শারীরিক সুস্থতা

আমি দৌড়ানোর জন্য ভিএফএফ পরতে চাই, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে আমার কাছে বিজোড় আকৃতির / দৈর্ঘ্যের পায়ের আঙ্গুল এবং পা রয়েছে যা এগুলি পরতে প্রায় অসম্ভব করে তোলে। আমি দেখতে পারে এমন কোন যুক্তিসঙ্গত দামের বিকল্পগুলি রয়েছে (সম্পূর্ণ খালি পায়ে কোনও বিকল্প নয়)? ধন্যবাদ সাইড নোট: আমি আমার এলাকার একটি স্টোর দেখেছি …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

একবার বিশ্ববিদ্যালয়ে আমার শারীরিক শিক্ষার একজন শিক্ষক আমাকে বলেছিলেন যে তিনি একটি তত্ত্ব নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছেন। তত্ত্বটি হ'ল পেশী ক্যালরি পোড়ায় এবং পেশীর ভর বাড়ার সাথে সাথে সারা দিন ধরে পোড়ানো ক্যালোরির পরিমাণ বাড়বে, ওজন হ্রাস অর্জন করবে। এই দাবি কি সত্য? কার্ডিওর তুলনায় ওজন-উত্তোলন করা আমার পক্ষে অনেক সহজ।

10 calories  muscle 

আমি কে আমি প্রায় দুই মাস আগে দৌড় শুরু। তার আগে আমি মাঝে মধ্যে ফুটবল / সকার খেলতাম যাতে কেউ বলতে পারেন যে আমি আকার থেকে বেরিয়ে এসেছি তবে খুব বেশি ডিগ্রি না পেয়ে। কিশোর বয়সে যদিও আমি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার ফুটবল খেলতাম। আমার ওজন 87 কেজি / 190 পাউন্ড …

10 exercise  running  stitch 

আমি দীর্ঘ 6 দীর্ঘ লম্বা অঙ্গগুলির সাথে লম্বা এবং বর্তমানে আমার ডেস্কে সারাদিন কোডিংয়ের সময় অনেকটা স্লুচ রাস্তা। আমি খুব সহজে কোনও স্থায়ী ডেস্কে স্যুইচ করতে পারি না তাই আমি অনুশীলনের বলটিতে বসে চেষ্টা করতে চাই। কোন আকারের বল ক্রয় করা উচিত তা নির্ধারণ করতে আমার কোন পরিমাপ ব্যবহার করা …

10 posture  exercise-ball 

আমি বর্তমানে পেশী যুক্ত করার জন্য কাজ করছি এবং গত weeks সপ্তাহ ধরে বেশ সফল হয়েছি (ওজনে একটি পাথরের উপর ভাল যোগ করা, পেশী পাশাপাশি কিছুটা চর্বি হলেও)। গত সপ্তাহে আমি আমার কাঁধে আহত হয়েছি। আমার বাহুটি সরিয়ে নেওয়ার সময় এবং কোনও কিছুর দিকে নামার সময় নীচে নেমে যাওয়ার সময় …

10 diet  protein  injury  muscle 

পটভূমি দীর্ঘ সময় বেদী থাকার কারণে এবং প্রায় 299 পাউন্ডের শিখর সংগ্রহের পরে, আমি স্বাস্থ্যকর হওয়ার বিষয়ে গুরুতর হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি প্রথমে ডায়েট করে আমার ওজনকে আক্রমণ করে প্রায় 210 পাউন্ডে নামলাম। এরপরে আমি কিছু হালকা কার্ডিও কাজ শুরু করেছি এবং আস্তে আস্তে কিছুটা তীব্র কার্ডিও কাজ এবং ওজন …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

আমার সমস্যাটি হ'ল আমি যখন ওজন হ্রাস করতে শুরু করি তখন আমি এতটা অস্থির বোধ করি: আমি রাগান্বিত আমি বোবা এবং কোনও মানসিক কাজ করতে পারি না দিনের শেষে আমি আমার ডায়েটটি সবসময় প্রতারণা করতে চাই এই সমস্ত বিজ্ঞাপন বলে যে আমাকে রকেট হিসাবে উত্সাহিত করা উচিত এবং আমার ফলাফল …

10 diet  weight-loss 

আমি লক্ষ্য করেছি যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শীতে বাইরে যখন আমার হাতগুলি আরও শীতল হয়ে যায়। এটি শীতকালে বিশেষত বিরক্তিকর স্কিইং যেখানে আমার মনে হয় হিমশব্দ রোধ করার বিষয়ে আমাকে আরও বেশি সচেতন হতে হবে তখন আমার বয়স যখন ছোট ছিল। দেখে মনে হচ্ছে সময়ের সাথে সাথে আমার চরমপন্থার …

10 injury-prevention  circulation 

আমি বিশ্বাস করি আপনার শরীরের ফ্যাটগুলির কারণে যদি ওজন বেশি হয় তবে আপনার হার্টের চাপ বাড়বে। তবে আমার পেশী ভরজনিত কারণে আমি ওজন বেশি। যেহেতু আমি প্রশিক্ষণ শুরু করেছি আমার বিএমআই স্বাভাবিকের মাঝামাঝি থেকে ওজনে বেড়ে গেছে। আমি জানি যে উচ্চ পেশী থেকে চর্বি শতাংশের সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য বিএমআই …

10 strength  muscle-mass  bmi 

আমি গত 4 মাস ধরে শক্তি ও কন্ডিশনার প্রশিক্ষণ নিচ্ছি যখন থেকে শুরু থেকেই প্যালিয়ো ডায়েট গ্রহণ করা , এটি ইতিবাচক ফলাফল পেয়েছে এবং আমি কীভাবে পেরেছি তাতে খুব খুশি। আমি শীঘ্রই আমার প্রথম ম্যারাথন (eek!) এর জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করব এবং আমি যখন আমার প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা করব তখন নাটকীয়ভাবে …

10 running  diet  paleo-diet 

আমি দীর্ঘ বিরতি (2 বছর) পরে এখন আগস্ট ২০১০ সাল থেকে জিমে যাচ্ছি, এবং কোনও মালভূমি বা অভিযোজন না করার জন্য আমি নিয়মিত আমার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি পরিবর্তন করছি। আমার অবশ্যই বলতে হবে যে এই মুহুর্তে আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাই না, এবং আমি নিশ্চিত যে এটির আমার ওয়ার্কআউটগুলিতে প্রভাব পড়ে এবং …

10 muscle-groups  biceps 

আপনি কীভাবে সিট-আপগুলি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেন? আমি শুনেছি আপনি যদি ঠিক মতো না করেন তবে আপনার পিঠে ক্ষতি হতে পারে। এছাড়াও, এমন কোনও বৈচিত্র রয়েছে যা একটিকে ওজন বা অনুরূপ জিনিস ব্যবহার করতে দেয়? আমি এ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছি কারণ আমি ধৈর্য্যের দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে বড় পেশী তৈরি করতে …

10 strength  stomach 

আমি নিজের ওজনের চেয়ে আমার শরীরের মেদ মেটাতে পছন্দ করব। এই যেমন মনিটর: এর অর্থের মূল্য বা আমি অন্য কিছুর সন্ধান করা উচিত?

10 body-fat 

সপ্তাহান্তে দীর্ঘ সময় নিয়ে সপ্তাহে 2-3 বার কাজের আগে আমি 5 কিলোমিটার যেতে পারি। আমি অফ দিনগুলিতে ক্রাঞ্চগুলি এবং অন্যান্য ওজন ভিত্তিক অনুশীলন করছিলাম, তবে আমার রান করার পরে তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আমার প্রশ্ন হ'ল কেন এটি করার আরও ভাল উপায়?

10 running  crunches 

আমার আট বছরের মেয়ে ফুটবল খেলছে। সে ভয়ঙ্কর নয় তবে অন্য সমস্ত মেয়ের তুলনায় তিনি কেবল ধীর। অনুশীলন বা ড্রিল সম্পর্কিত কোনও ধারণা যা তাকে দ্রুত চালাতে সহায়তা করতে পারে? আমি নিজে কখনও অ্যাথলিট হয়ে উঠিনি তাই আমার এই ক্ষেত্রের সীমিত জ্ঞান রয়েছে।

10 running  exercise-technique