প্রশ্ন ট্যাগ «pull-ups»

আমি একটি একক শালীন চীন-আপ করতে পারি না, চীন-আপগুলি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আমি কি পূর্বেরূপ হিসাবে পরিমাণে গড়ে তুলতে পারি এমন কোনও সহজ বিকল্প আছে? বিকল্পভাবে এমন কোনও ওজন অনুশীলন রয়েছে যা এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে? চীন-আপগুলি শিখতে এবং সংখ্যা বাড়ানোর জন্য কি কোনও অনলাইন সংস্থান রয়েছে যা …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

আমি আমার বন্ধুর সাথে টানা প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণ চাই। আমি এখন দশটি করতে পারি, এবং বিশ বা আরও বেশি পেতে চাই। আমার যে সমস্যাটি হচ্ছে তা হ'ল আমি যখন সেদিন বা পরের দিন টান আপগুলির একটি অধিবেশন করি, তখন আমার ঘাড়ের উপরের এবং পিছনের পেশীগুলি ( ট্র্যাপিজিয়াস , আমি মনে করি) …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

যখনই আমি টান-আপ করি, পামস মুখোমুখি হয়, আমার শরীরটি সামনে এবং পিছনে দুলছে। আমি এটি এড়াতে চাইছি কারণ আমাকে বলা হয়েছিল যে দোলনা টানা আপগুলি "সহজ" করে তুলবে এবং লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলির উপর চাপ ফেলবে। সোজা হয়ে থাকা কি এমন কিছু যা আমাকে নিজের প্রশিক্ষণ দিতে হবে? আমি কি তাদের ভুল …

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

একটি পুলআপ সম্পাদন করার সময়, চীন-এমনকি-বার-এর চেয়ে বেশি পাওয়ার জন্য কী কৌশলগুলি আদর্শ হতে পারে? আমি যখন পুলআপগুলি সম্পাদন করি, তখন আমি আন্দোলনের নীচের অংশে বিস্ফোরকভাবে টানলে আমার ঘাড়ে / আমার কলারবোনটির গোড়ায় বারটি পেতে পারি। আমি 12 টি পুলআপ করতে পারি এবং প্রায় 8 বা 9 এর মধ্যে এটি …

18 pull-ups 

আমি আমার জীবনে প্রথমবারের মতো পুলআপ করতে যথেষ্ট শক্তিশালী হয়ে উঠছি। আমি তাদের করার আগে আমি প্রসারিত করা উচিত? যদি তাই হয়, কি প্রসারিত?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

আমি আরও বেশি পুল-আপ করতে কাজ করতে চাই, তবে কেবলমাত্র একটি ন্যূনতম জিম অ্যাক্সেস পেয়েছি (অর্থাত্ একটি পুল-বার ছাড়াই), এবং তারপরে কোনও জিম এক মাসের জন্য নেই। কোনও সরঞ্জাম অ্যাক্সেস ছাড়াই টান আপগুলির জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলির কাজ করার সর্বোত্তম উপায়গুলি কী কী (যেমন, বার, ওজন, ব্যান্ড, জঙ্গল-জিম ইত্যাদি)?

13 pull-ups 

ব্যর্থতা যতটা সম্ভব আমি কি করবো? অথবা আমি কম reps সঙ্গে একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনা বা একাধিক সেট করতে না?

12 upper-body-workout  pull-ups 

নবাবী এখানে। আমি আমার কম্পিউটারের পিছনে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করি এবং এরগনোমিক্সের দিকে নজর রাখার জন্য আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করি: আমার ভঙ্গিতে মনোযোগ দেওয়া, নিয়মিত বিরতিতে সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া , এই ধরনের জিনিস। সম্প্রতি আমি আমার ডান বাহুতে মাঝে মাঝে স্ট্রেন অনুভব করতে শুরু করেছি এবং আমার ডাক্তার আমাকে …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

নিয়মিত ওয়ার্কআউটের জন্য নিয়মিত পুল-আপগুলি করার সুবিধা এবং গুরুত্ব সম্পর্কে তথ্য রয়েছে। এমনকি ক্রসফিট এই নিবন্ধে এটি উল্লেখ করেছে । পুরুষদের স্বাস্থ্য এমনকি তাদের একটি ব্লগ / নিবন্ধে এ সম্পর্কে কথা বলে । ক্রসফিট পুল-আপগুলি দেখে মনে হচ্ছে তারা কীপিং ব্যবহার করছে (যেখানে আপনি গতিবেগের জন্য একটি শক্তিশালী প্রাথমিক লেগ …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

আমি সবেমাত্র একটি টান আপ বার এবং একটি সেট ডাম্বেল কিনেছি। আমি যা পড়েছি তা থেকে এমন কিছু লোক আছেন যারা জিমে গ্লোভস পরে থাকেন এবং কিছু না don't গ্লাভস পরা এর প্রভাব এবং কারণগুলি কী কী? আমি অনুপস্থিত হতে পারে কলাস বৃদ্ধি প্রশমন ছাড়াও কোন প্রভাব আছে?

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

আমি টান আপগুলি পছন্দ করি, সহজেই আমার প্রিয় অনুশীলন এবং যখনই সুযোগ পাই আমি তাদের অনেকগুলি করি। আমি ফর্মের সাথে বেশ পরিচিত, এগুলি খুব কঠোর (কনুই লক-আউট, বারের উপরে চিবুক রাস্তা) করুন এবং প্রায়শই আমার গ্রিপ পরিবর্তিত হন। তবুও, আমি এই আন্দোলনে আরও কিছু শীর্ষ শক্তি যোগ করতে চাই এবং …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

আমার টার্গেটটি 50 টি পুলআপ করা (অবশ্যই তাদের মধ্যে নেমে আসেনি)। আমি যতটা পারি 1 টি শট করে এটি কী বেশি উপকারী (দ্রুত আমার টার্গেটে আঘাত হানা) বা 5 সেট কম তবে 5 গুণ কম সংখ্যায় বিভক্ত করা আরও বেশি উপকারী? উদাহরণস্বরূপ, এখনি 1-শটে আমি 20 টি পরিচালনা করতে পারি। …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

ফ্ল্যাট আউট আমি সম্ভবত 1 টান আপ করতে পারেন। "বেশি টানা-আপ করা" বাদে আমার পুল-আপের গণনা উন্নত করতে আমি কী করতে পারি? টান আপ জন্য কোন পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করা হয়?

12 exercise  pull-ups 

লোকেরা প্রশস্ত গ্রিপ টান আপ করতে কেন উদ্দেশ্য? আমি জানি যে এই টানা আপগুলি আরও শক্ত, তবে কেন তা জানতে চাই। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী চাপ দেওয়া হচ্ছে? অথবা একটি প্রশস্ত গ্রিপ পুল-আপ একটি ভারী "স্বাভাবিক" পুল-আপ সমতুল্য? যদি দ্বিতীয়টি হয় তবে গতির সীমাবদ্ধতার কারণে কারও কি ভারী "স্বাভাবিক" পুল-আপগুলি পছন্দ …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

আমি প্রায়শই লোকেদের হাঁটুতে টান-আপ / চিন-আপগুলি করতে দেখি যে তাদের পা পিছনে "ঝুলছে"। পা সোজা করে মাটির লম্ব হওয়া উচিত নয়? আমরা যখন (স্ট্যান্ডার্ড) টান আপগুলি করি তখন আমাদের পা কোথায় হওয়া উচিত? চীন-আপগুলি (স্ট্যান্ডার্ড) করার সময় আমাদের পা কোথায় হওয়া উচিত?

11 pull-ups  chin-ups