প্রশ্ন ট্যাগ «muscle»

আমি একটি 17 বছরের অ্যাথলিট, এবং কার্যকরভাবে পেশী তৈরি করার চেষ্টা করছি। আমি চলমান, পুশআপস, ক্রাঞ্চগুলি, উত্তোলন এবং চীন আপগুলি বিভিন্ন ক্রমের সংমিশ্রণ সহ এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে 3-4 বার ওয়ার্কআউট করতে পারি। আমি আমার ধৈর্য্যের পাশাপাশি ভর ও শক্তি বাড়ানোর জন্য কাজ করছি এবং আমি প্রায়শই ওয়ার্কআউটের পরে হুই …

15 muscle  workout  protein 

গতকাল আমি প্রথমবারের মতো প্রথমবারের মতো অনুশীলন করেছি। এটি আমিই করেছি: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace আজ আমি সবে হাঁটতে পারি, আমার পায়ের পেশী প্রচুর ব্যথা করছে। কিছুক্ষণ …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

এটি ঠিক কীভাবে কাজ করে তা আমি কখনই পুরোপুরি বুঝতে পারি নি। এই প্রশ্নগুলি কেবল শক্তি প্রশিক্ষণের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত । হাইপারট্রফির বেসিক ফিজিওলজি (যা বোঝা যায়) পেশী হাইপারট্রফির সময় আপনি মায়োফিব্রিলগুলি ছিঁড়ে ফেলেন যা স্ট্যাকড সরোক্রেসের সমন্বয়ে গঠিত। এই টিয়ারিংয়ের ফলে ইমিউন সিস্টেমটি ক্ষতি মেরামত করে। সাইটোকাইন নামক …

15 muscle  hypertrophy  physiology  muscle-loss 

আমি একজন 15 বছর বয়সী কিশোর, আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমার পুষ্টির সমস্যা ছিল (বেশিরভাগ দিন প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়া, ধারাবাহিক খাবার না খাওয়া, জাঙ্ক ফুড খাওয়া ইত্যাদি) আমি ভয়াবহভাবে অনুভূত। গত বছর থেকে আমি সুস্থ হয়ে উঠতে শুরু করেছি এবং আমি পুষ্টির ভাল অভ্যাসগুলি পুনরায় অর্জন করার চেষ্টা করেছি। …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

যদি আমি একটি স্ট্যান্ডার্ড ডেড লিফ্ট করার সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করছি তবে প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক কোনটি পেশী লক্ষ্যবস্তু হচ্ছে?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

প্রথমত, চর্বি হারাতে এবং একই সাথে পেশী অর্জন করা কি সম্ভব? যদি এটি সম্ভব হয় তবে এটি করার জন্য সাধারণ পুষ্টি এবং অনুশীলনের পরিকল্পনা কী? দ্বিতীয়ত, চর্বি হারাতে এবং পেশী অর্জন একই সাথে শরীরচর্চায় কার্যকর নয়? বেশিরভাগ বডি বিল্ডারদের প্রতিযোগিতার ওজনের চেয়ে অফ-সিজনের ওজন খুব বেশি হয়, যা বোঝায় যে …

12 bodybuilding  muscle  fat 

বন্ধ । এই প্রশ্নটি আরও ফোকাস করা প্রয়োজন । এটি বর্তমানে উত্তর গ্রহণ করছে না। এই প্রশ্নটি উন্নত করতে চান? প্রশ্নটি আপডেট করুন যাতে এটি কেবলমাত্র এই পোস্টটি সম্পাদনা করে একটি সমস্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে । 2 বছর আগে বন্ধ । আমার তথ্য: Man. Age: 28 Height: 174 cm …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

আমার প্রশ্নটি নিম্নলিখিতগুলির সাথে সম্পর্কিত, আমার মনে হয়: নির্দিষ্ট অনুশীলনের সময় আমার দেহ কাঁপছে কেন? আমি এটি পেশী / জীববিজ্ঞানের স্তরে কীভাবে কাজ করে তা জানতে চাই। সর্বোত্তম জিনিসটি আমি কল্পনা করতে পারি, হ'ল বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী ব্যবহারের মধ্যে শরীর খুব দ্রুত স্যুইচ করে, যাতে চাপে থাকা ব্যক্তিরা কিছুটা বিশ্রাম …

12 exercise  muscle 

আমি নিশ্চিত আপনি বডি বিল্ডিং নিবন্ধ এবং ফোরামে মিলিয়ন বার এটি শুনেছেন: কেবলমাত্র ওয়েটারলিফটারগুলি একই সময়ে পেশী অর্জন করতে এবং চর্বি হারাতে পারে। মধ্যবর্তী এবং উন্নত ওয়েললিফটারগুলির জন্য, তারা কেবল কাটা বা বাল্ক করতে পারে তবে একই সাথে উভয়ই পারে না। আপনি কি আমাকে একটি জৈবিক ব্যাখ্যা দিতে পারেন যে …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

আমি কোনও ক্রীড়াবিদ নই - আমি কেবল সুস্থ হতে চাই এবং ভাল পেশীবহুল শক্তির সাথে ফিট হতে চাই। শক্তি প্রশিক্ষণের ন্যূনতম পরিমাণে কী পরিমাপযোগ্য সুবিধা অর্জন করবে? উদাহরণস্বরূপ, মাসে একবারে কোনও ফিটনেস মেশিনে 5 মিনিটের জন্য বসে থাকার ফলে কোনও লাভ হবে না ... আমি ধরে নিচ্ছি! অন্যদিকে, উপলভ্য বিভিন্ন …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

মাংসপেশি কী বলা হয় তা নিশ্চিত নয়, বা যদি একের বেশি হয় তবে মনে হয় আমার পায়ের নীচে এমন একটি পেশী রয়েছে যা কোথাও গোড়ালিটির কাছাকাছি গিয়ে পায়ে আঙ্গুলগুলিকে "সংযুক্ত" করে আছে। আমি সেখানে খুব সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি বলে মনে হয় এবং অনেক সময় হাঁটতে বা চারপাশে ঝাঁপিয়ে পড়ার …

12 exercise  muscle 

আমি কোথাও পড়েছি যে আপনি পেশী হারাতে গেলে পেশী ফাইবারগুলি আশেপাশে থাকে তবে তারা কেবল সঙ্কুচিত হয় (তাই লোকেরা যখন প্রথমে এটি লাগিয়েছিল তার চেয়ে দীর্ঘ বিরতির পরে আরও দ্রুত পেশী পুনরায় যুক্ত করতে পারে)। এটি কি সত্য, বা পেশী ক্ষতির সময়, পেশী ফাইবারগুলি কী শরীর দ্বারা গ্রহণ করা হয়? …

11 muscle  muscle-loss 

আপনি প্রায়শই লোকেদের বলতে শুনেছেন যে "আমার পেশী চর্বিতে পরিণত হয়েছিল" কেন তারা দৃ strong় এবং আকারে ব্যবহৃত হত তবে এখন তারা কিছুটা পচা দিকে রয়েছে। আমার প্রশ্ন হল যে রূপান্তরটি আসলে কীভাবে ঘটে? আপনার পেশী তন্তুগুলি কি সত্যিই কোনওভাবে ফ্যাটকে "পরিণত" করে দেয়, বা এটি কেবল ব্যবহারের অভাবে পেশির …

11 muscle  weight-gain 

আমি " সফটওয়্যার প্রোগ্রামার "। আমি সম্প্রতি লক্ষ্য করেছি যে আমি ফরোয়ার্ড ঘাড়ের ভঙ্গির শিকার। আমি জানি আমার কম্পিউটারে রিলেটেড কাজটি এর কারণ। আমি আমার ভঙ্গি সংশোধন করার চেষ্টা করছি। তবে এটি করার সময় আমি ঘাড়ে এবং ঘাড়ের পেশির পিছনে আরও ব্যথা অনুভব করছি। আমাকে সাহায্য করুন

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

আমি কিছু পেশী রাখতে চাই, তাই আমি ভেবেছিলাম যে শুরু করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল পেশী গঠনের প্রক্রিয়াটি কীভাবে কাজ করে তা শিখতে হবে। ভাল ফলাফল পেতে আমি বেসিকগুলি থেকে শুরু করতে চাই। সুতরাং, অনুশীলন করার সময় পেশীগুলি ঠিক কীভাবে তৈরি হয়?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain