শারীরিক সুস্থতা

অনেক ক্রিয়েটিন ডিস্ট্রিবিউটর, স্বাস্থ্য ফোরাম ইত্যাদি সাইট্রাসের রসের সাথে ক্রিয়েটিন মিশ্রণ এড়ানো পরামর্শ দেয়, কারণ ধারণা করা হয় যে সাইট্রিক অ্যাসিড ক্রিয়েটিনের সাথে ক্রিয়েটিনিন উত্পাদন করতে মিশ্রিত করতে পারে যা শক্তি প্রশিক্ষণ এবং দেহ গঠনের জন্য দরকারী পদার্থ নয়। যাইহোক, এটি আমার কাছে ঘটে যে পেট অ্যাসিড যে কোনও রস …

10 nutrition  supplements  creatine 

বিভিন্ন ভারোত্তোলন এবং অনুশীলনের সংস্থানগুলি দাবি করে যে এটিজি স্কোয়াট (একটি ** - টু-গ্রাউন্ড, যেমন আপনি যতটা পারেন কম) পুরোপুরি ভাল আছেন বা দাবি করুন যে তারা দুটি হাঁশনে আপনার হাঁটুর ক্ষতি করবে। আমি ভাবছিলাম যে এখানে কী চলছে সে সম্পর্কে কারও অন্তর্দৃষ্টি আছে কিনা। মাটির সাথে সমান্তরালভাবে নীচে পা …

10 weightlifting  injury  squats  form 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি মতামত ভিত্তিক । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে পোস্টটি সম্পাদনা করে সত্য এবং উদ্ধৃতি দিয়ে উত্তর দেওয়া যায় । 6 বছর আগে বন্ধ ছিল । আমি কয়েকটি দুর্দান্ত ফলাফল সহ গত কয়েকমাসে মাঝে মাঝে উপবাস সম্পর্কে …

10 diet  weight-loss  eating-habits  intermittent-fasting 

গ্যাটোরেড এবং পাভেরাদ উভয়ই আপনার দেহকে ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সহায়তা করার দাবি করে। এই পানীয়গুলি আপনার ওয়ার্কআউটে বা পুষ্টির পুনর্নির্মাণে সত্যই কোনও পার্থক্য রয়েছে কিনা এমন নথিভুক্ত প্রমাণ রয়েছে কিনা তা আমি সন্ধান করছি।

10 nutrition  workout 

যেহেতু বলা হচ্ছে যে দ্বিপথগুলি গতির ছিদ্রের জন্য খারাপ, তাই আমি যে পরিমাণ টানছি তা কমিয়ে দিয়েছি, এবং বাইসপসের চেয়ে আরও বেশি ল্যাটের উপর জোর দেওয়ার জন্য খেজুরগুলি সহ একটি প্রশস্ত খপ্পরে স্যুইচ করেছি। এখন আমি উদ্বিগ্ন যে ল্যাটগুলিও ঘুষি দেওয়ার গতির জন্য খারাপ কিনা ... আমি আরও শুনেছি যে …

10 exercise  strength  martial-arts 

যখন আমি স্কোয়াট করি, আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার কাঁধটি প্রায়শই খুব ঘা হয় (বারের ওজন থেকে) পরে, এবং কখনও কখনও কাঁধে ব্যথা অনুশীলনের সময় আমার পা এবং ট্রাঙ্কের শক্তি / ধৈর্য হিসাবে সীমাবদ্ধ ফ্যাক্টর হয়ে যায়। আমি মাংসযুক্ত অংশটি জুড়ে বারটি রাখার চেষ্টা করি, স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে আমার হাতগুলি …

10 squats  weightlifting  soreness 

যদি আমি ক্যালোরি ঘাটতিতে এবং ফ্যাট পোড়াতে চেষ্টা করি তবে আমি কী পর্যায়ে ਚਰਬੀের বদলে পেশী পোড়াতে শুরু করব? আমি কীভাবে নিশ্চিত হতে পারি যে আমি পেশী হ্রাস কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছি, তবে ক্যালোরি ঘাটতিতে রয়েছি যাতে আমি মেদ পোড়াতে পারি?

