শারীরিক সুস্থতা

জন্য গ্যাস্ট্রোফাগিয়েল রিফ্লাক্স ধৈর্যশীল, ক্রীড়া কি ধরণের সহায়ক এবং যা উপযুক্ত নয়? সাঁতার এড়ানো উচিত? ওজন উত্তোলন, চলমান, যোগব্যায়াম সম্পর্কে কীভাবে ...? ধন্যবাদ এবং শুভেচ্ছা!

1 sports 

আমি একটি রুটিন স্থাপন করছি তবে আমার নিয়মিত ভারসাম্যহীনতা এড়াতে সমস্ত পেশী কভার করে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আমার কিছুটা সহায়তা দরকার যেহেতু আমি নিজেই এই প্রথম এমন কাজ করি। আমার লক্ষ্যগুলি হ'ল: পেশী লাভ শক্তিশালী হও কম ফ্যাট শতাংশ এই রুটিন অনুসরণ করে কাজ করা সমস্ত পেশী আমি সন্ধান …

1 weightlifting  exercise  workout-routines  training  compound-exercises 

ক্লোবি অনুভব না করা, ধীর, ক্লান্তি ছাড়াই শারীরিক খেলায় অংশ নিতে না পারার জন্য, বিব্রতবোধ এড়াতে না পারার জন্য আমি প্রায়শই কার্ডিও করার চেষ্টা করি কিছুটা "আকারে" পেতে to যাইহোক, যে কোনও হারে দৌড়ানো হার্ট বিট হারের হারকে বাড়িয়ে তোলে এবং এটি বুকের অস্বস্তি এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করে, প্রায় …

1 breathing 

আমি ইনলাইন স্কেটগুলি কিনতে খুঁজছি যাতে আমি তাদের কাজের সাথে চলাচল করতে ব্যবহার করতে পারি। আমি অতিরিক্ত ওজন (230 পাউন্ড) এবং প্রতিদিন ~ 8 মাইল স্কেটিংয়ের পরিকল্পনা করছি, সোমবার - শুক্রবার। আমি এই অঞ্চলের সমস্ত * মার্ট স্টোরগুলিতে, ডিকস স্পোর্টিং গুডস, ডুমনস স্পোর্টস ... এবং তাদের সবার খুব কম নির্বাচন …

1 exercise 

Runtastic তুলারাশি স্কেল শরীরের চর্বি ও পানি শতকরা, পেশী এবং হাড় ভর, তাহলে BMI, BMR এবং আমর (পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি) পরিমাপ করতে পারেন। দাঁড়ানো থেকে পায়ের ত্বক দিয়ে কি অনেক পরিমাপ করা যায়? এই পরিমাপগুলির পিছনে বৈজ্ঞানিক কাজগুলি কী এবং কয়েক সপ্তাহের ওয়ার্কআউট এবং শারীরিক অনুশীলনের পরে ট্র্যাকিংয়ের উদ্দেশ্যে কী …

1 exercise  workout  body-measurements  tracking  bmi 

আমরা কত ক্যালোরি পোড়ে তার একটি সূচককে ঘামে কত? আমি একই ব্যক্তির কথা বলছি কারণ আমাদের ঘাম কতটা ঘামছে তা শরীরের কতটা জলচঞ্চলতার সাথে সম্পর্কিত।

1 training 

যখন আমি একটি উচ্চ পুনঃ গণনার জন্য স্থায়ী দণ্ড কার্লগুলি করি (এবং বিশেষত 21-প্রতিদ্বন্দ্বী চ্যালেঞ্জ চলাকালীন), আমার কাঁধগুলি যখন আমি সমাপ্ত হওয়ার কাছাকাছি এসেছি তখন একেবারে জ্বলছে। আমি আমার কাঁধটি পিছনে রাখার, বুকের বাইরে এবং উপরে রাখা এবং আমার কনুইগুলি সর্বদা স্থির রাখার দিকে মনোনিবেশ করছি। আমি এখানে কাঁধের পেশীটির …

1 shoulders  curls 

আমি জানি যে গ্লাইকোজেন হ্রাসের পরে শরীর জ্বালানীর জন্য ফ্যাট ব্যবহার শুরু করে। যদি আমি এই অবস্থায় এক ঘন্টা বা তার বেশি কাজ চালিয়ে যেতে পারি তবে আমার দেহটি কি কিছুক্ষণ পরে শক্তির জন্য প্রোটিন ব্যবহার শুরু করে? আমার কিছুটা পেটের ফ্যাট আছে তাই আমি আমার পেশী থেকে প্রোটিন হারাতে …

1 weight-loss  cardio  protein  fat 

মাইফিটেনসপাল.কমের পুষ্টিগুণ সংরক্ষণের সাথে খাবারের একটি বৃহত ডাটাবেস রয়েছে এবং এটি ভলিউমেট্রিক পরিবেশনগুলির দ্বারা একজনের কতটুকু পরিমাণ গ্রহণ করেছে তা যুক্ত করতে দেয়, উদাহরণস্বরূপ গাজর 1 কাপ। যাইহোক, আমি ভলিউম দ্বারা খাওয়া খাবারগুলি পরিমাপ করা আমার পক্ষে বোধগম্য নয়। এর কারণ এটি একটি ছোট খাদ্য স্কেল বহন করা খুব সহজ, …

1 nutrition  nutrition-information  app 

আমার এক সপ্তাহ আগে রেটিনাল রক্তক্ষরণ হয়েছিল এবং আমার ডাক্তার তাকে বলেছিলেন যে এক মাস ধরে কাজ না করা। আমি নিজের উপর চাপ না দিয়ে / অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে, এই মাসে যে পরিমাণ পেশী সংশ্লেষিত হয় তা হ্রাস করতে আমি কী করতে পারি? কোনও ট্যাগ সুপারিশ?

1 workout  maintenance 

আমি 25 বছর বয়সী. আমি 6 ফুট 2 ইঞ্চি। আমার ওজন 111 কেজি। বা 244 পাউন্ড। আমি 2 বছর ধরে চালু এবং বন্ধ অনুশীলন করছি। আমি গড় সময়ে 30 কেজি হারিয়েছি। এই মুহুর্তে আমি প্রায় 5 কিলোমিটার minutesাকা 30 মিনিটের জন্য দৌড়াদৌড়ি করতে পারি (হ্যাঁ, আমি জানি এটি এখনও খারাপভাবে …

1 workout-routines 

সর্বশেষতম পা দিবসের পরে আমার পায়ের এবং কুঁচকির মধ্যে স্থানটির অভ্যন্তরের দিকে ব্যথা হয়েছিল। এটি কেবল স্কোয়াট এবং প্রেস মেশিনের নিম্ন অংশের সময় ব্যথিত হয় (আমি এই ওয়ার্কআউট চিন্তার সময় কিছুই লক্ষ্য করিনি)। আমি এটির দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিইনি, তবে পরের পায়ে এক সপ্তাহ পরে খালি বারবেলযুক্ত ওয়ার্ম-আপ স্কোয়াটগুলির …

1 squats  injury  recovery  injury-prevention 

আমরা গত মাস থেকে আমাদের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা পরিবর্তন করেছি। আমাদের প্রতিদিনের workouts হয় পেছনে বেঁটে বুক অংস দ্বিশির মাংসপেশী উদর ভারী ওজনে। পেশী শক্তি অর্জনের জন্য আমরা এটি করছি। আমি পড়েছি যে ছোট পেশীগুলির জন্য 24 ঘন্টা এবং বড় পেশীগুলির জন্য 48 ঘন্টা বিশ্রাম প্রয়োজন। আমরা কি সঠিক ওয়ার্কআউট করছি …

1 weightlifting  workout-routines 

এখানে এমন একটি মামলা রয়েছে যা আমি পেশাদার বাস্কেটবল দলের একটিতে অংশ নিয়েছিলাম। ক্রীড়াবিদরা সকাল এবং শেষ বিকেল উভয়ই প্রশিক্ষণ দেয় এবং তাদের শুক্রবার বাদে দুপুর আড়াইটায় গেমস থাকায় শুক্রবার ব্যতীত সপ্তাহের দিনগুলিতে দুপুর ১ টা থেকে বিকাল ৩ টা পর্যন্ত ঘুমাতে হবে। আমি যে অবাক করি তা হ'ল যেহেতু …

1 sleep 

আমি ক্রসফিট ওয়ার্কআউটগুলি করার সময় আমার হার্ট রেট কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা আগ্রহী। ওয়ার্কআউটের সময় আমার হার্ট রেট দেখার বিষয়ে আমি আগ্রহী নই, তবে প্রোফাইলটি কী ছিল তা দেখার জন্য এবং আরও পরে আমি কীভাবে পুনরুদ্ধার করেছি তা দেখার জন্য আরও পোস্ট-হক। তবুও, এটি বেশ কয়েকটি সমস্যা উপস্থাপন করে: আমি …

1 crossfit  heart-rate  heart-rate-monitor