3
একজনের একই ভারোত্তোলনের রুটিনে কতক্ষণ আটকে থাকা উচিত?
একজন ব্যক্তির কতক্ষণ ওজন তোলার রুটিন পরিবর্তন করার আগে তা স্থির রাখতে হবে সে সম্পর্কে আমি বিভিন্ন মতামত শুনেছি। কেউ কেউ 8 সপ্তাহ, অন্যরা 12 সপ্তাহ উল্লেখ করেছেন। সময়কাল কত দীর্ঘ হওয়া উচিত? এছাড়াও, রুটিনটি কি খুব দ্রুত পরিবর্তন করা উচিত? তাহলে কি ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসের মতো কিছু উত্তোলনের স্ট্যাপলগুলি …