10 food  nutrition  calories 

আমি বর্তমানে প্রায় 30 পাউন্ড ওজনের। আমি সাধারণত আমার চারপাশের অনেকের তুলনায় অনেক উষ্ণ এবং নিয়মিত শীতল হওয়ার উপায় খুঁজছি। আমি ইতিমধ্যে পাতলা করার বিষয়ে কাজ করছি, তবে আমি ভাবছি - আমি যদি 30 পাউন্ড হ্রাস করে আমার লক্ষ্যমাত্রার ওজনে পৌঁছে যাই, তবে আমিও কি উল্লেখযোগ্যভাবে শীতল হয়ে উঠব? কারও …

10 body-fat  temperature 

পুশ-আপগুলি করার সময় আপনার বাহু এবং হাতের জন্য সেরা অবস্থানটি কী? আমি আপনার বাহুগুলির কোণটি উভয় এগিয়ে (আপনার মাথার দিকে) এবং পাশের দিকে (বাহুগুলি কত প্রশস্ত করতে হবে) অবাক করে দিচ্ছি। এছাড়াও, হাতগুলি কি সোজা সামনে এগিয়ে থাকা উচিত? আঙুলগুলি খোলা বা একসাথে বন্ধ? আমি কয়টি পুশ-আপগুলি সম্পাদন করতে পারি …

10 push-ups 

ওজন প্রশিক্ষণ কি কিশোর বয়সে বাড়ে? এটি কি কোনও মিথ বা সত্য? যদি তা হয়, তবে এটি কীভাবে একটি যুবকের বৃদ্ধি আটকে রাখবে?

10 weightlifting  growth 

প্রারম্ভিক শক্তি প্রতি সপ্তাহে 3 অ-টানা দিনে পর্যায়ক্রমে দুটি উত্তোলনের সময়সূচী (এ এবং বি) নির্ধারণ করে pres এর অর্থ এইরকম কিছু: SMTWTFS ------------- সপ্তাহ 1 এবিএ সপ্তাহ 2 বিএবি সপ্তাহ 3 এবিএ এটি প্রতি সপ্তাহের কোনও এক সময়ে ২ দিনের বিরতি ছেড়ে দেবে (প্রতি সপ্তাহে পরপর 3 টিরকম কোনও বিন্যাসের …

10 strength  programs  starting-strength 

বেশ কয়েকবার হয়েছে যে একটি ওয়ার্কআউটের পরে আমি ডিহাইড্রেট পেয়েছি। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি কি ওয়ার্কআউটের আগে / সময় করা যেতে পারে? যদি, ওয়ার্কআউটের পরে বা ওয়ার্কআউট চলাকালীন আমি খেয়াল করি যে আমি ডিহাইড্রেটড হয়েছি, ডিহাইড্রেশনকে লড়াই করার কিছু উপায় কী? কিছু বিষয় যা আমি বিশেষভাবে এর স্পষ্টতা খুঁজছি: কিছু পানীয় …

10 workout  dehydration 

সাধারণত সুমোর সাথে যুক্ত ডায়েট, শারীরিক কন্ডিশনিং এবং বডি-ইঞ্জিনিয়ারিং এর সুবিধা কী ? কোনও ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে এমন একটি উপায়ে প্রচুর পরিমাণে চর্বি তৈরি করতে পারেন যা এই ক্রীড়াটির বাইরে দায়বদ্ধ , স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী হিসাবে বিবেচিত হতে পারে ? এর সীমা কি?

10 weight-gain  fat 

ঠিক আছে, এমন একজন ব্যক্তির শিরাতে গিয়ে যিনি নিজের কোচকে একজন ক্লায়েন্টের জন্য বোকা বানাচ্ছেন, আমি মার্শাল আর্ট ফর্ম এবং অস্ত্র প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে প্রতিযোগিতা সমর্থন করার জন্য একটি প্রশিক্ষণ চক্রের জন্য সুপারিশ খুঁজছি, সম্ভবত স্পারিং (যদিও আমি এত দ্রুত নই, যা আমাদের পয়েন্ট স্পারিংয়ের শৈলীতে মৃত্যু)। যুক্ত করতে সম্পাদিত: …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

আমি জানি যে আমি যখন ক্যালোরির উদ্বৃত্ত থাকি তখন হাইপারট্রফিকে আমি উত্তেজিত করি যদি আমার প্রশিক্ষণের তীব্রতা কোথাও 6-12 আরএম এর মধ্যে থাকে। এখন ধরা যাক আমি একটি ক্যালোরির ঘাটতিতে আছি। আমার পেশীগুলিকে অ্যাট্রোফাইং প্রতিরোধ করার জন্য কোন তীব্রতা অনুকূল? এটি কি কেবল উপরের মতো? অথবা আমি (হাইপারট্রফি হিসাবে যাইহোক …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting