প্রশ্ন ট্যাগ «workout»

একটি বড় ইভেন্টের পরে (আমার ক্ষেত্রে উইকএন্ড টেনিস টুর্নামেন্ট), আবার ওয়ার্কআউট চালিয়ে যাওয়ার আগে পুনরুদ্ধারের উপযুক্ত উপযুক্ত সময় কোনটি?

8 workout  recovery  tennis 

আমার আজকের রান চলাকালীন আমি হঠাৎ ক্ষুধার্ত অবস্থায় দুর্বল বোধ করেছি আমি শুরু করার 15 মিনিট পরে। এটি কেবল কিছু সময় ঘটে - প্রতিটি রান নয়। আমি খুব ক্ষুধার্ত এবং দুর্বল বোধ করি এবং আমার থামার আগে আমি প্রায় 20 মিনিটের মতোই এটি করতে পারি। আমি ধারণা করি এটি অবশ্যই …

8 nutrition  workout  hunger 

আমি যতদূর মনে রাখতে পারি টিম / বল স্পোর্টস করে চলেছি, যদিও আমি কখনই দলের তারকা ছিলাম না। ফলস্বরূপ এটি খুব অবাক হওয়ার বিষয় নয় যে আমি প্রো বা আধা-প্রো স্তরের প্রশিক্ষণ শেষ করি নি। এখন আমি বুঝতে পারি যে তুলনামূলকভাবে কম গতির দৈনিক জীবনে কয়েক বছর পরে, আমি যখন …

5 workout 

অন্তর্বর্তীকালীন উপবাস ব্যবহার করে কেউ জানতে পারে যে কর্মক্ষেত্রে সর্বোত্তম সময় (সকাল বনাম বনাম সন্ধ্যায় সন্ধ্যায়), বিশেষ করে 8 ঘণ্টার খাওয়ার জানালা যা দিনের দ্বিতীয়ার্ধে (২-10 বলুন) আছে? আমি চর্বি ক্ষতি / পেশী লাভ দৃষ্টিকোণ জন্য কাজ আউট সঙ্গে একটি অনুকূল সময় ছিল কিনা নিশ্চিত ছিল না?

4 diet  workout  intermittent-fasting 

প্রায় এক বছর আগে আমি ওজন কমাতে এবং আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা শুরু করি। ওজন কমাতে আমার প্রচেষ্টা সফল হয়েছিল এবং আমি প্রায় 13 পাউন্ড নামিয়েছি এবং দুর্দান্ত অনুভব করেছি। তবে কয়েক মাস আগে আমি আরও তীব্র এক্সারসাইজ করতে শুরু করেছি এবং এর পরিবর্তে আমি ওজন বাড়ানো শুরু করি …

3 weight-loss  workout 

তাই যখন আমি প্রশিক্ষণ শুরু করি তখন আমার পেশীগুলি একটি কসরত পরে অবিলম্বে শক্ত হয়ে পড়েছিল, আমার অ্যাটাক প্রাচীর স্পর্শ করার মতো ছিল এবং আমার বাইসেপ কমপক্ষে 10% বড় (আমি ব্রাজিং নই) দেখেছি। সাম্প্রতিককালে আমি সেই বিন্দুতে পৌঁছলাম যেখানে আমি সম্পূর্ণ শরীরের ক্লান্তি অনুভব করি যেখানে আমি পৌঁছানোর আগেই আমি …

2 diet  workout-routines  strength  workout  endurance 

আমি এমন একটি ওয়েবসাইট / পরিষেবা সন্ধান করছি যাতে বিভিন্ন জনপ্রিয় শক্তি-সম্পর্কিত workouts এর ডেটাবেস থাকে। আদর্শভাবে এটি এপিআই সহ কিছু হবে তবে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য প্রোগ্রামগুলির সম্পূর্ণ তালিকা সহ একটি ওয়েবসাইট খুব কার্যকরভাবে কাজ করবে। আমি http://wger.de খুঁজে পেয়েছি তবে দুর্ভাগ্যক্রমে ওয়ার্কআউটগুলিতে জনসাধারণের অ্যাক্সেস নেই। আমি এটিও পেয়েছি: http://www.powerlifttowin.com/powerlफ्ट-- প্রোগ্রাম …

2 workout  websites 

আমি হতাশাগ্রস্থ বোধ করতে শুরু করেছি এবং আমার ওয়ার্কআউট সেশন রাখতে সমস্যা হয়। আমি একটি বেসিক ওয়ার্কআউট করছি: 50 ধাক্কা আপ 30 টি ডপ 15 টান আপ 20 হীরা ধাক্কা আপ এবং পা বাড়ায় কিছু সময় আমি অতিরিক্ত ওজন যুক্ত করেছিলাম। কোন টিপস?

2 workout  motivation 

কয়েক মাস আগে আমি জিমে যোগ দিয়েছি এবং আমি একটি উপযুক্ত ডায়েট তৈরির জন্য জিমের নিউট্রিশনিস্টের কাছে গিয়েছিলাম তবে তিনি এমনভাবে প্রস্তুত করেছিলেন যাতে আমি বিকেলে ওয়ার্কআউট করি। তবে এখন আমার সময়সূচী পরিবর্তন হয়েছে এবং আমি কেবল সকাল দশটার দিকে জিমে যেতে পারি। আমার ডায়েট কীভাবে পরিবর্তন করা উচিত? আমি …

1 diet  workout  nutrition  food 

কেউ তার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে, যদি তারা আর ওজন হ্রাস করতে না চান বা অতিরিক্ত পেশী তৈরি করতে চান না তবে কীভাবে তাদের कसरत এবং পুষ্টি পরিকল্পনা পরিবর্তন করা উচিত? দয়া করে আমাকে এই সম্পর্কে বলুন .......

1 weight-loss  muscle  workout  nutrition  goals 

Runtastic তুলারাশি স্কেল শরীরের চর্বি ও পানি শতকরা, পেশী এবং হাড় ভর, তাহলে BMI, BMR এবং আমর (পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি) পরিমাপ করতে পারেন। দাঁড়ানো থেকে পায়ের ত্বক দিয়ে কি অনেক পরিমাপ করা যায়? এই পরিমাপগুলির পিছনে বৈজ্ঞানিক কাজগুলি কী এবং কয়েক সপ্তাহের ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক অনুশীলনের পরে ট্র্যাকিংয়ের উদ্দেশ্যে কী …

1 exercise  workout  body-measurements  tracking  bmi 

আমার এক সপ্তাহ আগে রেটিনাল রক্তক্ষরণ হয়েছিল এবং আমার ডাক্তার তাকে বলেছিলেন যে এক মাস ধরে কাজ না করা। আমি নিজের উপর চাপ না দিয়ে / অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে, এই মাসে যে পরিমাণ পেশী সংশ্লেষিত হয় তা হ্রাস করতে আমি কী করতে পারি? কোনও ট্যাগ সুপারিশ?

1 workout  maintenance 

এই পেশী আছে যারা অনেক আছে। আমি মাংসপেশীর নাম জানি না বা কীভাবে এটি এতটা খুলতে পারি I আমি আপনাকে একজন বডি বিল্ডারের কাছ থেকে ছবিটি কেটেছিলাম কেবল এটি দেখানোর জন্য he তিনি কীভাবে এই কাজটি করেছেন? আমি আমার শরীরের অ্যাবস, বুক, পা, বাইসপস, ট্রাইসেপসকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি ইত্যাদি তবে আমি …

1 muscle  workout 

আমি মরিয়া. আমি সবসময় শুনেছি যে আপনি যখন মালভূমিটি আঘাত করবেন তখন আপনি নিজের ওয়ার্কআউট বা আপনার খাদ্যাভ্যাসটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। আমি দু'টি কাজ করেছি এবং আমার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কোনও অগ্রগতি নেই। আমি 133 এর সর্বকালের উচ্চ ওজনে শুরু করেছি, (আমি একজন 5 'ফ্ল্যাট মহিলা) এবং কয়েক সপ্তাহ আগে …

1 weight-loss  diet  workout-routines  workout  plateau 

আপনি যখন muscle group Aএকদিন এবং muscle group Bঅন্য দিন muscle group Aকঠোর পরিশ্রম করেন, তখন কী দ্বিতীয় workout থেকে উপকার পাবেন? আমি ওভারল্যাপ বলতে চাই না (যেমন নিকটস্থ পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করা)। বরং আমি ভাবছি যদি কাজ করার সময় আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর মতো জিনিসগুলি muscle group Bআপনার পুনরুদ্ধারের …

1 workout  recovery  muscle-mass  muscle-recovery  recovery-heart-rate