প্রশ্ন ট্যাগ «cardio»

এক বছর পরে - যদি কেউ এই নোটটি দেখে, ধন্যবাদ বলার জন্য। আমার কাছে এখন 10% বডি ফ্যাট, 85 কেজি (শুরু হয়েছিল 130!), এবং আমি ডেমি-ম্যারাথন চালাচ্ছি। বিপুল পরিমাণে বই এবং কাগজপত্র (প্রায় mon০ টি মনোগ্রাফ) পড়ার পরে আমার জন্য সমাধানটি ছিল ১৯6767 সালের বই ডাব্লু লুটজ, "লেবেন ওহনে ব্রট" …

61 exercise  diet  cardio 

স্টার্টিং স্ট্রেন্থ সামগ্রিক শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি দুর্দান্ত উত্স এবং পাওয়ারলিফটারদের জন্য অমূল্য। তবে, আমি ফিটনেসে নতুন যারা বেশিরভাগ লোকের জন্য অনুভব করি, স্টার্টিং স্ট্রেন্থ একটি অবাস্তব গাইড। যদিও বডিওয়েট বেঞ্চ প্রেসের চেয়ে বড় এবং ডাবল-বডিওয়েট ডেড লিফ্টগুলি প্রশংসনীয় সাফল্য, তবে তাদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি হবে। …

24 strength  cardio  novice 

স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য, আমি নিজেকে কাজ করার পরে জিম বন্ধ করে দেওয়া এবং ফিটনেস সরঞ্জামগুলি (ট্রেডমিল, সিঁড়ি মেশিন ইত্যাদি) ব্যবহার করতে বা বাড়িতে যে স্থিতিশীল বাইকটি ব্যবহার করি তা ব্যবহার করার অভ্যাসে আছি। তবে, ভবিষ্যতে আমার ছুটি থাকবে যেখানে আমি কয়েক সপ্তাহের জন্য বিদেশের শহরে থাকব। আমার কাছে জিম বা …

21 exercise  cardio 

সম্প্রতি, আমি কার্ডিও কীভাবে পেশীগুলির ভর এবং শক্তি হ্রাস করে সে সম্পর্কে অনেকগুলি পড়ছি। নীচে ক্রসফিট.কমের একটি সংক্ষিপ্তসার রয়েছে যা আমি যা পড়ছি তা সংক্ষেপে মনে হচ্ছে: কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং বায়বীয় প্রশিক্ষণ শরীরের ফ্যাট হ্রাস করে - সব ভাল। বায়বীয় কন্ডিশনিং আমাদের কম শক্তি বর্ধিত প্রচেষ্টা ef fi ciently (কার্ডিও …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

কিছু পটভূমি: আমি 6'1 এবং প্রায় 152 পাউন্ড ওজনের। আমি টোন হতে চাই (পেশী এবং কাটা) বড় নয়, তবে আমি চাই যে আমার পেশীগুলি প্রদর্শন করা হোক যখন আমি ফ্লেক্স না করি। আমি বিশেষত একটি সিক্স প্যাক চাই। এখন, আমি জানি এটি সময় এবং কঠোর পরিশ্রম লাগে। আমিও জানি আমার …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

আমি 2 মাস আগে একটি জিমে যোগ দিয়েছি এবং প্রায় প্রতিদিন অনুশীলন করেছি। প্রথম 2-3 সপ্তাহে আমি প্রায় 45 মিনিটের জন্য প্রায় প্রতিদিন ব্যায়াম করে জিমে গিয়েছিলাম (ট্রেডমিল, ওজন ইত্যাদি) তবে আমি বুঝতে পারি এটি টেকসই নয় কারণ আমি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এছাড়াও ট্রেডমিলটি আমার হাঁটুতে ব্যথা করে। তাই …

17 weight-loss  cardio  gym 

আমি বর্তমানে কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ নিই, তবে আমার বন্ধু আমাকে চেষ্টা করছে যোগ করার জন্য। সবচেয়ে বড় সুবিধাটি নমনীয়তা বলে মনে হয়। এই অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় যোগের আরও কোনও বড় সুবিধা রয়েছে কি?

17 cardio  weights  yoga 

এই প্রশ্নের ইতিমধ্যে এখানে একটি উত্তর আছে : আমার কি ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে চালানো উচিত (1 উত্তর) 2 বছর আগে বন্ধ । আমি ওজন এবং অন্যান্য অনুশীলনের জন্য যাওয়ার আগে সাধারণত 10-10 মিনিট কার্ডিও (ট্রেডমিল / উপবৃত্তাকার / সাইক্লিং) করি। এটি কি একটি ভাল অনুশীলন? আমি যদি আমার রুটিনকে …

16 exercise  cardio 

তাই আমি উইসকনসিনে থাকি এবং এই গ্রীষ্মকালীন সময়ে আমি প্রতি সপ্তাহে মিশিগান লেকে আমার মোটর বোটটি বের করি, সাধারণত প্রায় 30 বা 40 মাইল দূরে। আমি আক্ষরিকভাবে সেখানে একমাত্র। এটি যতদূর চোখের জল দেখতে পারা যায়। যাইহোক, আমি সিঁড়ি এবং স্ট্যাবিলাইজারগুলির উপর একটি বিল্ট তৈরি করেছি যা আমি সাঁতার কাটানোর …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

গতকাল আমি প্রথমবারের মতো প্রথমবারের মতো অনুশীলন করেছি। এটি আমিই করেছি: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace আজ আমি সবে হাঁটতে পারি, আমার পায়ের পেশী প্রচুর ব্যথা করছে। কিছুক্ষণ …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

আমি কীভাবে সম্ভব তত দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে আমার কার্ডিও তৈরি / উন্নত করতে পারি? আমি ওজন হ্রাস বা ক্যালরি বার্ন করতে আগ্রহী না, কেবল আমাকে বিরতি না দিয়ে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য চালানোর অনুমতি দেওয়ার জন্য। এই প্রচেষ্টার জন্য আমার কাছে একটি ট্রেডমিল রয়েছে। সম্পাদনা: আমি কোনও বিশেষ খেলা …

15 cardio  endurance 

আমি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণ করি (থাই বক্সিং, নির্দিষ্ট করে তোলা), তবে পেশী ভর বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত ওজন সেশনে মিশ্রণের চেষ্টা করি। এই দুটি মিশ্রিত করা ভাল না খারাপ? আমি পরস্পরবিরোধী মতামত শুনেছি, কেউ প্রমাণ সহিত সমর্থন করে না। নিচের কোনটি আরও "সঠিক"? প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করুন, বিকল্প …

15 cardio  weights  martial-arts 

আমি কেবল কার্ডিও করতে যাচ্ছি এবং একটি প্রশ্ন রয়েছে যেখানে আমি ইন্টারনেটে প্রচুর বিরোধী তথ্য দেখি। চর্বি এবং সাধারণ স্বাস্থ্য হারাতে আরও ভাল (আরও ধৈর্য ইত্যাদি)? সপ্তাহে 25 মিনিট 6 দিন চলছে সপ্তাহে 50 মিনিট 3 দিন চলছে আসল মিনিটগুলিতে ঝুলে যাবেন না কারণ আমি আরও উচ্চতর গড়ার আশা করছি …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

আমি কাজ করে ফিরে আসছি (দৌড়াতে এবং ওজন উভয়ই) এবং এটি বেশ ভাল যাচ্ছে ঠিক তেমনই আমি এতে ফিরে আসছি এবং বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়ে যাচ্ছি। একটি সমস্যা হ'ল আমি বিভিন্ন জয়েন্টগুলিতে ক্র্যাকিং পেতে শুরু করেছি। উল্লেখযোগ্যভাবে আমার হাঁটু, গোড়ালি এবং কাঁধ। আমি ধরে নিচ্ছি যে হাঁটুর এবং গোড়ালিগুলি চলমান এবং …

14 cardio  pain  weights  joints 

ব্যায়ামের সময় কার্ডিও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় তবে ওজন তোলা আরও পেশী তৈরি করে যা ফলস্বরূপ আপনার আরএমআরকে বাড়ায় (বিশ্রামের বিপাকীয় হার)। দুপুরের খাবারের সময় আমার প্রতিদিন এক ঘন্টার বেশি সময় লাগবে work উত্তোলন, দৌড়, বা উভয়ের মিশ্রণে আমার সময় কাটা উচিত? (যদি আমার একটি মিশ্রণ করা উচিত, তবে সেই মিশ্রণটি …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio