শারীরিক সুস্থতা

আমি আমার উরু এবং পা থেকে ওজন হারাতে চাই, তবে অনুশীলনের জন্য আমার মোটেই সময় নেই। আমি কীভাবে কেবল পুষ্টি ব্যবহার করে তা অর্জন করতে পারি? এটা কি সম্ভব? আমি এই নিবন্ধটি পড়েছি , এই ডায়েটটি দক্ষ, বা কিছুটা বেশি? আমি রাসায়নিক, ওষুধ বা ক্রিম ব্যবহার করতে চাই না।

diet  thigh 

আমি একটি পেশী শরীর তৈরি করতে চাই, এবং শুনেছিলাম আমার ডিম খাওয়া উচিত, তবে আমি জানি না যে আমার ভাজা ডিম বা সিদ্ধ ডিম খাওয়া উচিত, কোনও পরামর্শ আছে কি?

food 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে: আমার শরীরের নির্দিষ্ট জায়গায় মেদ কমাতে আমার কী অনুশীলন করা উচিত? 8 টি উত্তর আমার পেটের চর্বিগুলি কী কাজ করে? এবং আমার ট্রেনার আমার জোর করা উচিত যা ফ্যাট কাটার নিতে হবে? আমার চর্বি কাটতে এবং "ভি" আকৃতির শরীর পেতে আমার আর কোনও …

weight-loss 

সাম্প্রতিককালে আমার পায়ে দীর্ঘমেয়াদী বাছুর-পেশী আহত হওয়ার পরে, আমি আমার স্থানীয় ফার্মাসিতে গিয়ে কিছু গভীর তাপ পেতে এটি প্রয়োগ করার জন্য ডাক্তাররা আমাকে চেপে ধরে অপেক্ষা করছে। যাইহোক, গভীর- তাপ এবং গভীর- হিমায়িত উভয়ই ক্রয়ের জন্য উপলভ্য ছিল; উভয় পেশী ব্যথা হ্রাস করার জন্য আপাতদৃষ্টিতে একই প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে এবং আমি …

muscle-soreness  muscle-recovery 

এমনকি হেভিওয়েট উপার্জনকারী 900 কেও চেষ্টা করার জন্য চ্যাম্পিয়ন পারফরম্যান্স দিয়ে কিছু অর্জনের শেষ চেষ্টা হিসাবে। আমি সম্ভবত এক বছরে 5 পাউন্ড অর্জন করেছি। আমি শর্করা এড়িয়ে চলি না এবং এর আগে আমার ক্যালোরিগুলি কখনই ট্র্যাক করতে পারি নি তবে আমি সর্বদা অনুভব করি যে এটি খুব বেশি হবে। আমি …

nutrition 

আমি 14 বছর বয়সী, আমার স্টিডি বডি টাইপ আছে এবং আমি গ্রীষ্মের জন্য আরও শক্তিশালী হতে চাই একটি দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত করতে আমি আপনার হাতের জন্য বিপরীত ডাম্বার কার্লগুলি করে আর্মের দিনে ভার তুলছিলাম (50 পাউন্ড) এটি এমন জায়গায় এসে পৌঁছেছিল যে আমার বাম হাতটি এত ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল তারা …

weightlifting 

নেটিভ স্পিকার না হয়ে, "স্ট্যামিনা" শব্দটি সঠিক কিনা তা আমি নিশ্চিত নই। আশা করি আমি যা বোঝাতে চাচ্ছি তুমি তা বুঝেছ. আমার লক্ষ্য অধ্যয়নের জন্য স্ট্যামিনা উন্নত করা। আমি অধ্যবসায় নিঃশেষ না হওয়া বা একাগ্রতা হারাতে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে চাই। আমি যদি কম ঘুমাতে পারি তবে ভাল হয়। …

running  muscle  cardio  strength-training  stamina 

আমি ঘুমের অবস্থান 'চক্রসানা' (চাকা পোজ) 5 মিনিটের জন্য করি। এটি হাতে শক্তি এবং পুরো দেহে নমনীয়তা উত্পন্ন করে। নীচে উল্লিখিত চক্রসনে দুটি ধরণের রয়েছে 'ঘুমের অবস্থান' এবং 'স্থায়ী অবস্থান' (চিত্র -১ এবং চিত্র -২ দেখুন) 1) ঘুমন্ত চক্রসানা 2) স্থায়ী চক্রসানা চিত্র -১ চিত্র -২ আমি 'ঘুমন্ত চক্রসন' (চিত্র …

yoga 

আজকাল দৌড়ানোর সময়, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার উরুগুলি একে অপরের সাথে ঘষতে শুরু করেছে যা এর আগে হয়নি। কীভাবে সম্ভাব্য কারণ হতে পারে এবং কীভাবে এড়ানো যায়?

running  thigh 

প্রচুর বিভক্ত রুটিনগুলি ট্রাইসপস এবং পিছনে বাইসেপস সহ বুকে প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেয়। তুলনামূলকভাবে শক্ত বুক এবং পিছনে ব্যায়ামের পরে যথাক্রমে ট্রাইসেপস এবং বাইসপসের কাজ করার সময় ক্লান্তি কি ভূমিকা রাখে না? এছাড়াও, নিয়মিত বিকল্প এবং সমান ফোকাস প্রদানের জন্য বাইসপস এবং ট্রাইসেসকে যথাক্রমে পিঠ এবং বুকের আগে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে …

workout-routines  muscle 

আমি 26 হ্যাঁ, উচ্চতা 6 এফটি এবং আমার ওজন 105LBS। আমি সারা জীবন চর্মসার হয়েছি। আমি আমার জীবনে অনেকটা পেরিয়েছি। অনেক অপমান, সবাই আমাকে দেখে হাসে। আমি এখন এই সব শেষ করতে চাই। আমি দ্রুত ওজন বাড়াতে চাই আমি আগামী 2 বছরের মধ্যে বিয়ে করতে যাচ্ছি। আমাকে প্রস্তাব করো. আমি …

weight-gain  body-fat 

আমি প্রায় এক বছর ধরে জিমে যাচ্ছি। গত 3 মাস আমি আমার প্রশিক্ষণের রুটিনকে আরও কিছুটা, উপরের পিছনে / ফাঁদে / কাঁধে নিবিড় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি মূলত সপ্তাহে 3 বার পূর্ণ দেহটি করছি। ওয়ার্ম আপের পরে প্রতিটি প্রশিক্ষণের দিন আমি ওভারহেড টিপতে শুরু করি। সমস্যাটি হ'ল প্রায় 2 সপ্তাহ …

pain  press 

আমি বর্তমানে স্থির-রাষ্ট্র প্রশিক্ষণ অনুসরণ করি এবং 13 মিনিটের জন্য 7 মিঃ এ চালিত। আমার প্রশিক্ষণের সময় আমার হৃদয় 170 থেকে 180 এর মধ্যে। আমি প্রায় 180 ক্যালকে বার্ন করি এবং আমার অধিবেশন জুড়ে 1.5 মাইল চালায়। আমার কার্ডিও পরে, আমি একটি 5 মিনিট বিরতি দিতে এবং তারপর ওজন প্রশিক্ষণ …

-1 weight-loss  bodybuilding  cardio  burn-fat 

আমি সাধারণত 3 মাইল (জিম ব্যতীত অন্য) হাঁটা, যখন জিমে আমি হাঁটার, জগ এবং স্প্রিন্টের মধ্যে 20 মিনিটের জগগলিংয়ের জন্য ট্রেডমিল থাকি। যখন আমি বেশ কিছুক্ষণ ধরে রান করি, তখন আমার পেটে ডানদিকে শুটিং ব্যথা হয়! শুধু এই নয়, কখনও কখনও যখন আমি কোন পরিবেশে অনেক পদব্রজে ভ্রমণ করি তখন …

-1 running  pain  walking 

কোন প্রশিক্ষণ অধিবেশনটির সময়কালের মধ্যে কোনও Epsom লবণ স্নান বা ম্যাগনেসিয়াম তেল ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত, যখন আপনি DOMS / পেশী ব্যথা আশা করেন?

-1 muscle-soreness  doms