প্রশ্ন ট্যাগ «injury»

আমি আমার বাম হাঁটুর এসিএল ছিটিয়েছিলাম 6 মাস ফুটবল খেলছি। এই ঘটনার পরে আমি একজন ডাক্তারের কাছে যেতে পেরেছিলাম এবং তিনি আমাকে বলেছিলেন যে আমাকে প্রদাহ কমতে দেওয়া উচিত এবং তারপরে সার্জারি করা উচিত। তিনি বলেছিলেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমার অস্ত্রোপচার করার দরকার নেই তবে আমি যদি টুইস্ট এবং …

16 weightlifting  injury 

প্রায় পাঁচ বছর আগে, আমি সপ্তাহে প্রায় পাঁচ বার বিজেজে করেছি। এটির সাথে উপস্থিত সমস্ত পরিমাণ "বিরক্তি" ব্যতীত এটি আমার সর্বকালের অন্যতম প্রিয় শখ ছিল: কার্পাল টানেলের ব্যথা আঙুলের অসাড়তা হাঁটুর ব্যাথা নিম্ন ফিরে ব্যথা ধাক্কা এবং আঘাতের পিছনে ফেলে দেওয়া হঁাটুর চোট পায়ের আঘাতে আঘাত একটি পরিবার, পিতৃত্ব এবং …

16 age  injury 

আমি ইদানীং কিছু দীর্ঘ যাত্রায় সাইকেল চালানো শুরু করেছি এবং হাঁটুর ব্যথা অনুভব করছি। আমি জানি না ঠিক কী হয়েছে; আমি আমার হাঁটুর উপর থেকে ছোটখাটো অভিযোগ পাচ্ছি। দেখুন আমার শেষ প্রশ্ন আরো বিস্তারিত জন্য। তাই আমি ভাবছি যে আমার হাঁটুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং সেগুলি স্ট্রেইন এড়ানোর জন্য …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

আমার নিম্ন পিছনে (ডান দিকে) একটি ছোট পেশী টান আছে। প্রাথমিক টানা শুক্রবারে ঘটেছিল, তবে আমি গতরাতে এটি আবার উত্তেজিত করেছিলাম। আমি আসন্ন টেনিস টুর্নামেন্টে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই আঘাতটি নিরাময়ের চেষ্টা করছি। আমি প্রথম 48 ঘন্টার মধ্যে বেশিরভাগ বরফ এবং সংকোচন ব্যবহার করার পরামর্শটি অনুসরণ করে চলেছি, তারপরে তারপরে …

14 injury  pain  medicine 

আমাকে বলা হয়েছিল যে স্কোয়াট, দৌড়, লাফানো ইত্যাদির মতো অনুশীলন করা আমাদের বয়সের সময় হাঁটুতে আঘাতের কারণ হবে। এই অনুশীলনগুলি করার সময় আমরা নরম হাড়কে একসাথে ঘষছি এবং সময় পার হওয়ার সাথে সাথে নরম হাড় ব্যবহারের কারণে ক্ষয় হবে। আমি অবাক হই যদি এটি সত্য হয়। আমি সম্প্রতি প্রচুর লেগ …

12 running  injury  legs  joints 

আমি শীঘ্রই আমার প্রথম ম্যারাথনে দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ শুরু করব। অন্যান্য বেশিরভাগ লোকের সাথে তাদের অনুরূপ অভিজ্ঞতার সাথে কথা বলার পরে আমি এখন বেশ উদ্বিগ্ন যে আমি প্রশিক্ষণের সময় এবং তারপরে দৌড়ের সময় আমার হাঁটুর স্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারি। আমি মোটামুটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিই: স্বল্প দূরত্ব (10 কে) চালানো, ফুটবল …

12 running  injury  training  injury-prevention 

আমি দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারের সামনে কাটিয়ে থাকি (10+ ঘন্টা), এবং যেমনটি প্রত্যাশা করা হয়, কাজ করার সময় আমার কব্জি টেন্ডনগুলি স্ট্রেনের অভিজ্ঞতা হয়। সাধারণত, এটি খুব একটা সমস্যা হয়ে উঠবে না, তবে আমি আরও আক্রমণাত্মকভাবে প্রশিক্ষণ শুরু করার পরে (বিশেষত বিনামূল্যে ওজন সহ) যখন কব্জাগুলির ভারে অপ্রাকৃত অবস্থায় থাকি …

