিক্ষণটি কমিয়ে দেওয়ার এবং দৌড়ের আগে একটি স্বল্প বিশ্রামের পর্ব শুরু করার জন্য সময় খুঁজে নেওয়া দরকার। Mo: Strength Tu: Cardio We: Strength Th: Cardio Fr: Strength Sa: Party Su: …

3 workout-routines  bicycling 

তাই আমি আমার pullups এবং pushups সংখ্যা বৃদ্ধি করতে গ্র্রুজ (GTG) ব্যবহার করতে আগ্রহী। আমি শক্তি প্রশিক্ষণ একটি শিক্ষানবিশ, তাই আমি figured আমি এখানে আমার প্রশ্ন পোস্ট হবে। আমার লক্ষ্য বরং পেশী আকারের জন্য যাওয়া চেয়ে শক্তি বৃদ্ধি করতে হয়। আমি নিয়মিত শক্তি workouts সঙ্গে জিটিজি ভারসাম্য কিভাবে খুঁজে বের …

2 workout-routines  strength  push-ups  pull-ups 

তাই যখন আমি প্রশিক্ষণ শুরু করি তখন আমার পেশীগুলি একটি কসরত পরে অবিলম্বে শক্ত হয়ে পড়েছিল, আমার অ্যাটাক প্রাচীর স্পর্শ করার মতো ছিল এবং আমার বাইসেপ কমপক্ষে 10% বড় (আমি ব্রাজিং নই) দেখেছি। সাম্প্রতিককালে আমি সেই বিন্দুতে পৌঁছলাম যেখানে আমি সম্পূর্ণ শরীরের ক্লান্তি অনুভব করি যেখানে আমি পৌঁছানোর আগেই আমি …

2 diet  workout-routines  strength  workout  endurance 

আজ অবশেষে আমি বারবেল স্কোয়াট করলাম, আমি আমার ফর্মটি যাচাই করার জন্য একজন প্রশিক্ষককে ডাকলাম, তবে দেখা গেল সে নিজেই সঠিক ফর্মটি জানে না: তার হাঁটুগুলি তার পায়ের আঙ্গুলের সামনে এগিয়ে চলেছে এবং তিনি প্রায় এই কাঁধে বারবেলটি ধরেছিলেন, আমি তাকে বলেছিলাম এবং তিনি 'আপনি স্মিথ মেশিনে স্কোয়াট করেন' শুরু …

2 workout-routines  squats 

ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: http://teenbodybuilding.com/hagy3.htm সুতরাং আমি উপরের ইউআরএলে সেট করা গাইড অনুসরণ করছি। আমি আকারে খুব সামান্য লাভ লক্ষ্য করেছি এবং আমি আসলে মনে করি যে আমার ক্রিয়েটাইন দ্বারা বৃদ্ধি কেবলমাত্র ফোলা হয়েছে। আমি গাইডটি অনুসরণ করছি এবং একটি নতুন সেট শুরু করার আগে আমি 2 মিনিট অপেক্ষা করছি (এটি কিছুক্ষণ …

2 strength  workout-routines  growth 

আমি প্রায় প্রতিদিন পুলটিতে যাই, এবং আমি কোলে সাঁতার কাটা (25y দৈর্ঘ্য, 50y কোল)। আমি লক্ষ্য করেছি যে 10-12 ল্যাপস (250-300y) সাঁতার কাটা আমাকে সত্যিই ক্লান্ত করে না, তাই আমি এটি প্রতিদিন করতে পারি। তবে, একটি মাইল সাঁতার (33 টি ল্যাপস, 1650y) আমাকে ক্লান্ত করে ফেলেছে, তাই আমাকে কয়েক দিনের …

2 workout-routines  swimming 

আমি প্রতি রাতে জিম যেতে চেষ্টা করি, প্রায় 10 টা - বিকাল সাড়ে 1২ টায়। এই সময়ে যেতে ভাল? আমার লক্ষ্য পাতলা হয়ে উঠতে হয়, আমি বেশ স্টিকি, আমি পেশী আকার বাড়ানোর জন্য জিমেইনি, শুধুমাত্র আমার আকার হ্রাস করার জন্য, যেমন ফিটার / পাতলা পেতে। আমি সাধারনত রুইজিং মেশিনে প্রায় …

1 exercise  workout-routines  calories  gym  routine 

আমি প্রশ্ন করতে চাইনি যে প্রশ্নটি কীভাবে আমি জিজ্ঞাসা করতে চাই তা ঠিক করতে হবে, তাই যদি আপনি এটি আরো উপযুক্ত শিরোনামতে পুনঃব্যবহার করতে পারেন তবে দয়া করে করুন। গত কয়েক মাস ধরে আমি বেশ কয়েকজন ওজন-উদ্ধরণ পদ্ধতির কাজ করেছি। প্রতি সপ্তাহে এক পেশী, আমি একটু পেশী / এলাকা (বুকে, …

1 weightlifting  workout-routines 

হাই ফিটনেস উত্সাহী এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকগণ। আমার জিমটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার এবং আমার চলার জন্য ধন্যবাদ, আমাকে জিম ছাড়াই কমপক্ষে 6 মাস প্রশিক্ষণ নিতে হবে। বাড়িতে আমার একটি 15 কেজি ডাম্বেল রয়েছে। যেহেতু আমি খুব শক্তিশালী নই, এটি কমপক্ষে বাইসপস, ট্রাইসেসপ এবং কাঁধের জন্য যথেষ্ট। এটি আমার নিয়মিত আমি এখন …

1 workout-routines  routine 

আমি একটি রুটিন স্থাপন করছি তবে আমার নিয়মিত ভারসাম্যহীনতা এড়াতে সমস্ত পেশী কভার করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আমার কিছুটা সহায়তা দরকার যেহেতু আমি নিজেই এই প্রথম এমন কাজ করি। আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল: পেশী লাভ শক্তিশালী হও কম ফ্যাট শতাংশ এই রুটিন অনুসরণ করে কাজ করা সমস্ত পেশী আমি সন্ধান …

1 weightlifting  exercise  workout-routines  training  compound-exercises 

আমি 25 বছর বয়সী. আমি 6 ফুট 2 ইঞ্চি। আমার ওজন 111 কেজি। বা 244 পাউন্ড। আমি 2 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ অনুশীলন করছি। আমি গড় সময়ে 30 কেজি হারিয়েছি। এই মুহুর্তে আমি প্রায় 5 কিলোমিটার minutesাকা 30 মিনিটের জন্য দৌড়াদৌড়ি করতে পারি (হ্যাঁ, আমি জানি এটি এখনও খারাপভাবে …

1 workout-routines 

আমরা গত মাস থেকে আমাদের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পরিবর্তন করেছি। আমাদের প্রতিদিনের workouts হয় পেছনে বেঁটে বুক অংস দ্বিশির মাংসপেশী উদর ভারী ওজনে। পেশী শক্তি অর্জনের জন্য আমরা এটি করছি। আমি পড়েছি যে ছোট পেশীগুলির জন্য 24 ঘন্টা এবং বড় পেশীগুলির জন্য 48 ঘন্টা বিশ্রাম প্রয়োজন। আমরা কি সঠিক ওয়ার্কআউট করছি …

1 weightlifting  workout-routines