শারীরিক সুস্থতা

আমি প্রায় অলিম্পিক আকারের বারটি পেয়েছি - আমার সমস্ত প্লেট ফিট আছে তবে আমার কলারগুলির কোনওটিই করেন না (আমার কাছে বসন্তের ধরণ রয়েছে)। কোথাও বা কীভাবে আমি এটির জন্য কলার পেতে পারি?

1 barbell 

ঠিক আছে, গত মাসে আমি আমার জিম সেশনগুলির পরে সত্যিই ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেছি এবং এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমার ওজন আর বাড়ছে না। প্রকৃতপক্ষে আমি প্রায় গত 2 বছরে পুরো শরীরের ব্যায়াম করছি (কারণ আমি ট্রমাজনিত / অসুস্থ হওয়ার কারণে একমাস বা দু'বার বিরতি পেয়েছিলাম, এমনকি দু'বার বিরতি পেয়েছি, …

1 exercise  strength-training  overtraining  interval-training 

এই পেশী আছে যারা অনেক আছে। আমি মাংসপেশীর নাম জানি না বা কীভাবে এটি এতটা খুলতে পারি I আমি আপনাকে একজন বডি বিল্ডারের কাছ থেকে ছবিটি কেটেছিলাম কেবল এটি দেখানোর জন্য he তিনি কীভাবে এই কাজটি করেছেন? আমি আমার শরীরের অ্যাবস, বুক, পা, বাইসপস, ট্রাইসেপসকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছি ইত্যাদি তবে আমি …

1 muscle  workout 

আমি প্রায় 2 বছর আগে ট্রায়াথলনে প্রবেশ করেছি এবং গত বছর আইটিবিএস বিকাশ করেছি। এটি মারাত্মকভাবে দুর্বল ছিল। কোনও বিশেষজ্ঞকে দেখার পরে, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ গ্রহণের মধ্যে, যার মধ্যে রয়েছে: 6-8 মাসের বিরতি, স্বল্প দূরত্বে চলমান / সাইক্লিংয়ে ফিরে আসা এবং অনুশীলনের আগে এবং ব্যায়ামের পরে, ফেনা বেলন দিয়ে মায়োফেসিয়াল প্রকাশ …

1 running  recovery  injury  bicycling 

আমি নির্ধারিত করেছি যে আমার তেরের নাবালিকের মধ্যে দৃness়তা / দুর্বলতা আমি যখন ঘোরান তখন আমার কাঁধে ক্লিক করার জন্য কমপক্ষে আংশিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হয়, দৃশ্যত বিরোধী হিসাবে এটির কার্যক্রমে। আমার কাছে থের-ব্যান্ড, ওষুধের বল, ডাম্বেল এবং কেটলবেল রয়েছে যা আমি অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করতে পারি। বিশেষত তেরটি নাবালিকাকে লক্ষ্য করে …

1 rehabilitation  isolation  rotator-cuff 

আমি নিশ্চিত না যে এটি একটি ভাল পোস্ট কিনা, এটি সত্যিই খুব খারাপ হতে পারে। আমি জানতে চেয়েছিলাম যে অস্থায়ীভাবে এমন কোনও পদার্থ দিয়ে শরীরের ইনজেকশন করা সম্ভব কিনা, আধা এবং এক ঘন্টার জন্য কয়েক ঘন্টা ধরে বলুন, রক্ত ​​সিস্টেমের মাধ্যমে শরীরের অভ্যন্তরের অংশগুলি শীতল করুন। ধন্যবাদ।

1 blood-flow 

স্ট্রংলিফ্টস প্রতিবেদনে এমন একটি বিভাগ রয়েছে যেখানে লেখক সহজেই চালাতে সক্ষম হবেন এবং মাঝারি ধৈর্য সহ জোগ করতে সক্ষম হন যদি আপনি 300lb এর মতো ভারী ওজনকে স্কোয়াট করতে পারেন তবে। তবে আমি এটি কিনছি না। আমি নিশ্চিত যে তিনিই একমাত্র এই বিষয়টির উদ্ভাবন করেননি তবে আমি আগ্রহী যে এটির …

1 running  cardio  squats  stronglifts 

আমি একজন (খুব উত্সর্গীকৃত) লিফটার (1,5-বছরের অভিজ্ঞতা) আমার ফিটনেস অ্যাডভেঞ্চারের শুরু থেকে, আমি তুলনামূলকভাবে দুর্বল থাকাকালীন পেশীগুলির একটি ভাল চুক্তি অর্জন করেছি। আমি বর্তমানে 178 সেন্টিমিটারে (5'10) 71 কেজি (156 পাউন্ড) এবং যখন আমি শুরু করেছি তখন 63 কেজি (138 পাউন্ড) ব্যবহার করতাম। আমি প্রশিক্ষণ চলাকালীন আমার দেহের এক অপরিসীম …

1 muscle  bodybuilding  beginners 

আমি উচ্চ তীব্রতা workouts ফলে এই তথাকথিত "আফটারবার্ন" প্রভাব সম্পর্কে পড়েছি। পরবর্তী 24 ঘন্টা অবধি আপনার শরীরে সাধারণত ক্যালরি বেশি জ্বলতে হবে বলে মনে করা হচ্ছে। আমি সবসময় রাত ১০ টা-মাঝরাতের দিকে অনুশীলন করি, তাই আমি আমার ওয়ার্কআউটের এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে যাই। এর অর্থ কি এই যে আমি মরণোত্তর …

1 weight-loss 

এই ভিডিওতে সদ্‌গুরু সিদ্ধাসন সম্পর্কে কথা বলেছেন এবং বলেছিলেন যে "বাম দিকের হিলে একটি বিষয় রয়েছে যে আজ চিকিত্সা বিজ্ঞানীরা একে অ্যাকিলিস হিসাবে ডাকছে" এবং কিছুক্ষণ পরে তিনি বলেছেন "আপনি আপনার অ্যাকিলিসকে মুলাধারা বা পেরিনিয়াম হিসাবে ডাকে তোমার শরীর". এখন ছবিটি মানব পায়ের শারীরবৃত্তিকে দেখুন। এই সমস্ত দিন আমি সিদ্ধসন …

1 yoga 

আমি মরিয়া. আমি সবসময় শুনেছি যে আপনি যখন মালভূমিটি আঘাত করবেন তখন আপনি নিজের ওয়ার্কআউট বা আপনার খাদ্যাভ্যাসটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। আমি দু'টি কাজ করেছি এবং আমার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কোনও অগ্রগতি নেই। আমি 133 এর সর্বকালের উচ্চ ওজনে শুরু করেছি, (আমি একজন 5 'ফ্ল্যাট মহিলা) এবং কয়েক সপ্তাহ আগে …

1 weight-loss  diet  workout-routines  workout  plateau 

আপনি যখন muscle group Aএকদিন এবং muscle group Bঅন্য দিন muscle group Aকঠোর পরিশ্রম করেন, তখন কী দ্বিতীয় workout থেকে উপকার পাবেন? আমি ওভারল্যাপ বলতে চাই না (যেমন নিকটস্থ পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করা)। বরং আমি ভাবছি যদি কাজ করার সময় আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর মতো জিনিসগুলি muscle group Bআপনার পুনরুদ্ধারের …

1 workout  recovery  muscle-mass  muscle-recovery  recovery-heart-rate 

আমার বয়স 29 বছর, 5'10 ", 165 পাউন্ড, 12% শরীরের ফ্যাট শতাংশের মানুষ I আমার এত ছোট গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস সাইজ আছে এবং আমি সেখানে কিছুটা আকার পেতে চাই I আমি হিপ থ্রাস্টস, গ্লিট ব্রিজ, স্কোয়াটস, ডেড লিফ্টস, হাইপার এক্সটেনশন এবং গ্লিউটিয়াসের জন্য নিম্নতর শরীরের অনুশীলনের যে কোনও প্রকারের পরিবর্তন, আমি …

1 workout  muscle-mass  exercise-technique  lower-body-strength  technique 

আমি বর্তমানে ট্রেডমিলের জন্য কেনাকাটা করছি এবং আমি একই ব্র্যান্ডের 2 মডেল জুড়ে এসেছি যার মধ্যে আপাতদৃষ্টিতে অদ্ভুত পার্থক্য রয়েছে: 2.5 "রোলার সহ 3.0 সিএইচপি মোটর 1.9 "রোলার সহ 3.5 সিএইচপি মোটর হাইপোটিকভাবে, অন্য সমস্ত জিনিস যদি সমান (বৈশিষ্ট্য এবং দাম) হত তবে কোনটি একা মোটর এবং বেলন আকারের উপর …

1 treadmill 

প্রশ্ন: আমি একজন চব্বিশ বছরের পুরুষ। 147 lb. 5 '11 "। 12-14% শরীরের ফ্যাট। আমি প্রতিদিন প্রায় 3315 ক্যালোরি খাই। আমি কি অত্যধিক পরিশ্রম করছি বা কম দেখছি না? প্রসঙ্গ:আমি প্রায় 121 পাউন্ডে খুব চর্মসার হয়ে উঠতাম I আমি বেশি পরিশ্রম করে খাওয়া শুরু করি এবং আমার ওজন খুব খাড়াভাবে …

1 diet  training  nutrition  calories