11 exercise  weights  injury 

আমি বর্তমানে পেশী যুক্ত করার জন্য কাজ করছি এবং গত weeks সপ্তাহ ধরে বেশ সফল হয়েছি (ওজনে একটি পাথরের উপর ভাল যোগ করা, পেশী পাশাপাশি কিছুটা চর্বি হলেও)। গত সপ্তাহে আমি আমার কাঁধে আহত হয়েছি। আমার বাহুটি সরিয়ে নেওয়ার সময় এবং কোনও কিছুর দিকে নামার সময় নীচে নেমে যাওয়ার সময় …

10 diet  protein  injury  muscle 

বিভিন্ন ভারোত্তোলন এবং অনুশীলনের সংস্থানগুলি দাবি করে যে এটিজি স্কোয়াট (একটি ** - টু-গ্রাউন্ড, যেমন আপনি যতটা পারেন কম) পুরোপুরি ভাল আছেন বা দাবি করুন যে তারা দুটি হাঁশনে আপনার হাঁটুর ক্ষতি করবে। আমি ভাবছিলাম যে এখানে কী চলছে সে সম্পর্কে কারও অন্তর্দৃষ্টি আছে কিনা। মাটির সাথে সমান্তরালভাবে নীচে পা …

10 weightlifting  injury  squats  form 

কয়েক সপ্তাহ আগে শীতকালে চলতে চলতে আমাকে উষ্ণ রাখার জন্য নিজেকে একজোড়া আঁটসাঁট পোশাক পেয়েছিলাম। এবং যেহেতু আমি তাদের মধ্যে দৌড়াচ্ছি, আমার ডান হাঁটুতে ব্যথা হচ্ছে, এমনকী যেখানে সিঁড়ি বেয়ে সোজা হাঁটাও একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যথা ঘটাচ্ছে। আমি যখন ছোট ছিলাম (ভলিবল, জুজিৎসু, ব্যাডমিন্টন) তখন থেকেই আমি সব ধরণের ক্রীড়া …

9 running  injury  knees 

প্রথমে, আমি এটি পরিষ্কার করে দিই যে এটি খারাপ ব্যথার মতো অনুভব করে না । এটি ওভারট্রেইনিং / অতিরিক্ত ব্যবহারের ধরণের ব্যথা অনুভব করে। এটি যদি খারাপ ব্যথা হত তবে আমি সরাসরি কোনও ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে যাব। আমার ব্যাকগ্রাউন্ড / ফিজিওলজি 30 বছর বয়সী পুরুষ উচ্চ বিদ্যালয় / …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

আমি এক সপ্তাহ আগে আমার হাত ভেঙেছিলাম এবং এখন আমার কনুইতে ফেলেছি। আমি তিন মাস ধরে ধরে পুল-আপস / পুশআপস / ক্রাঞ্চগুলিতে কাজ করছি তবে এখন আমি স্পষ্টতই আর পারছি না। শরীরের ওজনের কিছু অনুশীলন কী কী আমি এক হাত দিয়ে করতে পারি যা প্রায় একই পেশীগুলি (আমার ডান হাতের …

9 exercise  injury  bodyweight 

আমি ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক ছিলাম এবং ওজন হ্রাস করতে স্কোয়াটগুলি করার বিষয়ে ভাবছিলাম কারণ তারা শরীরের বেশিরভাগ অনুশীলন করে। আমার ভাই, তবে আমাকে বলে যে আপনার মতো আমার মতো গুরুতর ওজন বেশি হলে স্কোয়াটগুলি করা উচিত নয়। এটা কি সত্য? এবং যদি তা হয় তবে কী ভুল হতে পারে?

8 exercise  injury  weight-loss 

শিন স্প্লিন্টস, আমার আইটি ব্যান্ড এবং দীর্ঘকাল আগে দৌড়ানোর আগে আমার অত্যন্ত কুঁচকানো গোড়ালি / হাঁটুতে সমস্যা হয়েছে। এটি রোধ করার চেষ্টা করার জন্য, আমি আমার পায়ের বলগুলিতে অবতরণ করার সময় আমার হিলের উপর অবতরণটি স্যুইচ করেছি। এটি কি সঠিক চলমান ফর্ম নিয়ে যেতে সাহায্য করে? আমি কি অন্য কিছু …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

আমার হাঁটুতে ক্র্যাকিং রয়েছে বিশেষত আমার বাম হাঁটুতে এবং কখনও কখনও ডানদিকেও, তবে খুব বেশি না। আমি এটি যাচাই করেছি তারা বলেছে এটি অস্বস্তিকর ছাড়া কিছুই নয়। স্কোয়াটিং করার সময় আমি অনুভূতিটি পছন্দ করি না এবং যখন আমি উপরে যাই, হাঁটু কেবল হাঁটু ক্যাপের জায়গায় ফিরে যায়। আমি আশঙ্কা করছি …

8 injury  knees  squats